Просыпаетесь уже уставшим, сил нет даже на привычные дела, а отдых не восстанавливает — это временная усталость или уже переутомление? Тест из 20 вопросов оценит, насколько снижены силы и активность, и на что обратить внимание.
Чем эти состояния отличаются:
— Усталость — реакция на нагрузку. Прошёл выходные — стало легче.
— Хроническая усталость — не уходит после отдыха, накапливается неделями.
— Апатия — не «не могу», а «не хочу». Пропадает интерес, эмоции «выключаются».
— Эмоциональное выгорание — обычно про работу или роль (родитель, опекун). Цинизм,
отстранённость, ощущение «я больше не могу».
Тест построен на параметрах, которые используют для оценки астении и апатии в
клинических шкалах (FAS, Apathy Evaluation Scale), но адаптирован для самостоятельного
прохождения — без врача и регистрации.
Если ваше состояние связано именно с работой — отдельной кампанией стресса, цинизмом
к задачам, ощущением «больше не могу на этой должности» — лучше пройти тест Маслач
(MBI) на профессиональное выгорание. Этот тест больше про общее эмоциональное
состояние, а MBI — точечно про рабочее выгорание.
Не игнорируйте свое состояние — получите поддержку от ИИ-психолога Ауры. Сразу после теста она бесплатно проанализирует ваши ответы, объяснит причины упадка сил и предложит бережные способы восстановления энергии, которые подходят именно вам.
Важно: Данный тест не является медицинским диагнозом. Результаты служат ориентиром для понимания того, требуется ли вам консультация специалиста
Тест на усталость и апатию
Оцените, как часто за последние 2 недели вы испытывали следующее
Шкала результатов теста:
— Низкие баллы — состояние в пределах нормы, отдых и забота о себе.
— Средние — стоит обратить внимание на режим, восстановление, баланс нагрузки.
— Высокие — состояние мешает повседневной жизни, рекомендуется консультация
специалиста (психолог, терапевт, эндокринолог — апатия может быть симптомом
гормональных нарушений или дефицитов).
Важно: тест не является медицинским диагнозом. Если апатия и усталость держатся больше
2 недель и сопровождаются потерей веса, нарушениями сна, мыслями «нет смысла» —
обязательно обратитесь к врачу.
