Войти

Тест на выгорание (опросник Маслач MBI)

•

Выгорание или просто усталость — как понять

Утром нет сил встать с кровати, на работе всё раздражает, коллеги и клиенты вызывают не сочувствие, а глухое безразличие. Вы думаете — просто устал, надо в отпуск. Но после отпуска ничего не меняется. Тест Маслач покажет, это усталость или выгорание — и насколько оно выражено.

Опросник MBI (Maslach Burnout Inventory) — «золотой стандарт» диагностики выгорания. Оценивает три компонента: эмоциональное истощение (нет сил), деперсонализацию (всё равно на людей) и снижение профессиональной эффективности (ощущение бессмысленности работы).

После прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура — она разберёт баланс трёх шкал и предложит стратегии восстановления.

Важно: тест не является медицинским диагнозом, но поможет понять, стоит ли обратиться к специалисту.

Тест на профессиональное выгорание (MBI)

Этот тест помогает оценить уровень профессионального выгорания по трём ключевым параметрам: эмоциональное истощение, деперсонализация и редукция профессиональных достижений. Он не является диагнозом.

  1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным от работы
  2. К концу рабочего дня я чувствую себя выжатым как лимон
  3. Я чувствую усталость, когда встаю утром и должен идти на работу
  4. Я легко могу понять, что чувствуют мои клиенты/коллеги
  5. Я чувствую, что общаюсь с некоторыми клиентами/коллегами как с предметами
  6. Работа с людьми весь день для меня напряжение
  7. Я эффективно решаю проблемы моих клиентов/коллег
  8. Я чувствую себя «сгоревшим» от работы
  9. Я чувствую, что положительно влияю на жизнь других людей через свою работу
  10. Я стал более черствым к людям с тех пор, как начал эту работу
  11. Я беспокоюсь, что эта работа делает меня эмоционально жестче
  12. Я чувствую себя полным энергии
  13. Я чувствую разочарование в своей работе
  14. Я чувствую, что работаю слишком усердно
  15. Меня не особо волнует, что происходит с моими клиентами/коллегами
  16. Работа с людьми напрямую вызывает у меня слишком много стресса
  17. Я легко могу создать расслабленную атмосферу с моими клиентами/коллегами
  18. Я чувствую прилив сил после работы с моими клиентами/коллегами
  19. Я достиг многого ценного в своей работе
  20. Я чувствую себя на пределе
  21. В своей работе я спокойно справляюсь с эмоциональными проблемами
  22. Я чувствую, что клиенты/коллеги винят меня в своих проблемах

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Хотите разобраться глубже? Читайте нашу статью Эмоциональное выгорание: симптомы, стадии и что делать 5 стадий от энтузиазма до отчаяния, мифы о выгорании и пошаговый план восстановления.

Еще интересные статьи:

  1. Тесты на тревожность — 11 бесплатных научных опросников с расшифровкой Тесты на тревожность онлайн — 11 бесплатных научных опросников с расшифровкой | Аура 🧠 11 научных тестов • бесплатно Тесты на тревожность онлайн — какой выбрать? Подозреваете у себя тревожное расстройство, но не знаете, какой тест пройти? 🧪 11 научных опросников ⏱ от 3 до 15 минут 💬 расшифровка от...
  2. Тест стиль поведения в конфликте TKI Тест TKI (Thomas-Kilmann Instrument) поможет вам определить ваш преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях. Методика выявляет пять основных стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление. Каждый стиль эффективен в разных ситуациях. После прохождения теста вы узнаете свой профиль конфликтного поведения и получите рекомендации, когда какой стиль лучше применять. ИИ-психолог Аура...
  3. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...
  4. Тест на зрелость личности онлайн — оцените уровень личностного развития Тест на зрелость личности поможет оценить уровень вашего психологического развития и эмоциональной взрослости. Зрелость личности — это способность брать ответственность за свою жизнь, управлять эмоциями и строить здоровые отношения. Пройдите онлайн-диагностику из 20 вопросов и узнайте свой уровень личностной зрелости по ключевым параметрам: автономность, эмоциональная стабильность, самопринятие и жизненные цели....
  5. Тест на навыки переговоров онлайн — оцените свою переговорную компетентность Тест на навыки переговоров поможет вам оценить свою способность вести эффективные переговоры и достигать взаимовыгодных соглашений. Переговорная компетентность включает умение слушать, аргументировать свою позицию, находить компромиссы и управлять конфликтами. Этот онлайн-тест анализирует ключевые аспекты ваших переговорных навыков: подготовку к переговорам, коммуникативные способности, стратегическое мышление и эмоциональный интеллект. После прохождения вы...