Раньше вы любили гулять с друзьями, готовить, смотреть фильмы. А теперь ничего не хочется. Еда стала безвкусной. Музыка не трогает. Встречи с близкими вызывают не радость, а усталость. Вы не грустите — вам просто всё равно. Это состояние называется ангедония — утрата способности получать удовольствие.
Ангедония — один из ключевых симптомов депрессии и ряда других психических расстройств. Это не лень и не безразличие: мозг временно теряет способность вырабатывать достаточно дофамина — «гормона удовольствия». По данным исследований, ангедония встречается у 37% пациентов с депрессией (Pelizza & Ferrari, 2009) и является одним из наиболее устойчивых к лечению симптомов.
Почему важно вовремя распознать ангедонию
Ангедония — это не просто «плохое настроение». Когда человек перестаёт получать удовольствие от повседневных вещей, это серьёзно сказывается на мотивации, социальных связях и общем качестве жизни. Нередко ангедония является первым сигналом развивающейся депрессии или другого расстройства.
Исследования показывают, что поведенческая активация — один из наиболее эффективных подходов к работе с ангедонией (Dimidjian et al., 2006). Даже небольшие шаги к возвращению приятных активностей помогают восстановить работу системы вознаграждения мозга.
Шкала SHAPS (Snaith-Hamilton Pleasure Scale) разработана Snaith et al. (1995) и является стандартным инструментом для оценки гедонической функции — способности получать удовольствие. Тест содержит 14 утверждений и занимает 2–3 минуты.
После прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура — она определит, какие сферы удовольствия пострадали больше всего, и предложит техники поведенческой активации.
Шкала удовольствия Снейта-Гамильтона (SHAPS)
Snaith-Hamilton Pleasure Scale — Snaith et al., 1995
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, основываясь на ваших ощущениях за последние несколько дней
Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия.
Как интерпретировать результаты
Результаты теста показывают уровень выраженности исследуемого состояния. Помните: это скрининговый инструмент, а не клинический диагноз. Высокие баллы указывают на то, что стоит обратить внимание на своё состояние и, при необходимости, обратиться к специалисту.
Для более глубокого анализа результатов вы можете бесплатно отправить их ИИ-психологу Аура, которая даст персональные рекомендации с учётом ваших ответов.