Войти

Тест на копинг-стратегии (методика Лазаруса-Фолкман)

•

Методика копинг-стратегий Лазаруса (WCQ) — что измеряет и кому подходит

Откладываете сложные разговоры, срываетесь на близких, часами прокручиваете
ситуацию в голове — если это про вас, тест на копинг-стратегии по методике
Лазаруса поможет понять, как вы привычно справляетесь со стрессом.

Опросник Ways of Coping Questionnaire (WCQ) Ричарда Лазаруса и Сьюзен Фолкман —
академический стандарт оценки совладающего поведения. Тест измеряет 8 копинг-стратегий
—
от конфронтации и избегания до планирования решения проблемы и положительной
переоценки — и показывает, какие способы реагирования у вас доминируют.

После прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура —
она разберёт, какие из ваших стратегий адаптивны, а какие усиливают стресс,
и предложит, как развивать эффективные способы реагирования.

Важно: тест не является медицинским диагнозом, но поможет понять, как вы
устроены в стрессе и где есть точки роста.

Копинг-тест Лазаруса

Методика Ways of Coping Questionnaire (WCQ) для определения ваших стратегий совладания со стрессом. Вспомните трудную ситуацию из недавнего прошлого и оцените, как часто вы использовали каждый из описанных способов справляться с ней.

  1. Конфронтация
  2. Я отстаиваю свою позицию, даже если это вызывает конфликт
  3. Я выражаю своё недовольство человеку, который создал проблему
  4. Я настаиваю на своём и борюсь за то, чего хочу
  5. Я выплёскиваю эмоции, чтобы разрядиться
  6. Я рискую и делаю то, что считаю нужным, несмотря на возможные последствия
  7. Я прямо говорю людям, что они не правы
  8. Дистанцирование
  9. Я стараюсь забыть о случившемся
  10. Я стараюсь не принимать происходящее близко к сердцу
  11. Я говорю себе, что это не так уж важно
  12. Я стараюсь смотреть на вещи проще и не усложнять
  13. Я пытаюсь держать дистанцию от проблемы
  14. Я делаю вид, что ничего не произошло
  15. Самоконтроль
  16. Я стараюсь держать свои чувства при себе
  17. Я не позволяю себе действовать импульсивно
  18. Я стараюсь контролировать свои эмоции в трудной ситуации
  19. Я обдумываю, что сказать или сделать, прежде чем действовать
  20. Я скрываю от окружающих, насколько плохи дела
  21. Я сохраняю спокойствие, даже когда внутри всё кипит
  22. Поиск социальной поддержки
  23. Я обращаюсь к друзьям или близким за советом
  24. Я ищу профессиональную помощь или консультацию
  25. Я разговариваю с кем-то, кто может помочь
  26. Я прошу близких о поддержке и понимании
  27. Я делюсь своими переживаниями с другими людьми
  28. Я ищу информацию у тех, кто знает больше меня
  29. Принятие ответственности
  30. Я признаю свою роль в возникновении проблемы
  31. Я критикую себя за то, что произошло
  32. Я извиняюсь или делаю что-то, чтобы исправить ситуацию
  33. Я осознаю, что сам создал эту проблему
  34. Я обещаю себе, что в следующий раз поступлю иначе
  35. Я анализирую свои ошибки, чтобы не повторять их
  36. Бегство-избегание
  37. Я мечтаю о том, чтобы ситуация исчезла сама собой
  38. Я откладываю решение проблемы на потом
  39. Я пытаюсь отвлечься от проблемы с помощью еды, шопинга или развлечений
  40. Я избегаю людей, связанных с проблемой
  41. Я надеюсь на чудо
  42. Я стараюсь не думать о проблеме, занимая себя чем-то другим
  43. Планирование решения
  44. Я составляю план действий и следую ему
  45. Я анализирую ситуацию, чтобы лучше её понять
  46. Я концентрируюсь на том, что нужно сделать в первую очередь
  47. Я продумываю несколько вариантов решения
  48. Я использую прошлый опыт для решения текущей проблемы
  49. Я делаю конкретные шаги для улучшения ситуации
  50. Положительная переоценка
  51. Я пытаюсь найти что-то хорошее в сложившейся ситуации
  52. Я вижу в трудностях возможность для личного роста
  53. Я извлекаю уроки из сложных ситуаций
  54. Я переосмысливаю ситуацию, находя в ней новый смысл
  55. Я думаю о том, как эта ситуация может сделать меня сильнее
  56. Я благодарен за опыт, даже если он был болезненным

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Еще интересные статьи:

  1. Тест Айзенка на темперамент (EPI) 57 вопросов теста Айзенка EPI: экстраверсия, нейротизм, шкала искренности и тип темперамента с разбором результата....
  2. Тёмная триада: что это в психологии и как распознать Тёмная триада — два слова, которые вы, скорее всего, услышали в рилсе или прочитали в комментарии под постом. Кто-то написал «ты типичный нарцисс», кто-то бросил «макиавеллист» как обвинение, а вы полезли гуглить. Тёмная триада — это три черты личности из психологии: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. Тёмная триада личности не означает...
  3. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...
  4. Тест на тёмную триаду личности Тест на черты тёмной триады — нарциссизм, макиавеллизм, психопатия Тест на тёмную триаду личности позволяет за 5 минут определить, какая из тёмных черт — нарциссизм, макиавеллизм или психопатия — преобладает в вашем характере. Пройдите тест на тёмную триаду онлайн бесплатно и получите диаграмму результатов с подробной расшифровкой и интерпретацией каждой...
  5. Схемный опросник Джеффри Янга (YSQ-S3R) — тест на дезадаптивные схемы Опросник Янга — тест на глубинные убеждения с разбором от ИИ-психолога Схемный опросник Янга (YSQ-S3R) — это научно валидированный тест на ранние дезадаптивные схемы, который помогает выявить глубинные убеждения, мешающие вам строить отношения и принимать решения. Пройдите опросник Янга онлайн бесплатно на этой странице — с мгновенной расшифровкой и персональным...