Если ваша компания подключила корпоративный кабинет Ауры, у вас уже есть доступ к ИИ-психологу онлайн. В этой инструкции разберём, как войти по ссылке от работодателя, выбрать один из психологических подходов, проходить сессии, вести дневник эмоций и пользоваться поддержкой так, чтобы это было понятно с первого дня.
Аура Помогает — это корпоративный ИИ-психолог для сотрудников: сервис психологической самопомощи, который доступен 24/7, помогает разобрать тревогу, стресс, выгорание, конфликты, повторяющиеся сценарии и сложные эмоции. Для компании это формат психологической поддержки сотрудников, которым легко воспользоваться без записи, очереди и разговора с HR о личных темах.
Видеоинструкция: YouTube и VK Видео
Видео на двух площадках одинаковое. Выберите удобный вариант: YouTube или VK Видео.
Коротко: что входит в корпоративный доступ
- 9 научных методов и подходов: КПТ, схема-терапия, IFS-терапия частей, гештальт, юнгианский анализ, психоанализ, интегративный подход, парная или семейная поддержка и работа с питанием.
- Адаптивный режим, который сам подбирает подход под ваш текущий запрос.
- Ежедневный дневник эмоций: вы пишете о состоянии, а Аура отвечает в выбранном ключе.
- Научные тесты состояния и упражнения прямо внутри сессий.
- Память контекста: Аура учитывает ваши сессии, записи дневника и результаты тестов, чтобы поддержка была последовательной.
Аура — это цифровой психолог на основе ИИ. Это инструмент психологической самопомощи и поддержки; при диагностике, лечении или сопровождении сложного состояния важно подключить врача или психотерапевта.
Как начать работу с корпоративным аккаунтом
1. Перейдите по ссылке от работодателя
Обычно компания отправляет сотрудникам специальную ссылку на корпоративный доступ. Перейдите по ней: вы попадёте на страницу регистрации или входа в Ауру.
2. Введите email и код из письма
Для старта нужен email. После отправки формы на почту придёт код подтверждения. Введите его — и аккаунт будет создан или открыт.
3. Проверьте профиль
В профиле может отображаться логотип вашей компании. Это означает, что доступ оплачен организацией, а вам не нужно оформлять личную подписку.
4. Выберите метод или адаптивный режим
Если вы не знаете, с чего начать, выбирайте адаптивный режим. Он подстроит стиль сессии под ваш запрос. Если запрос понятный, можно сразу выбрать конкретный подход.
Если вы не нашли письмо, не пришёл код или корпоративный доступ не активировался, напишите в поддержку Ауры в Telegram: @aurahelps.
9 методов терапии в Ауре: что выбрать сотруднику
В корпоративном кабинете Аура работает не как универсальный чат-бот, а как специализированный ИИ-психолог с разными подходами. Это важно: тревога перед встречей, конфликт с руководителем, выгорание, повторяющиеся сценарии и сложные отношения с едой требуют разных способов разговора.
| Подход | Когда может подойти |
|---|---|
| КПТ | Когда нужно снизить тревогу, разобрать панические мысли, подготовиться к сложному разговору, заметить когнитивные искажения. |
| Схема-терапия | Когда одни и те же реакции повторяются годами: страх ошибки, перфекционизм, привычка всё терпеть или всем угождать. |
| IFS-терапия частей | Когда внутри будто спорят разные части: одна хочет отдохнуть, другая заставляет работать, третья боится последствий. |
| Гештальт | Когда трудно понять, что вы чувствуете, где граница, чего вы хотите и что происходит с телесной реакцией. |
| Юнгианский анализ | Когда важны сны, образы, символы, повторяющиеся сюжеты и глубокое самопонимание. |
| Психоанализ | Когда тема длительная: отношения, самооценка, повторяющиеся выборы, давние переживания, которые не решаются быстрым советом. |
| Интегративный подход | Когда запрос сложный и не укладывается в один метод: Аура соединяет несколько оптик и ведёт разговор гибче. |
| Парная или семейная поддержка | Когда нужно подготовиться к разговору с партнёром, близким человеком, коллегой или руководителем без обвинений и защиты. |
| Работа с питанием | Когда стресс связан с едой, срывами, перееданием, жёсткими правилами или стыдом за тело. |
Если вы не хотите выбирать метод вручную, используйте адаптивный режим. Для большинства первых сессий это самый простой вариант: вы описываете ситуацию, а Аура сама подстраивает стиль вопросов и упражнений.
Как рекомендуем работать с Аурой: ритм сессий и дневника
Частый вопрос после первого входа: «С чего начинать — с сессии или с дневника?» Принцип простой. Сессия — для моментов, когда внутри что-то сильно отозвалось и не отпускает. Дневник — для ежедневной опоры и самонаблюдения. Тесты — по желанию. Так это выглядит в работе:
| Инструмент | Когда использовать | Что даёт |
|---|---|---|
| Сессия | Сильное переживание: расстройство, острая реакция на чьи-то слова, конфликт, ощущение «работа надоела», признаки выгорания | Разобрать состояние по горячим следам и понять, что делать дальше |
| Дневник | Каждый день: фоновое состояние, стресс и радости в моменте, наблюдения за собой | Поддержка в течение дня и самонаблюдение; Аура накапливает контекст |
| Тесты | По желанию — например, раз в месяц или когда состояние заметно изменилось | Объективная шкала вместо догадок и видимая динамика |
| Упражнения | Аура сама предложит их в сессии или дневнике, когда они нужны | Помогают перейти от понимания к изменению состояния |
Сессия — когда появился сильный запрос
Открывайте сессию, когда переживание ощутимо выбивает из равновесия:
- вы расстроены, и состояние не проходит уже несколько часов;
- кто-то резко высказался в ваш адрес — руководитель, коллега, клиент — и реакция оказалась сильнее, чем вы ожидали: обида, злость, желание всё бросить;
- появилось ощущение «работа надоела»: ничего не радует, сил всё меньше — так часто начинается выгорание;
- впереди сложный разговор или решение, и тревога мешает ясно думать;
- повторилась ситуация, которая ранит уже не первый раз.
Сильная эмоция — это сигнал: за ней почти всегда стоит что-то важное — про ваши границы, потребности или давний сценарий. На сессии Аура помогает назвать то, что вы чувствуете, отделить факты от интерпретаций и увидеть, что именно задела эта ситуация. Лучше всего работать «по горячим следам» — в тот же день, пока эмоция живая: разбор через неделю обычно даёт меньше, потому что детали стираются, а осадок остаётся.
Дневник — поддержка в течение дня
Дневник — это пространство самонаблюдения, куда можно приходить с чем угодно: пара предложений утром о том, с каким состоянием начинаете день; короткая заметка после напряжённой встречи; вечерний итог — что забрало силы, а что поддержало.
Регулярные записи дают двойной эффект. Во-первых, вы учитесь замечать свои состояния раньше — а эмоция, которую вовремя назвали, уже наполовину отрегулирована. Во-вторых, Аура видит динамику: какие темы повторяются, где копится напряжение, что стабильно помогает. Благодаря памяти контекста следующая сессия начинается не с чистого листа — Аура уже знает вашу историю.
Если сравнить с заботой о теле: дневник — ежедневная гигиена, сессия — точечная работа, когда что-то разболелось.
Тесты — по желанию, упражнения — в нужный момент
Научные опросники — на тревогу, выгорание, депрессивные симптомы — помогают сверить внутренние ощущения с объективной шкалой. Проходите их, когда самим интересно посмотреть на состояние со стороны: жёсткого графика здесь нет. Упражнения тоже искать не нужно: Аура сама предлагает подходящий инструмент по ходу сессии или в ответе дневника — дыхательную практику при острой тревоге, КПТ-запись для навязчивой мысли, работу с внутренней частью, когда внутри спорят «надо» и «не могу».
Как проходит сессия
Сессия в Ауре — это диалог с ИИ-психологом. Вы пишете, что происходит: например, “я не могу успокоиться перед созвоном”, “после разговора с начальником чувствую вину”, “выгорел и не понимаю, с чего начать”. Аура задаёт уточняющие вопросы, помогает отделить факты от интерпретаций, замечает эмоции и предлагает следующий шаг.
В одной сессии доступно 12 сообщений. В процессе Аура может предложить упражнение: дыхательную практику, КПТ-запись, работу с внутренней частью, короткую телесную проверку или другой инструмент. Упражнения не обязательны, но часто помогают перейти от “я всё понял” к реальному изменению состояния.
Дневник эмоций: зачем писать каждый день
Дневник — это не просто заметки. В корпоративной Ауре он работает как ежедневная психологическая поддержка между сессиями. Вы можете написать, что произошло за день, какая эмоция застряла, где был стресс, что вы заметили в теле или мыслях. Аура отвечает в выбранном режиме и учитывает ваш общий контекст.
- КПТ-режим помогает разбирать мысли, факты, эмоции и действия.
- Авторежим подходит, если вы просто хотите описать состояние и получить бережный ответ.
- Питание помогает отслеживать отношения с едой и эмоциональные срывы.
- Сны полезны, если вы хотите разбирать сновидения и образы.
- Стоицизм помогает вернуть опору, когда всё кажется слишком большим и неподконтрольным.
- Внутренний ребёнок подходит для тем уязвимости, обиды, стыда и потребности в поддержке.
- Рост добавляет больше мотивации и прямоты; используйте его осторожно, если сейчас вам нужна мягкость.
Подробнее о дневнике можно прочитать на странице КПТ-дневника с ИИ-психологом.
Тесты, упражнения и память контекста
Внутри Ауры есть научные тесты состояния: например, опросники на тревогу, депрессивные симптомы, выгорание и другие психологические шкалы. Они помогают не ставить себе диагноз, а лучше понять, что именно сейчас требует внимания.
Важная особенность Ауры — память контекста. Сервис учитывает ваши предыдущие сессии, дневник и результаты тестов. Поэтому корпоративный ИИ-психолог становится точнее со временем: ему не нужно каждый раз заново объяснять всю историю, а вы можете видеть, какие темы повторяются.
Таймкоды видео
- 0:00 — О чём видео и как устроен корпоративный доступ
- 0:25 — Конфиденциальность: какие данные не передаются работодателю
- 1:00 — 9 научных методов и подходов внутри Ауры
- 2:05 — Дневник и память контекста
- 2:40 — Научные тесты состояния
- 2:55 — Как начать работу: ссылка от работодателя и регистрация
- 3:40 — Профиль и корпоративный логотип
- 4:00 — Как выбрать метод и адаптивный режим
- 4:55 — Какой подход когда подходит
- 6:00 — Сессия: 12 сообщений и упражнения
- 6:30 — Режимы дневника: питание, сны, стоицизм, внутренний ребёнок
- 7:00 — Поддержка в Телеграм и конфиденциальность
FAQ: частые вопросы сотрудников
Работодатель видит мои сообщения в Ауре?
Нет. Содержание диалогов, записи дневника, личные данные и темы сессий не передаются работодателю.
Сотрудники Ауры могут читать мои сессии?
Нет. Сессии и записи дневника остаются конфиденциальными и не просматриваются командой Ауры.
Что выбрать для первой сессии?
Если вы не уверены, начните с адаптивного режима. Если прямо сейчас сильная тревога, стресс или паническая реакция, часто удобнее начать с КПТ.
Можно ли менять методы?
Да. Вы можете попробовать разные подходы и выбрать тот, который лучше подходит под текущую ситуацию.
Нужно ли пользоваться дневником каждый день?
Это не обязанность, но регулярные записи помогают Ауре лучше понимать контекст и поддерживать вас между сессиями.
Что делать, если не получается войти?
Проверьте письмо от работодателя, код на почте и корпоративную ссылку. Если доступ всё равно не открывается, напишите в Telegram-поддержку @aurahelps.
Для HR и руководителей: почему это работает как корпоративный психолог
Корпоративный психолог часто сталкивается с барьером обращения: сотруднику неловко просить помощь, страшно раскрывать личную тему или неудобно подстраиваться под расписание. Аура снижает этот барьер: сотрудник может начать с анонимного цифрового формата, получить поддержку в моменте, вести дневник и постепенно лучше понимать своё состояние.
Для бизнеса это не “ещё один бонус”, а понятный инструмент wellbeing: психологическая поддержка сотрудников становится доступной ежедневно, без сложной логистики и без передачи личных тем работодателю. Такой формат особенно полезен для профилактики выгорания, поддержки менеджеров, адаптации новых сотрудников и первого шага к регулярной заботе о ментальном здоровье.
Хотите подключить Ауру для компании?
Аура Помогает — корпоративный ИИ-психолог для сотрудников: анонимная поддержка 24/7, 9 психологических подходов, дневник эмоций, тесты состояния и простой запуск через корпоративный кабинет.
Поддержка всегда на связи: если у сотрудника возник вопрос по входу, корпоративному доступу, дневнику или сессиям, можно написать напрямую в Telegram Ауры, и команда поможет разобраться.