Поймайте мысли, которые управляют эмоциями
ИИ-психолог Аура помогает распознать когнитивные искажения и заменить автоматические мысли на сбалансированные — через бесплатный тест и первую сессию.
Узнаёте себя?
Если мысли снова и снова уводят вас в тревогу — скорее всего, работают когнитивные искажения.
Бесконечно прокручиваете одну мысль
«А что если…», «а вдруг…» — и всё это ночью, когда уже надо спать.
Мыслите «всё или ничего»
Либо идеально, либо провал. Средних вариантов будто не существует.
Катастрофизируете будущее
Любая мелочь разрастается до сценария, где всё пошло не так.
Принимаете критику на свой счёт
Коллега нахмурился — и весь день перебираете, что сделали не так.
Это не характер. Это мысли-искажения.
Автоматические мысли, которые формируются годами — и которые можно переучить. Начать разбирать мыслиВот как они звучат у вас в голове
Узнаёте хотя бы одно? Значит, это искажение уже незаметно подогревает ваши эмоции.
Катастрофизация
«Сейчас случится самое страшное»
- Любая мелочь превращается в сценарий катастрофы
- Тревога «на всякий случай», даже когда всё в порядке
- Заранее переживаете события, которые могут и не случиться
Чёрно-белое мышление
«Либо идеально, либо провал»
- Одна ошибка перечёркивает все достижения
- Нет «нормального» — есть только «отлично» или «ужасно»
- Прокрастинация из страха сделать «не идеально»
Чтение мыслей
«Я знаю, что они обо мне думают»
- Додумываете за других, что они чувствуют или думают
- Обижаетесь на воображаемые мотивы собеседника
- Трудно спросить напрямую — «и так всё ясно»
Персонализация
«Это точно из-за меня»
- Берёте на себя ответственность за чужое настроение
- Любая критика воспринимается как оценка личности целиком
- Внутренний голос «я во всём виноват»
Три шага к ясным мыслям
Пройдите тест на искажения
Короткий опросник поможет Ауре понять, какие искажения доминируют у вас прямо сейчас — бесплатно.
3 минутыРазберите первую ситуацию
В сессии Аура проведёт вас по ABC-модели: событие → мысль → эмоция. Вы увидите связь.
Первая сессия бесплатноЗаведите дневник мыслей
Каждый день — по одной ситуации. Аура помогает находить альтернативные интерпретации.
24/7 доступВаш профиль когнитивных искажений
Наглядная карта — какие искажения чаще всего запускают эмоциональные реакции
КПТ — золотой стандарт работы с тревогой и депрессией
Когнитивно-поведенческая терапия — самый исследованный психологический подход. Её эффективность доказана в сотнях клинических исследований для тревожных расстройств, депрессии, панических атак, ОКР и фобий.
Аура работает по КПТ-методу: помогает увидеть автоматические мысли, найти в них когнитивные искажения и заменить их на сбалансированные — через структурированные сессии и ежедневный дневник.
Вы написали: «Коллега не ответил — значит, я его раздражаю». Давайте остановимся здесь. Это звучит как «чтение мыслей». Какие ещё причины могут быть у его молчания?
Ну… может, он в совещании. Или просто занят срочной задачей.
Именно. Заметьте, как сразу спадает напряжение, когда мы рассматриваем альтернативы. Это и есть работа с автоматической мыслью.
Классификация Аарона Бека и Дэвида Бёрнса: катастрофизация, чёрно-белое мышление, персонализация и другие.
Алгоритм обучен на клинических руководствах и научных работах по когнитивно-поведенческому подходу.
Каждая сессия учитывает ваш профиль искажений, настроение и темп.
Персонализация на уровне живого специалиста
Аура помнит всё о вас — и применяет это в каждой сессии
Полная память
Сессии, дневник мыслей, цели — всё в едином контексте
Продолжает сессии
Каждая сессия — продолжение предыдущей, как с настоящим специалистом
Общайтесь голосом
Говорите как с живым психологом — Аура слушает и отвечает голосом. Без набора текста, в удобное время.
Психологический портрет
Глубокий анализ личности каждые 5 сессий
Ежедневные инсайты
Генерация инсайтов в дневнике каждый день
Вдохновляющие картинки
Уникальное изображение после каждой сессии
Аура и живой специалист — что выбрать?
Аура не заменяет профессиональную помощь, но даёт первый шаг там, где он нужен здесь и сейчас
| Аура | Живой специалист | |
|---|---|---|
| Стоимость | 890₽ / месяц | 3 500–6 000₽ / сессия |
| Доступность | 24/7, мгновенно | По записи, 1–2 недели ожидания |
| Анонимность | Только email, без имени и телефона | Требуется ФИО и контакты |
| Дневник мыслей | Встроен, анализируется ИИ каждый день | На бумаге, разбор раз в неделю |
| Первый шаг | Без карты, бесплатно | Оплата / предоплата |
| Когда подходит | Ежедневная работа с мыслями, между сессиями | Кризисы, сложные клинические случаи |
Многие наши пользователи совмещают — работают с живым специалистом раз в 2 недели и дополняют Аурой каждый день.
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии и теста не нужно вводить платёжные данные
Без осуждения
ИИ не оценивает и не делает выводов о вас как о человеке. Можно говорить о чём угодно
3 минуты до первой сессии
Не нужно искать специалиста, ждать записи и настраиваться на встречу — откройте и начните
Отмена в 2 клика
Подписка отменяется мгновенно в настройках — без звонков, писем и удержания
Что вы получаете
-
5 сессий с ИИ-психологом Помнит всю вашу историю
-
6 подходов КПТ, Схема-терапия, Гештальт, Юнгианский анализ, Психоанализ, Для пар и семей
-
Дневник мыслей ABC-записи с ежедневной поддержкой ИИ
-
Научные тесты Шкалы тревоги, депрессии, искажений — результаты учитываются в сессиях
-
Психологический портрет Бесплатно — обновляется каждые 5 сессий
-
Полная анонимность Только email, защищённое соединение, доступ 24/7
Дневник мыслей с ИИ-психологом
Ежедневная КПТ-практика между сессиями
ABC-записи
Активирующее событие → убеждение → последствие. Классический инструмент КПТ — теперь в телефоне.
Поддержка ИИ
Аура замечает паттерны искажений в ваших записях и предлагает альтернативные интерпретации.
Отслеживание прогресса
Видите, как меняется частота искажений и уровень тревоги неделя за неделей.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Первая сессия и день дневника с инсайтом — бесплатно, без ввода карты
Полная анонимность и защита данных
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Только email
Любой email, без телефона и имени — никакой верификации
Удаление в 1 клик
Полная очистка всей истории по запросу
Люди не читают
Ваши сессии видит только ИИ — ни один сотрудник не имеет доступа
Что говорят пользователи
Раньше тревожные мысли крутились у меня по кругу часами. С Аурой научилась ловить их и разбирать — стало намного спокойнее.
Сначала скептично отнёсся к «дневнику мыслей». Через месяц заметил, что катастрофизирую в два раза реже. Это работает.
Панические атаки случаются всё реже. Аура научила, что делать в момент приступа — и это не «подышать», а конкретная техника.
Аура - ИИ-психолог
7 разных подходов (КПТ, Гештальт, Юнгианский анализ, Интегративный, Психоанализ Фрейда, Схема-терапия, совместные сессии для пар и семей), КПТ дневник, тесты, инсайты, портреты
Тест и первая сессия бесплатно · Карта не нужна
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Пора услышать свои мысли
Мысли можно ловить и переучивать.
Первый шаг — один тест и одна сессия.