Войти

Тест на тревожность (шкала Зунга)

•

Шкала тревоги Зунга (Цунга) — что измеряет

Учащённое сердцебиение, дрожь в руках, головокружение, ощущение надвигающейся беды — если тревога проявляется не только в мыслях, но и в теле, тест Зунга поможет оценить общий уровень тревожности.

Шкала самооценки тревоги Зунга (также встречается написание «Цунга», от оригинального Zung) измеряет 20 проявлений тревоги — и эмоциональных, и физических: от внутреннего напряжения до проблем со сном, дыханием и пищеварением. В отличие от шкалы Гамильтона, тест Зунга заполняется самостоятельно — вы оцениваете своё состояние за последнюю неделю.

После прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура — она разберёт соотношение эмоциональных и физических проявлений тревоги и предложит рекомендации.

Важно: тест не является медицинским диагнозом, но поможет понять, стоит ли обратиться к специалисту.

Шкала тревоги Цунга (SAS)

Оцените, как часто вы испытывали следующие симптомы за последние несколько недель.

  • Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно
  • Я испытываю страх без видимой причины
  • Я легко расстраиваюсь или впадаю в панику
  • Я чувствую, что разваливаюсь на части
  • Я чувствую, что всё в порядке и ничего плохого не случится
  • У меня дрожат руки и ноги
  • Меня беспокоят головные боли, боли в шее и спине
  • Я чувствую слабость и быстро устаю
  • Я чувствую спокойствие и могу сидеть спокойно
  • Я чувствую, как сильно бьётся моё сердце
  • Меня беспокоят головокружения
  • У меня бывают обмороки или ощущение, что я вот-вот упаду в обморок
  • Я могу легко вдохнуть и выдохнуть
  • У меня немеют и покалывают пальцы рук и ног
  • Меня беспокоят боли в желудке или нарушение пищеварения
  • Мне часто приходится мочиться
  • Мои руки обычно сухие и тёплые
  • У меня бывают приливы жара к лицу
  • Я легко засыпаю и хорошо высыпаюсь
  • Мне снятся кошмары

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...
  2. Тест стиль поведения в конфликте TKI Тест TKI (Thomas-Kilmann Instrument) поможет вам определить ваш преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях. Методика выявляет пять основных стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление. Каждый стиль эффективен в разных ситуациях. После прохождения теста вы узнаете свой профиль конфликтного поведения и получите рекомендации, когда какой стиль лучше применять. ИИ-психолог Аура...
  3. Тест на зрелость личности онлайн — оцените уровень личностного развития Тест на зрелость личности поможет оценить уровень вашего психологического развития и эмоциональной взрослости. Зрелость личности — это способность брать ответственность за свою жизнь, управлять эмоциями и строить здоровые отношения. Пройдите онлайн-диагностику из 20 вопросов и узнайте свой уровень личностной зрелости по ключевым параметрам: автономность, эмоциональная стабильность, самопринятие и жизненные цели....
  4. Тест на навыки переговоров онлайн — оцените свою переговорную компетентность Тест на навыки переговоров поможет вам оценить свою способность вести эффективные переговоры и достигать взаимовыгодных соглашений. Переговорная компетентность включает умение слушать, аргументировать свою позицию, находить компромиссы и управлять конфликтами. Этот онлайн-тест анализирует ключевые аспекты ваших переговорных навыков: подготовку к переговорам, коммуникативные способности, стратегическое мышление и эмоциональный интеллект. После прохождения вы...
  5. Тест на самопоражающие черты онлайн — проверьте склонность к саморазрушению Тест на самопоражающие черты помогает выявить склонность к саморазрушительному поведению, самосаботажу и неосознанному созданию препятствий на пути к успеху. Самопоражающие паттерны могут проявляться в выборе заведомо неудачных отношений, отказе от возможностей и постоянном подрыве собственных достижений. После прохождения теста ИИ-психолог Аура проанализирует ваши ответы и предоставит персональные рекомендации по преодолению...