Аура
Войти

Тест какое направление терапии вам подходит

•

Онлайн тест на подбор направления терапии поможет определить, какой подход в психотерапии лучше всего подходит именно вам. Тест анализирует ваш стиль мышления, предпочтения в работе над собой и индивидуальные особенности. По результатам вы узнаете, что вам ближе: КПТ, гештальт-терапия, психоанализ, интегративный подход или лайф-коучинг. ИИ-психолог Аура даст персональные рекомендации и объяснит преимущества каждого направления для вашего запроса.

Какое направление терапии вам подходит?

Тест поможет определить, какой терапевтический подход соответствует вашим предпочтениям и ценностям

Инструкция: Оцените, насколько каждое утверждение отражает ваши предпочтения и ценности в терапии. Отвечайте честно — это поможет найти подходящее направление.

Когнитивно-поведенческая терапия
1 Мне важно понимать связь между моими мыслями и эмоциями
2 Я предпочитаю конкретные техники и упражнения, а не просто разговоры
3 Мне нравится ставить четкие цели и отслеживать прогресс
4 Я готов выполнять домашние задания между сессиями
5 Мне важен быстрый, практический результат терапии
Психодинамическая терапия
6 Мне важно понять, как прошлое влияет на мое настоящее
7 Я чувствую, что мои проблемы имеют глубокие корни в детстве
8 Мне интересно исследовать бессознательные мотивы своих поступков
9 Я замечаю, что повторяю одни и те же паттерны в отношениях
10 Мне нужно глубокое понимание себя, а не только избавление от симптомов
Гештальт-терапия
11 Мне важно быть в контакте со своими чувствами в настоящем моменте
12 Я хочу научиться лучше осознавать свои телесные ощущения
13 Мне важно завершить незавершенные ситуации из прошлого
14 Я хочу научиться быть более аутентичным и настоящим
15 Мне близка идея, что осознание само по себе — это исцеление
Юнгианский анализ
16 Мне интересны мои сны и их скрытый смысл
17 Я верю, что в психике есть глубинные символы и архетипы
18 Мне важен путь к целостности и обретению своей истинной сущности
19 Я чувствую, что у меня есть «темная сторона», которую нужно принять
20 Мне близки темы духовного поиска и самопознания
Системная терапия
21 Мои проблемы тесно связаны с отношениями в семье
22 Я хочу понять свою роль в семейной системе
23 Мне важно улучшить отношения с близкими, а не только разобраться в себе
24 Я замечаю, что конфликты в моей жизни часто связаны с семейными паттернами
25 Мне было бы полезно работать вместе с партнером или семьей
Экзистенциальная терапия
26 Меня беспокоят вопросы смысла жизни
27 Я хочу научиться принимать ответственность за свою жизнь
28 Меня волнует тема конечности жизни и страха смерти
29 Я чувствую экзистенциальное одиночество или пустоту
30 Мне важно найти свой собственный путь и жить подлинной жизнью
Гуманистическая терапия
31 Мне важно, чтобы терапевт принимал меня безусловно
32 Я верю, что во мне есть внутренний ресурс для исцеления и роста
33 Мне нужно теплое, эмпатичное пространство для самораскрытия
34 Я хочу стать лучшей версией себя и реализовать свой потенциал
35 Мне важнее быть услышанным, чем получить конкретные советы

Ваши результаты

Направления терапии отсортированы по степени соответствия вашим предпочтениям

Как интерпретировать результаты

12-15 баллов Сильное соответствие
8-11 баллов Умеренное соответствие
4-7 баллов Слабое соответствие
0-3 балла Минимальное соответствие
  • Высокие баллы в нескольких направлениях — это нормально
  • Терапевт важнее направления — ищите человека, с которым комфортно
  • Интегративная терапия сочетает разные подходы под ваши нужды

Хотите попробовать разные подходы?

AI-психолог Aura работает в интегративном подходе и адаптируется под ваш стиль

Начать с AI-психологом

Еще интересные статьи:

  1. Тест на перфекционизм Тест на перфекционизм онлайн поможет вам определить, насколько выражена у вас тенденция к стремлению всё делать идеально. Методика MPS (Multidimensional Perfectionism Scale) основана на трёхмерной модели перфекционизма, разработанной Хьюиттом и Флеттом. Тест измеряет три типа перфекционизма: направленный на себя (завышенные требования к себе), направленный на других (завышенные ожидания от окружающих)...
  2. Тест стиль поведения в конфликте TKI Тест TKI (Thomas-Kilmann Instrument) поможет вам определить ваш преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях. Методика выявляет пять основных стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление. Каждый стиль эффективен в разных ситуациях. После прохождения теста вы узнаете свой профиль конфликтного поведения и получите рекомендации, когда какой стиль лучше применять. ИИ-психолог Аура...
  3. Тест на внутреннего критика Тест на внутреннего критика онлайн поможет вам оценить, насколько сильно внутренний голос самокритики влияет на вашу жизнь. Внутренний критик — это часть психики, которая оценивает, осуждает и требует совершенства, часто порождая чувство вины, стыда и недостаточности. Тест оценивает 4 аспекта: интенсивность критика, склонность к самоатаке, перфекционистские требования и сравнение с...
  4. Тест Треугольник Карпмана Тест на Треугольник Карпмана (Драматический треугольник) поможет вам определить, какую роль вы чаще всего занимаете в конфликтных ситуациях: Жертва, Преследователь или Спасатель. Эта модель, разработанная Стивеном Карпманом, описывает деструктивные паттерны взаимодействия в отношениях. После прохождения теста вы узнаете свою доминирующую роль и получите рекомендации по выходу из токсичных динамик. ИИ-психолог...
  5. Тест на когнитивные искажения Тест на когнитивные искажения онлайн поможет вам выявить автоматические паттерны мышления, которые могут искажать восприятие реальности и влиять на эмоциональное состояние. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, описанные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Тест оценивает 10 типов искажений: чёрно-белое мышление, катастрофизацию, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование, навешивание ярлыков и другие....
  6. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  7. Тест на сепарацию от родителей Вам за 20, 30 или больше, но вы всё ещё ориентируетесь на мнение родителей, боитесь их разочаровать или чувствуете вину за свой выбор? Тест на сепарацию покажет, насколько вы психологически отделились от родительской семьи: принимаете ли решения самостоятельно, выстроили ли собственные ценности и умеете ли быть близкими без слияния. Разберите...
  8. Тест на ПТСР (PCL-5) Скрининговый тест на ПТСР (PCL-5) — это надежный инструмент самооценки, который позволяет проверить себя по 20 ключевым маркерам посттравматического стресса. Честные ответы на утверждения опросника помогают увидеть объективную связь между пережитым событием и текущим эмоциональным фоном, включая изменения в мышлении и уровне тревоги. Превратите результаты скрининга в план действий с...