Наталья
Оказалась в тяжёлой жизненной ситуации, искала психологическую помощь в интернете и случайно нашла сайт Аура. После бесплатной сессии было чувство душевного облегчения, а потом продолжила работу.
КПТ-подход на основе ИИ
Поймайте мысли, которые управляют эмоциями
ИИ-психолог Аура помогает распознать когнитивные искажения и заменить автоматические мысли на сбалансированные. Первая сессия бесплатно.
Попробовать бесплатно
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4.8 из 5
15 000+ пользователей
Доказательный подход
82%
отмечают снижение тревоги за 4 недели работы с Аурой
В чём разница?
Чем КПТ в Ауре отличается от ChatGPT, DeepSeek и Gemini?
ChatGPT, DeepSeek и Gemini помогают с разными задачами. Аура сфокусирована на КПТ-самоподдержке: выговориться, разобраться в состоянии и понять следующий шаг.
ChatGPT, DeepSeek и Gemini
- Фокус Универсальные ИИ-ассистенты для текстов, идей, поиска, кода и бытовых задач
- Старт Психологическую рамку разговора обычно нужно задавать самому
- Метод Могут объяснять психологические методы, но не держат устойчивый маршрут самоподдержки
- Память Контекст зависит от текущего чата, истории и настроек сервиса
- Оплата Отдельные подписки; оплата и доступ могут быть неудобны в РФ
- Доступ Разные сервисы, аккаунты, ограничения и способы оплаты
КПТ внутри Ауры
Аура
- Фокус КПТ-самоподдержка: мысли, эмоции, когнитивные искажения и следующий шаг
- Старт Можно начать с живого описания ситуации; Аура задаст уточняющие вопросы и удержит фокус
- Метод ABC-модель, дневник мыслей, проверка фактов и подбор более сбалансированной мысли
- Память Сессии, дневник мыслей и профиль когнитивных искажений в едином контексте
- Оплата 890 ₽/мес, любая карта РФ
- Доступ Русскоязычный сервис без VPN, текстом или голосом
Разница в специализации. Универсальный ИИ помогает сформулировать идеи. Аура ведёт психологический диалог в выбранном подходе, сохраняет контекст и помогает перейти от переживания к следующему шагу.
Начать КПТ-сессию
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Проверяемые отзывы
Реальные отзывы об Ауре, которые можно открыть в источнике
Мы не прячем обратную связь в закрытой форме и не просим верить анонимным карточкам. Отзывы опубликованы в публичной теме ВКонтакте: там видны авторы, даты, контекст обсуждения и ответы команды.
17
полных отзывов на странице
VK
публичный источник с авторами
6
примеров ниже из этой же подборки
Дмитрий
После двух сессий и двух дней дневника пользы получил больше, чем ожидал. По стоимости - более чем в 10 раз дешевле психолога, заниматься можно без расписания.
Вера
К человеческому психологу идти нет желания, а тут за демократичную цену есть грамотный и беспристрастный собеседник, перед которым не стыдно.
Олечка
За три недели дошли до глубоких установок, нашли важные детские переживания и начали процесс исцеления. Результат оказался неожиданно сильным.
Татьяна
Информация из сессий и дневника синхронизируется, Аура помнит, о чём вы говорили. Очень ценно, что можно записать голосовое сообщение и услышать ответ.
Екатерина
После первой сессии было много инсайтов и чувство спокойной, трезвой головы. До этого работала с психологами, но такого результата за одну встречу не было.
Проблемы
Узнаёте себя?
Если мысли снова и снова уводят вас в тревогу — скорее всего, работают когнитивные искажения.
Бесконечно прокручиваете одну мысль
«А что если…», «а вдруг…» — и всё это ночью, когда уже надо спать.
Мыслите «всё или ничего»
Либо идеально, либо провал. Средних вариантов будто не существует.
Катастрофизируете будущее
Любая мелочь разрастается до сценария, где всё пошло не так.
Принимаете критику на свой счёт
Коллега нахмурился — и весь день перебираете, что сделали не так.
Это не характер. Это мысли-искажения.
Автоматические мысли, которые формируются годами — и которые можно переучить. Начать разбирать мысли
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4 типичных искажения
Вот как они звучат у вас в голове
Узнаёте хотя бы одно? Значит, это искажение уже незаметно подогревает ваши эмоции.
🌪
Катастрофизация
«Сейчас случится самое страшное»
- Любая мелочь превращается в сценарий катастрофы
- Тревога «на всякий случай», даже когда всё в порядке
- Заранее переживаете события, которые могут и не случиться
🎯
Чёрно-белое мышление
«Либо идеально, либо провал»
- Одна ошибка перечёркивает все достижения
- Нет «нормального» — есть только «отлично» или «ужасно»
- Прокрастинация из страха сделать «не идеально»
🔮
Чтение мыслей
«Я знаю, что они обо мне думают»
- Додумываете за других, что они чувствуют или думают
- Обижаетесь на воображаемые мотивы собеседника
- Трудно спросить напрямую — «и так всё ясно»
🪞
Персонализация
«Это точно из-за меня»
- Берёте на себя ответственность за чужое настроение
- Любая критика воспринимается как оценка личности целиком
- Внутренний голос «я во всём виноват»
Как это работает
Три шага к ясным мыслям
1
Опишите ситуацию
Расскажите Ауре про конкретный момент, который беспокоит. Достаточно нескольких фраз — она поможет распутать мысли и эмоции.
2 минуты2
Разберите первую ситуацию
В сессии Аура проведёт вас по ABC-модели: событие → мысль → эмоция. Вы увидите связь.
Первая сессия бесплатно3
Заведите дневник мыслей
Каждый день — по одной ситуации. Аура помогает находить альтернативные интерпретации.
24/7 доступ
Попробовать бесплатно
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Что Аура учитывает в сессии
Ваш профиль когнитивных искажений
Наглядная карта — какие искажения чаще всего запускают эмоциональные реакции
Ваши топ-искажения
обновлён только что
Доказательный подход
КПТ — золотой стандарт работы с тревогой и депрессией
Когнитивно-поведенческая терапия — самый исследованный психологический подход. Её эффективность доказана в сотнях клинических исследований для тревожных расстройств, депрессии, панических атак, ОКР и фобий.
Аура работает по КПТ-методу: помогает увидеть автоматические мысли, найти в них когнитивные искажения и заменить их на сбалансированные — через структурированные сессии и ежедневный дневник.
По данным метаанализов, КПТ помогает 60–80% людей с тревожными расстройствами — это один из самых эффективных подходов в доказательной психологии.
Сессия с Аурой · сейчас
Аура
Вы написали: «Коллега не ответил — значит, я его раздражаю». Давайте остановимся здесь. Это звучит как «чтение мыслей». Какие ещё причины могут быть у его молчания?
Вы
Ну… может, он в совещании. Или просто занят срочной задачей.
Аура
Именно. Заметьте, как сразу спадает напряжение, когда мы рассматриваем альтернативы. Это и есть работа с автоматической мыслью.
15+ когнитивных искажений
Классификация Аарона Бека и Дэвида Бёрнса: катастрофизация, чёрно-белое мышление, персонализация и другие.
На основе протоколов Бека
Алгоритм обучен на клинических руководствах и научных работах по когнитивно-поведенческому подходу.
Персонализация под вас
Каждая сессия учитывает ваш профиль искажений, настроение и темп.
Как это ощущается
Персонализация в КПТ-подходе
Аура помнит всё о вас — и применяет это в каждой сессии
🧠
Полная память
Сессии, дневник мыслей, цели — всё в едином контексте
🔗
Продолжает сессии
Каждая сессия опирается на предыдущий контекст, дневник и найденные искажения
🎤
Общайтесь голосом
Проговаривайте мысли вслух — Аура слушает и отвечает голосом. Без набора текста, в удобное время.
👤
Психологический портрет
Глубокий анализ личности каждые 5 сессий
💡
Ежедневные инсайты
Генерация инсайтов в дневнике каждый день
🎨
Вдохновляющие картинки
Уникальное изображение после каждой сессии
Без обязательств
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии не нужно вводить платёжные данные
Без осуждения
ИИ не оценивает и не делает выводов о вас как о человеке. Можно говорить о чём угодно
3 минуты до первой сессии
Не нужно искать специалиста, ждать записи и настраиваться на встречу — откройте и начните
Отмена в 2 клика
Подписка отменяется мгновенно в настройках — без звонков, писем и удержания
Подписка
Что вы получаете
Бесплатная первая сессия без карты
890 ₽
/ месяц
Оплата любой картой РФ · Чек по 54-ФЗ
-
5 сессий с ИИ-психологом в месяц Полноценные сессии — Аура помнит всю вашу историю между ними
-
9 подходов КПТ, Схема-терапия, IFS, Гештальт, Интегративный, Юнгианский анализ, Психоанализ, Для пар и семей, Работа с питанием
-
Голосовые сессии и дневник Говорите голосом — без набора текста, в реальном времени
-
Дневник с ИИ-психологом До 6 сообщений в день — поддержка между сессиями
-
Научные тесты и портрет Шкалы тревоги, депрессии и психологический портрет — обновляется каждые 5 сессий
-
Полная анонимность Только email, защищённое соединение, доступ 24/7
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Дневник
Дневник мыслей с ИИ-психологом
Ежедневная КПТ-практика между сессиями
ABC-записи
Активирующее событие → убеждение → последствие. Классический инструмент КПТ — теперь в телефоне.
Поддержка ИИ
Аура замечает паттерны искажений в ваших записях и предлагает альтернативные интерпретации.
Отслеживание прогресса
Видите, как меняется частота искажений и уровень тревоги неделя за неделей.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Начните с первой сессии — без ввода карты
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Безопасность
Полная анонимность и защита данных
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Только email
Любой email, без телефона и имени — никакой верификации
Удаление в 1 клик
Полная очистка всей истории по запросу
Люди не читают
Ваши сессии видит только ИИ — ни один сотрудник не имеет доступа
Подробнее о том, как мы готовим материалы и описываем психологические методики: редакционная политика.
Аура - ИИ-психолог онлайн
9 научных подходов: КПТ, схема-терапия, IFS, гештальт, юнгианский анализ, психоанализ, интегративный подход, работа для пар и семей, работа с питанием. Голосовые сессии, дневник, тесты, инсайты и портрет.
15 000+
Пользователей
300K+
Профессиональных сессий
4.8/5
Средняя оценка
Откроется приложение · Бесплатная первая сессия · Без карты
FAQ
Часто задаваемые вопросы
КПТ — один из самых исследованных психологических подходов. Он помогает увидеть связь между ситуацией, автоматической мыслью, эмоцией и действием. В Ауре КПТ используется для структурного разбора тревоги, самокритики, панических мыслей, прокрастинации и повторяющихся реакций.
КПТ-подход в Ауре подходит, когда мысли крутятся по кругу, вы часто катастрофизируете, читаете мысли других, откладываете важное или резко проваливаетесь в тревогу. Аура помогает отделить факты от интерпретаций и выбрать более спокойный следующий шаг.
Вы описываете ситуацию, мысль и эмоцию, а Аура задаёт уточняющие вопросы, помогает найти когнитивные искажения и сформулировать более сбалансированный взгляд. В конце остаётся короткий вывод: что вы поняли и какой шаг можно попробовать.
В Ауре есть живые психологи, которые работают в КПТ и смежных направлениях. ИИ помогает начать сессию, собрать контекст, заметить повторяющиеся мысли и понять, когда может быть полезен человеческий контакт в этом подходе.
Аура смотрит на запрос, динамику сессий, повторяющиеся мысли, уровень напряжения и то, насколько пользователю хватает самостоятельной практики. Если лучше подключить человека, Аура помогает выбрать специалиста внутри сервиса.
ABC-дневник — классическая КПТ-структура: A — ситуация, B — мысль или убеждение, C — эмоция и действие. Аура помогает заметить искажения вроде катастрофизации, чтения мыслей, обобщений и мышления «всё или ничего».
Аура учитывает прошлые сессии, дневник мыслей, результаты шкал и повторяющиеся искажения. Поэтому КПТ-практика становится не разовым советом, а регулярной работой с тем, что действительно повторяется у вас.
Первая сессия бесплатная и без карты. Далее — 890 ₽ в месяц за ИИ-сессии, КПТ-дневник, голосовой формат, научные шкалы, психологический профиль и инструменты регулярной поддержки.
Пора услышать свои мысли
Мысли можно ловить и переучивать.
Начните с бесплатной первой сессии.
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты