Войти

Тест на копинг-стратегии (методика Лазаруса-Фолкман)

•

Методика копинг-стратегий Лазаруса (WCQ) — что измеряет и кому подходит

Откладываете сложные разговоры, срываетесь на близких, часами прокручиваете
ситуацию в голове — если это про вас, тест на копинг-стратегии по методике
Лазаруса поможет понять, как вы привычно справляетесь со стрессом.

Опросник Ways of Coping Questionnaire (WCQ) Ричарда Лазаруса и Сьюзен Фолкман —
академический стандарт оценки совладающего поведения. Тест измеряет 8 копинг-стратегий
—
от конфронтации и избегания до планирования решения проблемы и положительной
переоценки — и показывает, какие способы реагирования у вас доминируют.

После прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура —
она разберёт, какие из ваших стратегий адаптивны, а какие усиливают стресс,
и предложит, как развивать эффективные способы реагирования.

Важно: тест не является медицинским диагнозом, но поможет понять, как вы
устроены в стрессе и где есть точки роста.

Копинг-тест Лазаруса

Методика Ways of Coping Questionnaire (WCQ) для определения ваших стратегий совладания со стрессом. Вспомните трудную ситуацию из недавнего прошлого и оцените, как часто вы использовали каждый из описанных способов справляться с ней.

  1. Конфронтация
  2. Я отстаиваю свою позицию, даже если это вызывает конфликт
  3. Я выражаю своё недовольство человеку, который создал проблему
  4. Я настаиваю на своём и борюсь за то, чего хочу
  5. Я выплёскиваю эмоции, чтобы разрядиться
  6. Я рискую и делаю то, что считаю нужным, несмотря на возможные последствия
  7. Я прямо говорю людям, что они не правы
  8. Дистанцирование
  9. Я стараюсь забыть о случившемся
  10. Я стараюсь не принимать происходящее близко к сердцу
  11. Я говорю себе, что это не так уж важно
  12. Я стараюсь смотреть на вещи проще и не усложнять
  13. Я пытаюсь держать дистанцию от проблемы
  14. Я делаю вид, что ничего не произошло
  15. Самоконтроль
  16. Я стараюсь держать свои чувства при себе
  17. Я не позволяю себе действовать импульсивно
  18. Я стараюсь контролировать свои эмоции в трудной ситуации
  19. Я обдумываю, что сказать или сделать, прежде чем действовать
  20. Я скрываю от окружающих, насколько плохи дела
  21. Я сохраняю спокойствие, даже когда внутри всё кипит
  22. Поиск социальной поддержки
  23. Я обращаюсь к друзьям или близким за советом
  24. Я ищу профессиональную помощь или консультацию
  25. Я разговариваю с кем-то, кто может помочь
  26. Я прошу близких о поддержке и понимании
  27. Я делюсь своими переживаниями с другими людьми
  28. Я ищу информацию у тех, кто знает больше меня
  29. Принятие ответственности
  30. Я признаю свою роль в возникновении проблемы
  31. Я критикую себя за то, что произошло
  32. Я извиняюсь или делаю что-то, чтобы исправить ситуацию
  33. Я осознаю, что сам создал эту проблему
  34. Я обещаю себе, что в следующий раз поступлю иначе
  35. Я анализирую свои ошибки, чтобы не повторять их
  36. Бегство-избегание
  37. Я мечтаю о том, чтобы ситуация исчезла сама собой
  38. Я откладываю решение проблемы на потом
  39. Я пытаюсь отвлечься от проблемы с помощью еды, шопинга или развлечений
  40. Я избегаю людей, связанных с проблемой
  41. Я надеюсь на чудо
  42. Я стараюсь не думать о проблеме, занимая себя чем-то другим
  43. Планирование решения
  44. Я составляю план действий и следую ему
  45. Я анализирую ситуацию, чтобы лучше её понять
  46. Я концентрируюсь на том, что нужно сделать в первую очередь
  47. Я продумываю несколько вариантов решения
  48. Я использую прошлый опыт для решения текущей проблемы
  49. Я делаю конкретные шаги для улучшения ситуации
  50. Положительная переоценка
  51. Я пытаюсь найти что-то хорошее в сложившейся ситуации
  52. Я вижу в трудностях возможность для личного роста
  53. Я извлекаю уроки из сложных ситуаций
  54. Я переосмысливаю ситуацию, находя в ней новый смысл
  55. Я думаю о том, как эта ситуация может сделать меня сильнее
  56. Я благодарен за опыт, даже если он был болезненным

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Ответы на вопросы о тесте

Что измеряет Тест на копинг-стратегии (методика Лазаруса-Фолкман)?

Тест на копинг-стратегии (методика Лазаруса-Фолкман) помогает оценить текущее состояние в теме тревоги и стресса и заметить, какие симптомы, реакции или паттерны проявляются сильнее.

Тест на копинг-стратегии (методика Лазаруса-Фолкман) - это диагноз?

Этот тест работает как скрининговый инструмент для самопроверки. Результат дает ориентир для саморефлексии, разговора со специалистом или первого бережного шага в Ауре.

Сколько времени занимает прохождение теста?

Обычно прохождение занимает 1-3 минуты. Вопросы доступны бесплатно и без регистрации, а после результата можно открыть Ауру и разобрать его в контексте вашей ситуации.

Похожие тесты по теме «Тревога и стресс»

Тест на выгорание (опросник Маслач MBI)

Опросник Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI) — самая известная в мире методика диагностики профессионального выгорания. Создана американским психологом…

Тест на социофобию (шкала Либовица)

Страх выступать перед людьми, избегание звонков, тревога перед встречами, ощущение что все смотрят и оценивают — если общение…

Тест на стресс, тревожность и депрессию (DASS-21)

Постоянное напряжение, раздражительность, упадок сил, тревога без повода — что именно истощает ваши ресурсы? Тест DASS-21 покажет уровень…

Тест на толерантность к неопределённости

Как вы чувствуете себя, когда всё идёт не по плану? Тревожитесь, когда нет чётких ответов, не можете расслабиться,…

Тест на тревожность (шкала Гамильтона)

Учащённое сердцебиение, мышечное напряжение, бессонница, постоянное беспокойство — если тревога проявляется не только в мыслях, но и в…

Тест на тревожность (шкала Зунга)

Учащённое сердцебиение, дрожь в руках, головокружение, ощущение надвигающейся беды — если тревога проявляется не только в мыслях, но…