Войти
Метафорические карты онлайн

Посмотрите на свою ситуацию через образы

Творческая практика с ИИ в приложении Ауры: выберите метафорическую ассоциативную карту или вытяните случайно, расскажите, что на ней видите, и вместе с Аурой исследуйте свои ассоциации.

Выбрать карту
Откроется приложение Первая сессия бесплатно Без банковской карты
Две колоды, 90 карт
Работы видите только вы
15 000+ пользователей
  • Первая сессия бесплатно, без банковской карты
  • Вход по коду на почту
  • Затем 890 ₽ в месяц за 5 сессий
  • Все условия
Как это выглядит

Расклад «Ситуация»: три карты и разговор

Две колоды: «Образы» (60 карт) и «Ресурсы» (30 карт). Время — ориентир для одного расклада: 5–10 минут.

Пример разговора
Аура

Что вы видите на первой карте, там, где «что происходит»?

Вы

Человек стоит на развилке и не идёт ни в одну сторону.

Аура

Если бы вы стояли на этой развилке, какая тропинка была бы ближе? Что вы замечаете в себе, когда смотрите на неё?

Вы

Правая. Но страшно выбрать не ту.

Аура

А на третьей карте, «что поддерживает», что вы видите? Есть ли там что-то, что можно взять с собой к развилке?

  • Карту можно выбрать открыто, рассматривая колоду, или вытянуть случайно.
  • Расклады: «Моё состояние» — одна карта, «Ситуация» — три, «Ресурс» — одна карта из колоды «Ресурсы».
Когда это может помочь

Когда хочется взглянуть со стороны

Устал всё обдумывать

Карта переводит разговор с «почему так» на «что я вижу». Это другой вход в ту же ситуацию.

Не могу назвать чувство

Описать картинку проще, чем себя. В описании часто проступает своё.

Не понимаю, чего хочу

Расклад «Ситуация» делит положение на три части: что происходит, что мешает и что поддерживает.

Нужна опора

В колоде «Ресурсы» — сцены покоя и поддержки. Одну карту можно взять с собой как образ на день.

Как проходит работа с картами: три шага

  1. 1

    Выберите расклад и карту

    Одна карта о состоянии, три — о ситуации или одна из колоды «Ресурсы». Выбрать открыто или вытянуть случайно.

  2. 2

    Рассмотрите образ

    Карта открывается крупно. Посмотрите, что на ней происходит и что цепляет взгляд.

  3. 3

    Обсудите ассоциации

    Расскажите Ауре, что видите. Она задаст вопросы, а смысл карты для вас назовёте вы.

Роль Ауры

Аура задаёт вопросы, смысл образа определяете вы

У карт в Ауре нет «значений»: в колоде хранится только нейтральное описание изображения. Аура не толкует карты и не предсказывает будущее по ним — она спрашивает, что видите вы.

В разговоре Аура опирается на ваши слова: что вы заметили на карте, что почувствовали, на что это похоже в жизни. Значение карты называете вы сами.

В конце сессии Аура предлагает ресурсный образ — то, что вас поддерживает, — и помогает подвести итог вашими словами.
Вопросы о процессе

Что зацепило на карте, что захотелось отложить, что изменилось, пока вы рассказывали.

Наблюдения без оценок

Аура описывает то, что видно, и не оценивает красоту и «правильность»: важен ваш опыт, а не результат.

Темп и выбор за вами

Практику, технику и глубину разговора выбираете вы. Остановиться можно в любой момент.

Другие практики

Можно попробовать и другой формат

Рисование

Линии, пятна и цвет на холсте. Подходит, когда хочется выразить состояние без слов.

Ориентир на одну работу: 5–10 минут

Подробнее о рисовании

Мандала

Раскрашивание готового круга или своя мандала с симметрией. Подходит, когда нужна пауза и спокойный ритм.

Ориентир на одну работу: 7–12 минут

Подробнее о мандале

Коллаж

Готовые картинки и слова собираются в одну композицию. Подходит, когда трудно понять, чего хочется.

Ориентир на одну работу: 10–15 минут

Подробнее о коллаже
Важно знать

МАК у психолога и карты для себя

Метафорические ассоциативные карты (МАК) психологи и арт-терапевты используют как повод для разговора. Это проективный инструмент: закреплённых значений у карт нет, и проверенных шкал, которые превращали бы их в тест, тоже нет.

В Ауре вы работаете с картами самостоятельно, а Аура задаёт вопросы. Американская ассоциация арт-терапии (AATA) отделяет арт-терапию, которую проводит квалифицированный арт-терапевт, от творческих занятий для заботы о себе. Работа с картами в Ауре относится ко вторым.

В раскладах нет позиции «что будет»: карты говорят о настоящем и о том, что поддерживает. Все 90 карт оригинальные, нарисованы для Ауры и проверены вручную.

Источники

Словарь

МАК, проективные техники и «расшифровка»

Метафорические ассоциативные карты
Колоды с сюжетными картинками: люди, места, предметы. Первые такие колоды появились в 1970-х, сейчас на русском языке выходят десятки авторских колод.
Проективная техника
Упражнение, в котором человек переносит свой опыт на образ. Поэтому одну и ту же карту разные люди видят по-разному.
Карты онлайн «с расшифровкой»
В Ауре расшифровка — это ваш отклик: что вы увидели, что почувствовали, на что это похоже в жизни. Аура помогает сформулировать это словами, а общего толкования у карты нет.
Вытянуть карту онлайн
Случайный выбор рубашкой вверх. Случайная карта — повод для ассоциаций, а не послание.
Условия

Как начать и сколько это стоит

  • Где проходитВ приложении Ауры на телефоне или компьютере. Работа создаётся прямо на экране: бумага и краски не нужны.
  • Как войтиПо коду, который придёт на электронную почту. Банковская карта для входа не нужна.
  • Первая сессия бесплатноЕсли вы ещё не проходили сессии в Ауре, первая — бесплатная и без привязки карты.
  • Дальше — подписка 890 ₽ в месяцВ неё входят 5 сессий. Арт-сессия — одна из них, остальные можно провести в других подходах.
  • Что входит в одну арт-сессиюРазговор с Аурой — до 12 ваших сообщений, до трёх раскладов и до пяти карт. Отправка расклада сообщения не расходует.
  • Работы видите только выОни хранятся в разделе «Мои работы». Любую можно удалить, при удалении аккаунта удаляются все.
Выбрать карту
Откроется приложение Первая сессия бесплатно Без банковской карты

После входа приложение откроет арт-сессию с уже выбранными метафорическими картами. Цена, состав подписки и отмена автопродления — на странице «Подписка». Сервис предназначен для взрослых.

Почитать и проверить себя

Статьи и тест по теме

СтатьяНе могу уснуть из-за мыслейКак остановить ночную прокрутку и записать заботы. СтатьяКарта частей IFS: ответить своей частиЕщё один способ посмотреть на внутренний конфликт через образы. СтатьяКопинг-карточка: как сделать и примерГотовый ответ тревожной мысли, подготовленный заранее. ТестТест на копинг-стратегииКакие из 8 способов совладания со стрессом вы используете чаще.
Вопросы и ответы

Частые вопросы о метафорических картах

Откройте арт-сессию с картами, выберите расклад и режим «Вытянуть случайно». Приложение откроет карту, а вы расскажете Ауре, что на ней видите.
Расшифровка здесь — ваши ассоциации. Аура спрашивает, что вы видите, что чувствуете и на что это похоже в жизни, и помогает собрать ответ словами. Одна и та же карта у разных людей значит разное.
Таро связывают с предсказаниями и закреплёнными значениями. МАК — инструмент для разговора о настоящем: значение появляется в ваших ассоциациях.
90 оригинальных карт в мягкой живописной манере: 60 в колоде «Образы» — пейзажи, комнаты, люди и предметы — и 30 в колоде «Ресурсы» со сценами отдыха и поддержки.
До пяти карт и до трёх раскладов. Расклад «Ситуация» занимает три карты, «Моё состояние» и «Ресурс» — по одной.

Выберите первую карту

Колоды откроются в приложении. Первая сессия бесплатно.

Выбрать карту
Откроется приложение Первая сессия бесплатно Без банковской карты