Узнайте, какие схемы управляют вашими сценариями

Первый шаг к работе с собой:

• Ваш персональный профиль дезадаптивных схем
• Персональный разбор от ИИ-психолога — какие схемы ведущие и с чего начать
• КПТ-дневник и техника «безопасного взрослого» — ежедневная практика

Начать работу в Ауре

4 повторяющихся сценария в жизни: где проявляются дезадаптивные схемы

Коротко: повторяющиеся сценарии — устойчивые паттерны, которые воспроизводятся в отношениях, работе, эмоциях. Джеффри Янг объясняет их через 18 ранних дезадаптивных схем, сформированных в детстве.

Посмотрите на свою жизнь и проверьте, узнаёте ли хотя бы один из этих четырёх сценариев.

Отношения: снова не тот партнёр

Начинается красиво. Через три месяца оказывается, что это та же история: эмоциональная недоступность, ревность, холод, обесценивание. Меняются лица — повторяется конструкция. Это работа схем «Покинутость», «Недоверие» или «Эмоциональная депривация»: психика бессознательно выбирает знакомую боль, потому что знакомое ощущается как «своё».

«С ним снова холодно и одиноко. Я знаю этот сценарий наизусть — у меня уже трое таких было. Умом понимаю, что надо уходить, но внутри что-то держит. Как будто без этой боли я себя не узнаю.»

Работа: саботаж на финишной прямой

Проект почти готов — и внезапно хочется его бросить. Повышение в руках — и находится причина уволиться. Клиент подписывает контракт — и вы срываете встречу. Это схема «Неуспешность» или «Дефектность»: на глубинном уровне человек убеждён, что успех «не для него», и психика устраняет диссонанс, разрушая результат.

Деньги: сколько ни зарабатываю — всё уходит

Доход растёт, но финансовая подушка не растёт никогда. Траты всегда под потолок. Любой бонус исчезает за месяц. Здесь работают схемы «Недостаточный самоконтроль» или «Привилегированность»: нет внутренней опоры, которая удерживает стратегию длиннее, чем на пару недель.

Эмоции: срыв и самобичевание

Три недели держитесь, дышите, медитируете. Один триггер — и взрыв. После — стыд, ненависть к себе, обещание «в следующий раз я справлюсь». Не справляетесь. Это не отсутствие силы воли. Это схема «Пунитивность» или «Подавление эмоций», работающая в паре с детским режимом Разгневанного ребёнка.

Если узнали хотя бы один сценарий — вы не сломаны и не слабы. Вы работаете по схеме, которая записалась в детстве, когда психика не могла её выбрать осознанно. Чтобы её изменить, сначала надо увидеть устройство.

Что такое схема в психологии и почему сила воли её не меняет

Коротко: ранняя дезадаптивная схема — устойчивый паттерн мыслей, эмоций и телесных реакций, сформированный в детстве, когда базовые эмоциональные потребности не были удовлетворены. Схемы не подчиняются воле, потому что записаны на уровне эмоциональной памяти, а не когниций.

Джеффри Янг определил схему как «широкий всепроникающий эмоциональный и когнитивный паттерн, сформированный в детстве или подростковом возрасте, развёрнутый во взрослой жизни и в значительной степени дисфункциональный».

Проще: если в детстве базовая потребность (например, в безопасности или принятии) систематически не удовлетворялась, психика сделала вывод о мире, людях и себе. Этот вывод закрепился как «правда». Во взрослой жизни он активируется автоматически — и диктует поведение до того, как вы успели подумать.

Почему волевое «возьми себя в руки» не работает

Схема записана не в словах, а в теле и эмоциях. Когда она активируется, включается старая детская программа: сжимается диафрагма, учащается пульс, мысли сужаются до двух-трёх знакомых формулировок. В этот момент взрослая часть мозга (префронтальная кора) фактически офлайн. Решать волевым усилием, «подумав логично», — всё равно что уговаривать горящий дом не гореть. Нужны техники, которые работают с эмоциональной памятью напрямую.

Как схема включается за секунды

1. Триггер в настоящем — тон голоса, выражение лица, фраза.
2. Мозг распознаёт сходство с детской ситуацией.
3. Включается схема — ощущение знакомое и сильное.
4. Активируется режим — реактивное состояние, в котором вы действуете.
5. Поведение выглядит как «саботаж», «срыв» или «глупость» — хотя это закономерный выход схемы.

Чтобы остановить цикл, нужно научиться опознавать включение схемы в момент триггера. Это первый навык, который даёт схема-терапия. Его можно тренировать через дневник самонаблюдения — фиксировать триггер, включившуюся схему, реакцию.

Базовые эмоциональные потребности ребёнка

Коротко: Янг выделил 5 базовых эмоциональных потребностей ребёнка. Если хотя бы одна не удовлетворяется систематически — формируется схема, которая «компенсирует» нехватку.

Это фундамент метода. Схемы возникают не случайно — они точно соответствуют тому, чего не хватило в раннем опыте.

1. Безопасная привязанность — стабильные, тёплые, предсказуемые отношения со взрослыми. Не удовлетворяется → схемы Покинутости, Недоверия, Эмоциональной депривации, Дефектности.
2. Автономия и компетентность — ощущение «я могу», поддержка самостоятельности. Не удовлетворяется → схемы Зависимости, Уязвимости, Неуспешности.
3. Свобода выражать чувства и потребности — право злиться, плакать, просить. Не удовлетворяется → схемы Подчинения, Самопожертвования, Подавления эмоций.
4. Спонтанность и игра — пространство для радости, импульса, интереса. Не удовлетворяется → схемы Негативизма, Жёстких стандартов.
5. Реалистичные границы и самоконтроль — обучение тому, что у мира и других людей тоже есть потребности. Не удовлетворяется → схемы Привилегированности, Недостаточного самоконтроля.

Важно: ни один родитель не закрывает все пять потребностей идеально. Схемы формируются там, где дефицит был системным и длительным. И это не обязательно «плохие родители» — часто это родители, у которых у самих были непроработанные схемы.

18 ранних дезадаптивных схем Янга: полный список с примерами

Коротко: Джеффри Янг выделил 18 ранних дезадаптивных схем и объединил их в 5 доменов в зависимости от того, какая базовая потребность не была удовлетворена. В расширенной версии теста список дополнен до 20: Пунитивность разделена на «к другим» и «к себе», а также добавлен Страх потери контроля.

Домен 1. Нарушение связи и отвержения

Формируется в семьях, где не хватало безопасности, стабильности, тепла, принятия.

1. Покинутость / Нестабильность. Убеждение, что близкие обязательно уйдут. Партнёр задержался на работе — уже паника. Человек или цепляется, или сам уходит первым, «чтобы не ждать удара».

2. Недоверие / Ожидание жестокого обращения. Уверенность, что люди намеренно причинят вред. Невозможно довериться, просить о помощи, быть уязвимым. Часто у тех, кто пережил физическое или эмоциональное насилие.

3. Эмоциональная депривация. «Меня всё равно никто не поймёт, не поддержит, не позаботится». Человек не умеет просить о тепле, потому что не верит, что оно вообще доступно.

4. Дефектность / Стыд. Внутреннее ощущение «со мной что-то фундаментально не так». Скрывается от близких, не выдерживает критики, болезненно реагирует на неодобрение.

5. Социальная изоляция / Отчуждённость. «Я не такой, как все. Меня нигде не принимают». Человек держится на периферии любой группы.

«Я знаю, что он хороший и никуда не уйдёт. Но стоит ему задержаться на полчаса — у меня начинается настоящая паника. Потом я срываюсь, устраиваю сцену, а он правда уходит. И получается, что я сама подтверждаю то, чего боюсь.»

Домен 2. Нарушенная автономия и ущербность

Формируется у детей, которых гиперопекали или, наоборот, оставляли одних в трудных ситуациях без поддержки.

6. Зависимость / Беспомощность. «Я не справлюсь без других». Каждое решение — через консультации. Переезд, смена работы, простая бытовая задача вызывают ступор.

7. Уязвимость к вреду и болезням. Постоянное ожидание катастрофы — финансовой, медицинской, бытовой. Тревога как фон.

8. Слияние / Неразвитое Я. Идентичность слита с близким (обычно родителем). Без него — «как будто меня нет».

9. Неуспешность. «Я хуже всех, провалю любую серьёзную задачу». Человек избегает ответственности, а если всё же добивается результата — обесценивает его.

Домен 3. Нарушенные границы

Формируется там, где ребёнка не научили учитывать других.

10. Привилегированность / Грандиозность. «Правила — для других. Я заслуживаю большего». Проблемы в отношениях, на работе, с деньгами.

11. Недостаточный самоконтроль. Неспособность доводить начатое, выдерживать фрустрацию, ограничивать себя. Лечится не «силой воли», а работой с корнем — обычно это ранняя схема избегания.

Домен 4. Направленность на других

Формируется там, где чувства ребёнка игнорировали или наказывали.

12. Подчинение. Человек жертвует своими желаниями, чтобы не конфликтовать. Потом копится обида и срывается на близких.

13. Самопожертвование. «Сначала другие, потом я». Хроническая усталость, выгорание, ощущение «меня используют».

14. Поиск одобрения. Самооценка полностью зависит от внешней оценки. Карьера, внешность, достижения — всё ради того, чтобы «увидели и похвалили».

Домен 5. Сверхбдительность и подавление

Формируется в семьях с жёсткими требованиями, где чувства считались слабостью.

15. Негативизм / Пессимизм. Хроническое ожидание, что «всё пойдёт плохо». Тревога, постоянная проверка, чёрный сценарий по умолчанию.

16. Подавление эмоций. Человек не показывает злость, радость, нежность. Внутри накапливается — снаружи «всё нормально».

17. Жёсткие стандарты / Гиперкритичность. Перфекционизм без удовлетворения. Что бы ни сделали — «можно было лучше». Типичная схема «отличников» и трудоголиков.

18. Пунитивность / Карательность. «Ошибки должны быть наказаны». Жёсткий внутренний критик, который не прощает себе ни одной промашки.

«Я отличник с детского сада. Меня хвалили только за пятёрки, за четвёрки молчали, за тройки — наказывали. Сейчас мне 34, и я не могу радоваться даже крупным победам. Сразу лезет мысль: "Можно было лучше".»

Дополнительно в расширенной версии теста

В расширенной версии теста Пунитивность разделена на две направленности, а также выделена отдельная схема контроля.

19. Карательность (к другим). Жёсткие стандарты и «должен» применяются не к себе, а к окружающим. Резкая критика, обесценивание чужих ошибок, мало прощения в отношениях, трудно смягчиться, когда близкий оступился.

20. Страх потери контроля. Устойчивое ожидание «если отпущу — всё рухнет». Гиперконтроль над собой, близкими, процессами. Тревога в неопределённости, трудно делегировать, довериться, расслабиться.

Редко встречается «чистая» одна схема. Обычно это связка из 3–5, которые работают в паре. Например: Дефектность + Жёсткие стандарты + Самопожертвование — классический профиль «незаметного отличника», который старается для всех, чтобы скрыть внутреннее «я плохой». Определить свой профиль точнее поможет стандартный опросник Янга.

Режимы в схема-терапии: 4 группы состояний и как они работают

Коротко: режим — текущее эмоциональное состояние, в которое переключается психика при активации схемы. Янг выделил 4 группы режимов: Детские, Копинговые, Родительские и Режим Здорового взрослого.

Если схема — это «программа», то режим — это «запущенный процесс»: то, что прямо сейчас на сцене и управляет поведением. У одного человека — несколько режимов, которые сменяют друг друга по триггерам.

Детские режимы

• Уязвимый ребёнок. Одиночество, страх, стыд, слёзы без причины. Главный «клиент» схема-терапии — именно этому состоянию нужна забота.
• Разгневанный ребёнок. Ярость, ощущение «меня предали», импульс крикнуть или хлопнуть дверью.
• Импульсивный / Недисциплинированный ребёнок. «Хочу сейчас». Шопинг, еда, выпивка, срывы на диете.

Копинговые режимы

Способы, которыми психика научилась справляться с болью в детстве. Во взрослой жизни они устарели.

• Послушный капитулянт. Соглашаться, угождать, никому не перечить — и внутри копить обиду.
• Отстранённый защитник. Отключить чувства, «уйти в работу», в сериалы, в алкоголь — чтобы не чувствовать.
• Гиперкомпенсирующий. Нападать, доминировать, контролировать — чтобы никогда не оказаться в уязвимой позиции.

Родительские режимы

Голоса родителей (или значимых взрослых), которые ребёнок присвоил как «правду о себе».

• Наказывающий родитель. «Ты это заслужил. Ты плохой. Тебе должно быть стыдно.»
• Требовательный родитель. «Ты должен быть лучше. Что бы ты ни сделал — недостаточно.»

Режим Здорового взрослого

Цель терапии. Часть, которая заботится об Уязвимом ребёнке, ставит границы копинговым режимам и спорит с Наказывающим родителем. У всех людей она есть, но у многих ослаблена из-за ранних схем.

Первый навык — замечать: «Сейчас во мне говорит Наказывающий родитель» или «Сейчас я в режиме Отстранённого защитника». Когда режим назван, у Здорового взрослого появляется шанс вмешаться. Этот навык тренируется ежедневной практикой — в работе с психологом или через структурированный КПТ-дневник по модели «ситуация — мысль — эмоция — реакция».

Тест Янга на дезадаптивные схемы: как пройти и что он показывает

Коротко: опросник YSQ-S3 (Young Schema Questionnaire, Short Form 3) — стандартный инструмент диагностики 18 дезадаптивных схем. 90 вопросов, результат — процентный профиль по каждой схеме.

Что измеряет тест

YSQ показывает выраженность каждой из 18 схем — от «почти не проявляется» до «доминирует в поведении». Обычно у человека 3–5 схем с высоким баллом — это его «ядро». Есть также опросник SMI (Schema Mode Inventory) — он измеряет не схемы, а режимы.

Как устроен опросник

90 утверждений типа «Я боюсь, что близкие меня бросят» или «Даже если я стараюсь, у меня всё равно не получится». Шкала от 1 («совсем не про меня») до 6 («точно про меня»). Заполняется 10–15 минут. Результат — график с процентами по каждой схеме.

Как интерпретировать результаты

Сам балл — только отправная точка. Важно, какие схемы включаются в паре и в каких режимах они работают. Хороший тест даёт не просто цифры, а расшифровку: что значит высокий балл по «Покинутости», откуда она могла взяться, на что опираться в работе.

Где пройти

Классический вариант — у психолога на первой сессии (обычно платно, в рамках диагностики). Онлайн-версии в открытом доступе чаще всего без расшифровки: получаете график и остаётесь с ним один на один.

У ИИ-психолога Аура Помогает тест Янга встроен бесплатно и идёт сразу с персональным разбором: какие схемы у вас ведущие, как они взаимодействуют, с чего начать самонаблюдение. После теста можно перейти к КПТ-дневнику.

Как работает схема-терапия: 4 ключевые техники Янга

Коротко: схема-терапия использует 4 группы техник — когнитивные (как в КПТ), эмпирические (работа с образами), поведенческие и межличностные (реродительствование).

Главное отличие от чистой КПТ — работа не только с мыслями, но и с эмоциональной памятью. Ниже — четыре базовые техники, которые применяются как в кабинете у терапевта, так и в самостоятельной работе.

1. Реродительствование (limited reparenting)

Сердце метода. Терапевт (или, в случае самостоятельной работы, ваш Здоровый взрослый) становится «хорошим родителем» для Уязвимого ребёнка. Даёт то, чего не хватало в детстве: тепло, принятие, границы, признание чувств. Это корректирующий эмоциональный опыт — психика перезаписывает старую реакцию новой.

2. Работа с образами (imagery rescripting)

Возврат в детскую ситуацию в воображении — и её «перезапись»: взрослый (или терапевт) входит в сцену и защищает ребёнка, даёт то, что было нужно. Техника кажется простой, но на практике одна из самых мощных — она работает с теми слоями памяти, к которым через слова не достучаться.

3. Диалог между режимами (chair work)

Упражнение с двумя или тремя стульями. На одном — Наказывающий родитель, на другом — Уязвимый ребёнок, на третьем — Здоровый взрослый. Человек говорит с разных позиций по очереди. Это даёт дистанцию: внутренний конфликт выходит наружу, и его можно разобрать как спор между людьми, а не как бесформенную тревогу.

4. Поведенческие эксперименты

Проверка на практике, что «если я откажу — меня не бросят», «если я проявлю слабость — меня не осудят», «если я скажу нет — отношения не разрушатся». Малыми шагами, с фиксацией опыта в дневнике.

В формате ИИ-психолога первая техника адаптирована под письменный диалог: Аура Помогает использует технику «безопасного взрослого» — письменную практику, основанную на принципах реродительствования, где ИИ ведёт разговор с позиции поддерживающей внутренней фигуры. Работа с образами, диалог между режимами и поведенческие эксперименты требуют более глубокого терапевтического контакта — их обычно практикуют с очным специалистом.

Схема-терапия vs КПТ, гештальт и психоанализ: в чём разница

Коротко: схема-терапия — интегративный метод. Она использует когнитивные техники КПТ, эмоциональную работу гештальта и понимание детского опыта из психоанализа. Главное отличие — работа сразу со всеми тремя слоями.

КПТ хорошо снимает симптом, но не всегда меняет причину. Психоанализ разбирает причину, но медленно и редко даёт конкретные техники. Гештальт возвращает в чувства, но иногда не хватает структуры. Схема-терапия объединяет: структурированная модель (схемы и режимы), рабочий инструментарий (техники Янга) и глубина (детский опыт + эмоциональная память).

Кому помогает схема-терапия: ПРЛ, депрессия, созависимость, пары

Коротко: схема-терапия показала эффективность при пограничном расстройстве личности (94% ремиссии за 8 месяцев групповой СТ — Farrell, Shaw & Webber, 2009), хронической депрессии, тревожных расстройствах, зависимом поведении, в работе с парами и группами.

Пограничное расстройство личности

Главная доказательная база метода. В исследовании Farrell, Shaw & Webber (2009) 94% участников групповой схема-терапии за 8 месяцев (30 сессий, в дополнение к стандартной помощи) больше не соответствовали критериям ПРЛ — против 16% в контрольной группе на стандартной помощи. Это один из лучших результатов для ПРЛ в современной психотерапии.

Хроническая депрессия и тревога

Когда стандартная КПТ снимает симптом, но человек «сползает» обратно через полгода — это чаще всего непроработанные схемы Дефектности, Неуспешности, Пунитивности. Схема-терапия даёт более устойчивый результат на долгой дистанции.

Повторяющиеся сценарии в отношениях и созависимость

Основная массовая аудитория метода. Схемы Покинутости, Недоверия, Подчинения и Самопожертвования создают классический «треугольник»: выбираю тех, с кем повторится боль → подчиняюсь, чтобы не потерять → взрыв и расставание → вина → повтор.

Пары и семейные системы

Существует отдельная ветвь — schema therapy for couples (работы Simeone-DiFrancesco). Пара учится распознавать режимы друг друга и не «запускать» их триггерами.

Важно: схема-терапия — не замена медицинской помощи. При тяжёлых состояниях её сочетают с фармакотерапией под наблюдением врача.

Схема-терапия онлайн: с терапевтом или с ИИ-психологом

Коротко: классическая схема-терапия — 1,5–3 года с терапевтом по 5–10 тыс. рублей за сессию. ИИ-психолог Аура Помогает даёт инструменты для знакомства с методом и ежедневного самонаблюдения — тест Янга, КПТ-дневник, технику «безопасного взрослого».

Путь 1. Очный или онлайн-терапевт

Плюсы: живой контакт, реродительствование в полном объёме, сертифицированный специалист.
Минусы: цена (5–10 тыс. за сессию, 40–60 сессий в год), очередь к хорошим специалистам, зависимость от расписания.
Подходит тем, кто может выделить ресурс и готов к долгой работе.

Путь 2. Самостоятельно по книгам

Главные источники — «Прочь из замкнутого круга!» (Янг, Клоско, 1993; русский перевод БОМБОРА, 2018), «Разрушение паттернов негативного мышления» (Джейкоб, ван Гендерен, Сибауэр — есть русский перевод) и для продвинутых «Schema Therapy: A Practitioner's Guide» (Янг, Клоско, Вайсхаар, 2003).
Плюсы: бесплатно, в своём темпе.
Минусы: без обратной связи, без опознания режимов в моменте, без поддержки в точке срыва.

Путь 3. ИИ-психолог Аура Помогает

Инструмент для знакомства с методом и ежедневной практики самонаблюдения. Что встроено:

• Тест Янга на дезадаптивные схемы с персональным разбором от ИИ — бесплатно
• КПТ-дневник с поддержкой ИИ-психолога — ежедневная практика самонаблюдения
• Техника «безопасного взрослого» — письменная практика, основанная на принципах реродительствования
• Доступ 24/7, анонимно, без привязки карты — поддержка в момент, когда она нужна

Как это выглядит: тест и сессия

Важно понимать: ИИ-психолог не проводит схема-терапию в клиническом смысле. Он не ставит диагнозов, не работает с травматическими воспоминаниями и не заменяет терапевтические отношения. Аура даёт инструменты для самонаблюдения и первичной ориентации в методе — это входная точка, а не полный курс.

Для работы с повторяющимися сценариями, умеренной тревогой, самосаботажем, выгоранием такой формат даёт рабочую ежедневную практику, которая доступна в любой момент.

↓ Пример реального профиля

Результат теста: процентный профиль схем, разбивка по доменам и рекомендации от ИИ-психолога. После этого — переход в сессию.

Часто задаваемые вопросы о схема-терапии

Что такое схематерапия простыми словами?

Схематерапия — метод психотерапии, который работает с глубинными убеждениями о себе и мире, сформированными в детстве. Создатель — американский психолог Джеффри Янг. Метод сочетает когнитивно-поведенческую терапию, гештальт и психоанализ: мы видим проблему, чувствуем её корни и меняем поведение.

Чем схема-терапия отличается от КПТ?

КПТ работает с текущими мыслями и поведением. Схема-терапия идёт глубже — к корневым убеждениям из детства и эмоциональной памяти. КПТ чаще помогает за 10–20 сессий со стабильным симптомом. Схема-терапия — более долгий процесс (1,5–3 года), но даёт устойчивый результат при повторяющихся паттернах, которые КПТ снимает на время.

Сколько длится работа со схемами?

С терапевтом — обычно 1,5–3 года еженедельных сессий. В формате ИИ-психолога работа идёт в собственном темпе: с первых сессий можно начать замечать, какие схемы включаются и в каких ситуациях.

Можно ли проработать схемы самостоятельно?

Частично — да. Книги Янга и дневниковые практики помогают увидеть схемы и научиться их замечать. Но реродительствование и работа с детскими эпизодами обычно требуют поддержки — психолога или структурированной программы. Формат ИИ-психолога помогает сократить этот разрыв: даёт структуру самонаблюдения и обратную связь в формате текстового диалога.

Как называются 18 схем Янга?

Покинутость, Недоверие, Эмоциональная депривация, Дефектность, Социальная изоляция, Зависимость, Уязвимость к вреду, Слияние, Неуспешность, Привилегированность, Недостаточный самоконтроль, Подчинение, Самопожертвование, Поиск одобрения, Негативизм, Подавление эмоций, Жёсткие стандарты, Пунитивность. Они объединены в 5 доменов по типу не удовлетворённой в детстве потребности.

Что такое режим уязвимого ребёнка?

Это состояние, в которое переключается психика при активации ранней схемы отвержения или покинутости. Субъективно — одиночество, страх, стыд, беспомощность, слёзы «без причины». В схема-терапии это главный «клиент»: именно этому состоянию нужна забота от Здорового взрослого или терапевта.

Помогает ли схема-терапия при ПРЛ?

Да, это основная доказательная область метода. В исследовании Farrell, Shaw & Webber (2009) групповая схема-терапия дала 94% ремиссии при ПРЛ за 8 месяцев (30 сессий, в дополнение к стандартной помощи) — один из самых высоких результатов в психотерапии ПРЛ.

Где пройти тест Янга онлайн?

Бесплатно — у ИИ-психолога Аура Помогает. Тест даёт процентный профиль по 18 схемам и персональный разбор: какие схемы ведущие, как они взаимодействуют, с чего начать самонаблюдение.

Узнайте свои схемы и начните самонаблюдение

Всё для старта — бесплатно:

• Персональный профиль дезадаптивных схем
• Персональный разбор от ИИ-психолога
• 24/7, анонимно, без привязки карты

Начать в Ауре

Список литературы

• Young J., Klosko J., Weishaar M. Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press, 2003.
• Young J., Klosko J. Reinventing Your Life. Plume, 1993. Русский перевод: «Прочь из замкнутого круга!», БОМБОРА, 2018.
• Jacob G., van Genderen H., Seebauer L. Breaking Negative Thinking Patterns. Wiley-Blackwell, 2015. Русский перевод: «Разрушение паттернов негативного мышления».
• Farrell J., Shaw I., Webber M. A schema-focused approach to group psychotherapy for outpatients with borderline personality disorder: a randomized controlled trial. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 2009.
• Касьяник П., Романова Е. Диагностика ранних дезадаптивных схем. СПб, 2016.