Войти

Тест: какое направление терапии вам подойдёт?

•

КПТ, гештальт, психоанализ, юнгианский анализ — направлений психотерапии больше десятка, и
каждое работает по-своему. Одно учит управлять мыслями, другое — проживать чувства, третье
копать в детство. Подобрать «своё» наугад — значит впустую потратить деньги и месяцы на
специалиста, чей подход вам не отзывается. Этот тест из 35 вопросов сравнивает вас по 7
главным направлениям и показывает, какие подходят сильнее всего. А потом самое полезное —
попробовать подход на себе: ИИ-психолог Аура может вести диалог в логике КПТ, гештальта или
другого направления. Так вы не просто прочитаете «вам подходит X», а почувствуете, как этот
подход работает изнутри — и поймёте, идти ли к живому специалисту именно в этом направлении.

Самый практичный способ выбрать — не читать сравнения. Пройдите сессию с Аурой в
КПТ, потом — в гештальте, с тем же вашим запросом. Внутри одной сессии метод не переключается, поэтому каждый подход вы прочувствуете «чисто», без смеси. Где появится ощущение «о, это работает, я хочу глубже» — там и ваше направление. Где почувствуете
сопротивление или скуку — точно не оно.

Какое направление терапии вам подходит?

Тест поможет определить, какой терапевтический подход соответствует вашим предпочтениям и ценностям

Инструкция: Оцените, насколько каждое утверждение отражает ваши предпочтения и ценности в терапии. Отвечайте честно — это поможет найти подходящее направление.

Когнитивно-поведенческая терапия
1 Мне важно понимать связь между моими мыслями и эмоциями
2 Я предпочитаю конкретные техники и упражнения, а не просто разговоры
3 Мне нравится ставить четкие цели и отслеживать прогресс
4 Я готов выполнять домашние задания между сессиями
5 Мне важен быстрый, практический результат терапии
Психодинамическая терапия
6 Мне важно понять, как прошлое влияет на мое настоящее
7 Я чувствую, что мои проблемы имеют глубокие корни в детстве
8 Мне интересно исследовать бессознательные мотивы своих поступков
9 Я замечаю, что повторяю одни и те же паттерны в отношениях
10 Мне нужно глубокое понимание себя, а не только избавление от симптомов
Гештальт-терапия
11 Мне важно быть в контакте со своими чувствами в настоящем моменте
12 Я хочу научиться лучше осознавать свои телесные ощущения
13 Мне важно завершить незавершенные ситуации из прошлого
14 Я хочу научиться быть более аутентичным и настоящим
15 Мне близка идея, что осознание само по себе — это исцеление
Юнгианский анализ
16 Мне интересны мои сны и их скрытый смысл
17 Я верю, что в психике есть глубинные символы и архетипы
18 Мне важен путь к целостности и обретению своей истинной сущности
19 Я чувствую, что у меня есть «темная сторона», которую нужно принять
20 Мне близки темы духовного поиска и самопознания
Системная терапия
21 Мои проблемы тесно связаны с отношениями в семье
22 Я хочу понять свою роль в семейной системе
23 Мне важно улучшить отношения с близкими, а не только разобраться в себе
24 Я замечаю, что конфликты в моей жизни часто связаны с семейными паттернами
25 Мне было бы полезно работать вместе с партнером или семьей
Экзистенциальная терапия
26 Меня беспокоят вопросы смысла жизни
27 Я хочу научиться принимать ответственность за свою жизнь
28 Меня волнует тема конечности жизни и страха смерти
29 Я чувствую экзистенциальное одиночество или пустоту
30 Мне важно найти свой собственный путь и жить подлинной жизнью
Гуманистическая терапия
31 Мне важно, чтобы терапевт принимал меня безусловно
32 Я верю, что во мне есть внутренний ресурс для исцеления и роста
33 Мне нужно теплое, эмпатичное пространство для самораскрытия
34 Я хочу стать лучшей версией себя и реализовать свой потенциал
35 Мне важнее быть услышанным, чем получить конкретные советы

Ваши результаты

Направления терапии отсортированы по степени соответствия вашим предпочтениям

Как интерпретировать результаты

12-15 баллов Сильное соответствие
8-11 баллов Умеренное соответствие
4-7 баллов Слабое соответствие
0-3 балла Минимальное соответствие
  • Высокие баллы в нескольких направлениях — это нормально
  • Терапевт важнее направления — ищите человека, с которым комфортно
  • Интегративная терапия сочетает разные подходы под ваши нужды

Хотите попробовать разные подходы?

AI-психолог Aura работает в интегративном подходе и адаптируется под ваш стиль

Начать с AI-психологом

Еще интересные статьи:

  1. Тёмная триада: что это в психологии и как распознать Тёмная триада — два слова, которые вы, скорее всего, услышали в рилсе или прочитали в комментарии под постом. Кто-то написал «ты типичный нарцисс», кто-то бросил «макиавеллист» как обвинение, а вы полезли гуглить. Тёмная триада — это три черты личности из психологии: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. Тёмная триада личности не означает...
  2. Тест на тёмную триаду личности Тест на черты тёмной триады — нарциссизм, макиавеллизм, психопатия Тест на тёмную триаду личности позволяет за 5 минут определить, какая из тёмных черт — нарциссизм, макиавеллизм или психопатия — преобладает в вашем характере. Пройдите тест на тёмную триаду онлайн бесплатно и получите диаграмму результатов с подробной расшифровкой и интерпретацией каждой...
  3. Схемный опросник Джеффри Янга (YSQ-S3R) — тест на дезадаптивные схемы Опросник Янга — тест на глубинные убеждения с разбором от ИИ-психолога Схемный опросник Янга (YSQ-S3R) — это научно валидированный тест на ранние дезадаптивные схемы, который помогает выявить глубинные убеждения, мешающие вам строить отношения и принимать решения. Пройдите опросник Янга онлайн бесплатно на этой странице — с мгновенной расшифровкой и персональным...
  4. Как поддержать подругу при выгорании, стрессе или депрессии 🎁 Подарить сертификат Обновлено: апрель 2026 Подруга снова не ответила. Сообщение прочитано вчера в 23:47, и с тех пор тишина. Вы листаете её последние сторис: пустота, последняя неделю назад, размытое фото неба с подписью «всё». На прошлой встрече она сказала «не вывожу», вы спросили «что с тобой?», и она быстро...
  5. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...