Войти

Тест на когнитивные искажения

•

Тест на когнитивные искажения онлайн поможет вам выявить автоматические паттерны мышления, которые могут искажать восприятие реальности и влиять на эмоциональное состояние. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, описанные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Тест оценивает 10 типов искажений: чёрно-белое мышление, катастрофизацию, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование, навешивание ярлыков и другие.

После прохождения вы получите подробный анализ ваших когнитивных паттернов с разбивкой по каждому типу искажений. ИИ-психолог Аура проанализирует результаты и даст персональные рекомендации по работе с выявленными искажениями — бесплатно и полностью анонимно.

Тест на когнитивные искажения

Оцените, насколько каждое утверждение похоже на ваш привычный способ мышления.

  1. Я оцениваю ситуации как полностью хорошие или полностью плохие, без промежуточных вариантов
  2. Если что-то не идеально, я считаю это полным провалом
  3. Люди для меня делятся на хороших и плохих без оттенков
  4. Когда что-то идёт не так, я сразу думаю о худшем исходе
  5. Небольшие проблемы кажутся мне началом катастрофы
  6. Я часто думаю «а что если случится что-то ужасное»
  7. Когда происходит что-то хорошее, я думаю «это просто везение»
  8. Комплименты и похвалу я воспринимаю как неискренние или незаслуженные
  9. Свои достижения я считаю незначительными — «любой бы смог»
  10. Если я чувствую себя неудачником, значит я и есть неудачник
  11. Мои чувства — это доказательство того, что происходит на самом деле
  12. Если мне страшно, значит есть реальная опасность
  13. Когда я ошибаюсь, я думаю о себе «я идиот» или «я неудачник»
  14. Я часто называю себя или других обидными словами вместо описания конкретного поведения
  15. По одному поступку человека я делаю вывод о его личности в целом
  16. Я фокусируюсь на негативных деталях, игнорируя позитивные
  17. Одна критическая мысль может испортить весь мой день
  18. Из множества положительных отзывов я запоминаю только один отрицательный
  19. Я уверен, что знаю, что другие думают обо мне (обычно плохое)
  20. Я делаю выводы о мнении других без реальных доказательств
  21. Когда человек не улыбается, я думаю, что он на меня злится
  22. После одной неудачи я думаю «у меня никогда ничего не получается»
  23. Я использую слова «всегда», «никогда», «все», «никто» для описания ситуаций
  24. Один негативный опыт становится для меня правилом на будущее
  25. Я чувствую ответственность за вещи, которые от меня не зависят
  26. Если кто-то в плохом настроении, я думаю, что это из-за меня
  27. Я виню себя за проблемы, в которых участвовало много людей
  28. Я часто думаю «я должен», «мне следует», «я обязан»
  29. У меня строгие правила того, как должны вести себя я и другие
  30. Когда реальность не соответствует моим «должен», я испытываю сильные негативные эмоции

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на психопатию (шкала Левенсона) Тест на психопатические черты LSRP — что измеряет Умение манипулировать, отсутствие чувства вины, холодный расчёт вместо эмпатии — психопатические черты есть у каждого в разной степени. Тест LSRP покажет, насколько они выражены у вас. Шкала Левенсона измеряет два типа психопатии: первичную (манипулятивность, эгоцентризм, эмоциональная холодность) и вторичную (импульсивность, склонность к...
  2. Тёмная триада: что это в психологии и как распознать Тёмная триада — два слова, которые вы, скорее всего, услышали в рилсе или прочитали в комментарии под постом. Кто-то написал «ты типичный нарцисс», кто-то бросил «макиавеллист» как обвинение, а вы полезли гуглить. Тёмная триада — это три черты личности из психологии: нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. Тёмная триада личности не означает...
  3. Тест на аутоагрессию (саморазрушение) Откуда берётся желание делать себе хуже — и почему оно может маскироваться под «требовательность к себе» или «я это заслужил»? Тест на аутоагрессию поможет увидеть, насколько вы склонны к саморазрушению: в словах, которые говорите себе, в решениях, которые принимаете, и в том, что готовы терпеть. Получите бережный разбор от ИИ-психолога...
  4. Тест на перфекционизм Тест на перфекционизм онлайн поможет вам определить, насколько выражена у вас тенденция к стремлению всё делать идеально. Методика MPS (Multidimensional Perfectionism Scale) основана на трёхмерной модели перфекционизма, разработанной Хьюиттом и Флеттом. Тест измеряет три типа перфекционизма: направленный на себя (завышенные требования к себе), направленный на других (завышенные ожидания от окружающих)...
  5. Тест на навыки переговоров онлайн — оцените свою переговорную компетентность Тест на навыки переговоров поможет вам оценить свою способность вести эффективные переговоры и достигать взаимовыгодных соглашений. Переговорная компетентность включает умение слушать, аргументировать свою позицию, находить компромиссы и управлять конфликтами. Этот онлайн-тест анализирует ключевые аспекты ваших переговорных навыков: подготовку к переговорам, коммуникативные способности, стратегическое мышление и эмоциональный интеллект. После прохождения вы...