Наталья
Оказалась в тяжёлой жизненной ситуации, искала психотерапевтическую помощь в интернете и случайно нашла сайт Аура ИИ-психология. Не на что не надеясь, решила пройти бесплатную сессию. Очнулась только в…
IFS-подход на основе ИИ
Познакомьтесь со своими внутренними частями
ИИ-психолог Аура определит ваших защитников, изгнанников и уровень доступа к Self за бесплатную карту частей — и начнёт мягкую работу с вашей внутренней системой.
Пройти карту частей
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Проверяемые отзывы
15 000+ пользователей
IFS-подход
24/7
можно возвращаться к наблюдениям о частях между сессиями
В чём разница?
Чем IFS в Ауре отличается от ChatGPT, DeepSeek и Gemini?
ChatGPT, DeepSeek и Gemini помогают с разными задачами. Аура сфокусирована на IFS-самоподдержке и работе с внутренними частями: выговориться, разобраться в состоянии и понять следующий шаг.
ChatGPT, DeepSeek и Gemini
- Фокус Универсальные ИИ-ассистенты для текстов, идей, поиска, кода и бытовых задач
- Старт Психологическую рамку разговора обычно нужно задавать самому
- Метод Могут объяснять психологические методы, но не держат устойчивый маршрут самоподдержки
- Память Контекст зависит от текущего чата, истории и настроек сервиса
- Оплата Отдельные подписки; оплата и доступ могут быть неудобны в РФ
- Доступ Разные сервисы, аккаунты, ограничения и способы оплаты
IFS внутри Ауры
Аура
- Фокус IFS: защитники, изгнанники, Self, внутренний критик и мягкий диалог с частями
- Старт Можно начать с живого описания ситуации; Аура задаст уточняющие вопросы и удержит фокус
- Метод Карта частей, бережное знакомство с защитниками и вопросы в логике Internal Family Systems
- Память Сессии, карта частей, дневник и динамика доступа к Self в едином контексте
- Оплата 890 ₽/мес, любая карта РФ
- Доступ Русскоязычный сервис без VPN, текстом или голосом
Разница в специализации. Универсальный ИИ помогает сформулировать идеи. Аура ведёт психологический диалог в выбранном подходе, сохраняет контекст и помогает перейти от переживания к следующему шагу.
Начать IFS-сессию
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Проверяемые отзывы
Реальные отзывы об Ауре, которые можно открыть в источнике
Мы не прячем обратную связь в закрытой форме и не просим верить анонимным карточкам. Отзывы опубликованы в публичной теме ВКонтакте: там видны авторы, даты, контекст обсуждения и ответы команды.
VK
публичный источник с авторами
6
примеров ниже из этой же подборки
Дмитрий
Работал с психологом (человеком). Понял, что многое не устраивает. Начал исследовать, ввел запрос "ИИ психолог". Нашел несколько вариантов. Сначала попробовал Friendly. Но там только на английском и нельзя…
Вера
Хочу сказать спасибо разработчикам этого замечательного ИИ-психолога. К человеческому идти нет желания, а тут за очень демократичную цену есть грамотный и беспристрастный специалист, перед которым не стыдно и…
Olechka
Хочу выразить вам самую большую благодарность, мне 43 года и несколько раз пыталась зайти в терапию с психологом, но это к сожалению для меня оказалось финансово не подъемным,…
Татьяна
Плюсы работы с ИИ-психолог Аура: всего за 890 рублей в месяц ежедневные шесть базовых записей в дневнике позволяют быстрее привыкнуть к общению с ИИ и обеспечивают ежедневную поддержку.…
Екатерина
Никогда не пишу отзывы. Но Аура это просто что-то нереальное. Попалось где-то в интернете нечаянно. Решила попробовать и после первой сессии я была просто в шоке. До этого…
Узнавание
Замечали это в себе?
Если что-то из этого про вас — вы уже знакомы со своими частями. Просто пока не знали, как их зовут.
Во мне как будто спорят разные «я»
Одна часть хочет действовать, другая останавливает. Застреваете между ними.
Внутренний голос не даёт покоя критикой
«Ты опять всё испортил». «Недостаточно хорошо». Голос звучит, даже когда всё получилось.
Когда больно — еда, сериалы, скролл, алкоголь
Срочно заглушить, отвлечься, не чувствовать. А потом стыдно — и круг повторяется.
Иногда внутри — маленький обиженный ребёнок
Особенно в близких отношениях. Старая боль, которая вспыхивает из ниоткуда.
Это не болезнь. Это ваша внутренняя семья.
У каждой части есть защитное намерение — даже у самой разрушительной. Ричард Шварц открыл это в 1983. Познакомиться со своими частями
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4 типа частей по IFS
У каждого из нас эти части есть. Какие из них громче звучат у вас?
Это не «субличности» и не расщепление. Это нормальная структура психики — открытая Ричардом Шварцем в 1983.
📋
Менеджер
«Я должна всё предусмотреть»
- Контроль, планирование, перфекционизм
- Внутренний критик, бесконечные «надо»
- Усталость от того, что никогда не выключается
🚒
Пожарный
«Скорее отвлечься, пока не заболело!»
- Еда, сериалы, алкоголь, бесконечный скролл
- Прокрастинация на важном, резкие срывы
- Стыд после — и круг повторяется
💔
Изгнанник
«Меня нельзя любить такой»
- Раненый внутренний ребёнок из прошлого
- Стыд, боль, ощущение отвержения
- Активизируется в близких отношениях
✨
Self (Самость)
«Я могу смотреть с любопытством и состраданием»
- Спокойное мудрое ядро — его нельзя сломать
- 8 C's: Calm, Curious, Compassionate…
- Доступно каждому — даже после травмы
Как это работает
Три шага к знакомству с собой
1
Пройдите карту частей
Бесплатный IFS-опросник. Аура определит ваших ведущих защитников и уровень доступа к Self.
5 минут2
Получите портрет внутренней системы
Карта ваших менеджеров, пожарных, изгнанников — и сколько сейчас доступно спокойного ядра.
Подробный отчёт3
Начните диалог с частями через Ауру
Мягкие IFS-сессии в темпе ваших защитников — 24/7, анонимно, без давления.
24/7 доступ
Попробовать бесплатно
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Что вы получите после карты частей
Ваш персональный портрет внутренней системы
Наглядная карта — какие части активны сильнее всего и сколько доступа к Self
Ваша карта частей
обновлён только что
История подхода
От 1983 года к модели внутренних частей
В 1983 году Ричард Шварц, семейный терапевт, работал с клиентками с булимией. Они описывали свой опыт словами: «во мне спорят разные части». Вместо того чтобы интерпретировать это как метафору, Шварц начал разговаривать с частями напрямую — спрашивать, чего они хотят, от чего защищают. Так родился IFS.
Модель описывает внутренний опыт через разные части: защитные реакции, уязвимые переживания и состояние Self, из которого к ним можно относиться с любопытством и состраданием.
Сегодня идеи IFS используют как рамку для саморефлексии и разговора о внутренних конфликтах. В Ауре они представлены через вопросы, карту частей и дневниковые наблюдения.
Главная идея IFS: нет плохих частей. У каждой — защитное намерение. Мы не избавляемся от них — мы слушаем их.
Сессия с Аурой · сейчас
Аура
Вы сказали: «я опять всё испортила». Похоже, это голос Внутреннего критика. Можем попросить его на минуту отойти, чтобы услышать — кого он защищает?
Вы
Хорошо… он говорит, что боится, что меня бросят, если я окажусь неидеальной.
Аура
Важно. Значит, за критиком стоит часть, которая боится покинутости. Давайте мягко познакомимся с ней — из Self, с любопытством, не из страха…
Карта внутренней системы
Менеджеры, Пожарные, Изгнанники + Self. Аура работает со всеми типами частей по протоколу Шварца.
8 C's Самости
Calm, Curious, Compassionate, Courageous, Confident, Clear, Creative, Connected — признаки доступа к Self.
Структурированная модель
Части, их защитные намерения и Self образуют понятную рамку для исследования внутреннего конфликта.
Как это ощущается
IFS-маршрут с памятью ваших частей
Аура помнит каждую вашу часть — и работает с ними бережно
🧠
Память о ваших частях
Сессии, дневник, карта частей — всё в едином контексте
🔗
Продолжает диалоги
Новая сессия может продолжить разговор с той же частью и сохранить найденные связи
🎤
Общайтесь голосом
Говорите с частями вслух, без набора текста, в удобное время.
🗺
Портрет внутренней системы
Глубокий анализ вашей системы каждые 5 сессий
💡
Ежедневные инсайты
Какие части активны сегодня? Сколько Self-энергии доступно?
🌱
Бережность к защитникам
Не форсируем работу с изгнанниками — только с разрешения защитников
Без обязательств
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии не нужно вводить платёжные данные
Без оценок
Диалог построен вокруг вашей ситуации, чувств и следующего бережного шага
Быстрый старт
Можно открыть приложение и сразу описать, что сейчас беспокоит
Управление подпиской
Подпиской можно управлять самостоятельно в настройках приложения
Подписка
Что вы получаете
Первая сессия бесплатно
890 ₽
/ месяц
Оплата любой картой РФ · Чек по 54-ФЗ
-
Сессии с ИИ-психологом Диалоги с частями по IFS-протоколу. Помнит всю вашу внутреннюю систему.
-
6 подходов IFS, Схема-терапия, КПТ, Гештальт, Юнгианский анализ, для пар и семей
-
Дневник частей Ежедневный чек-ин: какая часть активна? Поддержка ИИ-психолога каждый день.
-
Карта частей + научные тесты IFS-опросник и другие — результаты учитываются в сессиях
-
Портрет внутренней системы Бесплатно — обновляется каждые 5 сессий
-
Приватный старт Первая сессия без имени, телефона и банковской карты
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Дневник
Дневник частей с ИИ-психологом
Ежедневные IFS-практики между сессиями
Карта частей дня
Ежедневный чек-ин: какая часть активна? Что её запустило? Что она защищает? IFS-адаптация классической ABC-модели.
Диалог с частью
Guided-разговор по протоколу Шварца: 6F — Find, Focus, Flesh out, Feel toward, beFriend, fears of the part.
Self-энергия во времени
Отслеживайте доступ к 8 C's — виден прогресс по Calm, Curiosity, Compassion и другим чертам Самости.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Начните с первой сессии — без ввода карты
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Безопасность
Контроль над данными и приватный старт
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Без имени и телефона
Для первой сессии не нужно указывать имя или номер телефона
Удаление данных
Историю и данные аккаунта можно удалить в настройках
Старт без платёжных данных
Для бесплатной первой сессии не требуется банковская карта
Подробнее о том, как мы готовим материалы и описываем психологические методики: редакционная политика.
Аура — ИИ-психолог онлайн
9 психологических подходов: КПТ, схема-терапия, IFS, гештальт, юнгианский анализ, психоанализ, интегративный подход, работа для пар и семей, работа с питанием. Голосовые сессии, дневник, тесты, инсайты и портрет.
15 000+
Пользователей
9
Психологических подходов
17
Проверяемых отзывов
Откроется приложение · Бесплатная первая сессия · Без карты
FAQ
Часто задаваемые вопросы
IFS — подход Ричарда Шварца, где психика рассматривается как система внутренних частей: защитников, менеджеров, пожарных и уязвимых изгнанников. Аура помогает познакомиться с частями, понять их роль и вернуть больше Self-энергии: спокойствия, любопытства, ясности и сострадания.
Аура помогает найти активную часть, сфокусироваться на ней, описать её ощущения, понять отношение к ней, подружиться с ней и спросить, чего она боится. Это логика 6F-протокола: Find, Focus, Flesh out, Feel toward, beFriend, Fears.
Чаще всего пользователи приходят с внутренним критиком, тревожным контролёром, частью, которая хочет всё бросить, частью, которая ест или прокрастинирует, и уязвимой частью, которой страшно быть отвергнутой. Аура помогает слышать их без борьбы с собой.
Self (Самость) — спокойное мудрое ядро, которое есть у каждого человека. В отличие от эго (которое защищается) или «сознания» (нейтральное наблюдение), Self активно и тепло: он может вести диалог с частями из любопытства и сострадания. Шварц определяет 8 C's: Calm, Curious, Compassionate, Courageous, Confident, Clear, Creative, Connected. Ключевое открытие IFS: Self нельзя сломать — даже тяжёлая травма не уничтожает его, только закрывает частями.
Ричард Шварц, PhD — семейный терапевт и создатель модели Internal Family Systems. Он начал развивать подход в 1980-х, описывая внутренний опыт через взаимодействие частей и Self. В Ауре эта модель используется как рамка для саморефлексии и бережного исследования внутренних конфликтов.
В Ауре есть живые психологи в разных направлениях, включая работу с внутренними частями и близкими подходами. Если по динамике сессий видно, что пользователю полезен человеческий контакт, Аура помогает выбрать специалиста внутри сервиса.
Аура следует ключевому принципу IFS — не форсирует. С изгнанниками работа идёт только после «разрешения» защитников и в вашем темпе. Если система активирована слишком сильно, сессия замедляется и фокус возвращается к стабилизации. В кризисной ситуации, при суицидальных мыслях или острой травме важно обратиться к экстренной помощи, кризисной линии или специалисту рядом.
Темп индивидуален и зависит от запроса. Можно начать с одной ситуации, знакомиться с ведущими защитными реакциями постепенно и фиксировать наблюдения в дневнике. Аура сохраняет контекст, поэтому к важным темам можно возвращаться между сессиями без жёсткого графика.
Ваши части ждали этой встречи
Внутренняя семья уже есть внутри вас.
Осталось познакомиться — бережно, в темпе ваших защитников.
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты