Шкала Спилбергера-Ханина (State-Trait Anxiety Inventory, STAI) — это уникальный
инструмент, который разделяет тревогу на два типа:
— Ситуативная (реактивная) тревожность — что вы чувствуете прямо сейчас, в этот
момент. Реакция на стресс, экзамен, конфликт, неизвестность. Это «погода».
— Личностная тревожность — устойчивая черта характера. Склонность видеть угрозу там,
где её нет, и реагировать тревогой даже на безобидные ситуации. Это «климат».
Понимая разницу, вы можете точнее работать со своим состоянием: если высокая
ситуативная — стоит снизить нагрузку или сменить ситуацию; если высокая личностная —
это работа с убеждениями и реакциями, часто в формате терапии.
Шкалу разработал в 1970 году американский психолог Чарльз Спилбергер (Charles D.
Spielberger) в Университете Южной Флориды. Идея была проста: тогдашние тесты на
тревожность смешивали в одно «здесь и сейчас» с «вообще по жизни» — а это разные
явления. STAI первой их разделила, и с тех пор стала одной из самых цитируемых методик
в мире.
На русский язык шкалу адаптировал Юрий Ханин в 1976 году во ВНИИ физической культуры —
изначально для оценки тревожности у спортсменов перед соревнованиями. Поэтому в
России тест известен как «Спилбергера-Ханина» и до сих пор используется в клиниках,
при медкомиссиях и в спортивной психологии.
Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проанализирует оба показателя, объяснит разницу между вашей реакцией на стресс и привычным фоном тревоги, а также предложит прицельные рекомендации.
Важно: Данный тест не является медицинским диагнозом. Результаты служат ориентиром для понимания того, требуется ли вам консультация специалиста.
Тест тревожности Спилбергера-Ханина (STAI)
Этот тест позволяет оценить ситуативную (в данный момент) и личностную (как устойчивую черту) тревожность. Он не является диагнозом.
Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.
Как читать результат:
Каждая шкала (ситуативная и личностная) даёт отдельный балл от 20 до 80.
— До 30 баллов — низкая тревожность. Норма.
— 31–44 балла — умеренная тревожность. Внимание к режиму, восстановлению.
— 45 и выше — высокая тревожность. Если по личностной шкале — стоит обратиться к
специалисту, чтобы разобраться с устойчивыми реакциями. Если по ситуативной — оценить
нагрузку и обстоятельства жизни.
Важно: тест не является медицинским диагнозом. Результаты служат ориентиром. Подробнее
читайте в статье: Ваш тест на тревожность показал высокий результат. Не паникуйте. Вот что делать дальше.