Войти

Тест на выгорание (опросник Маслач MBI)

•

Что измеряет опросник Маслач (MBI)

Опросник Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI) — самая известная
в мире методика диагностики профессионального выгорания. Создана
американским психологом Кристиной Маслач в 1981 году и адаптирована
для русскоязычной аудитории Натальей Водопьяновой.

Тест из 22 утверждений измеряет три ключевые шкалы выгорания:
эмоциональное истощение, деперсонализацию и редукцию профессиональных
достижений. Каждая шкала оценивается отдельно — это позволяет понять,
какая именно сторона вашей работы изматывает сильнее всего.

Опросник подходит специалистам помогающих профессий (врачи, учителя,
психологи, соцработники), руководителям, менеджерам, IT-специалистам
и всем, кто работает с людьми или с высокой нагрузкой. Подростки и
неработающие люди для теста не подходят — методика валидирована для
профессионального контекста.

Результат — три балла по трём шкалам и общий уровень выгорания
(низкий / средний / высокий). После теста ИИ-психолог Аура объяснит,
что означают ваши баллы, на какой стадии выгорания вы находитесь и
с чего начать восстановление.

Тест на профессиональное выгорание (MBI)

Этот тест помогает оценить уровень профессионального выгорания по трём ключевым параметрам: эмоциональное истощение, деперсонализация и редукция профессиональных достижений. Он не является диагнозом.

  1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным от работы
  2. К концу рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон
  3. Я чувствую усталость, когда встаю утром и должен идти на работу
  4. Я легко могу понять, что чувствуют мои клиенты/коллеги
  5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми клиентами/коллегами как с предметами
  6. Работа с людьми весь день для меня напряжение
  7. Я эффективно решаю проблемы моих клиентов/коллег
  8. Я чувствую себя «сгоревшим» от работы
  9. Я чувствую, что положительно влияю на жизнь других людей через свою работу
  10. Я стал более черствым к людям с тех пор, как начал эту работу
  11. Я беспокоюсь, что эта работа делает меня эмоционально жестче
  12. Я чувствую себя полным энергии
  13. Я чувствую разочарование в своей работе
  14. Я чувствую, что работаю слишком усердно
  15. Меня не особо волнует, что происходит с моими клиентами/коллегами
  16. Работа с людьми напрямую вызывает у меня слишком много стресса
  17. Я легко могу создать расслабленную атмосферу с моими клиентами/коллегами
  18. Я чувствую прилив сил после работы с моими клиентами/коллегами
  19. Я достиг многого ценного в своей работе
  20. Я чувствую себя на пределе
  21. В своей работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами
  22. Я чувствую, что клиенты/коллеги винят меня в своих проблемах

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Хотите разобраться глубже? Читайте нашу статью Эмоциональное выгорание: симптомы, стадии и что делать 5 стадий от энтузиазма до отчаяния, мифы о выгорании и пошаговый план восстановления.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...
  2. Тест Томаса на стиль поведения в конфликте Часто уступаете в спорах когда не нужно? Или давите слишком жёстко и потом жалеете? Тест Томаса покажет ваш стиль поведения в конфликте и подскажет, что менять....
  3. Тёмная триада: что это в психологии и как распознать Тёмная триада — два слова, которые вы, скорее всего, услышали в рилсе или прочитали в комментарии под постом. Кто-то написал «ты типичный нарцисс», кто-то бросил «макиавеллист» как обвинение, а вы полезли гуглить. Тёмная триада — это три черты личности из психологии: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. Тёмная триада личности не означает...
  4. Тест на зрелость личности онлайн — оцените уровень личностного развития Тест на зрелость личности поможет оценить уровень вашего психологического развития и эмоциональной взрослости. Зрелость личности — это способность брать ответственность за свою жизнь, управлять эмоциями и строить здоровые отношения. Пройдите онлайн-диагностику из 20 вопросов и узнайте свой уровень личностной зрелости по ключевым параметрам: автономность, эмоциональная стабильность, самопринятие и жизненные цели....
  5. Схемный опросник Джеффри Янга (YSQ-S3R) — тест на дезадаптивные схемы Опросник Янга — тест на глубинные убеждения с разбором от ИИ-психолога Схемный опросник Янга (YSQ-S3R) — это научно валидированный тест на ранние дезадаптивные схемы, который помогает выявить глубинные убеждения, мешающие вам строить отношения и принимать решения. Пройдите опросник Янга онлайн бесплатно на этой странице — с мгновенной расшифровкой и персональным...