Наталья
Оказалась в тяжёлой жизненной ситуации, искала психологическую помощь в интернете и случайно нашла сайт Аура. После бесплатной сессии было чувство душевного облегчения, а потом продолжила работу.
IFS-подход на основе ИИ
Познакомьтесь со своими внутренними частями
ИИ-психолог Аура определит ваших защитников, изгнанников и уровень доступа к Self за бесплатную карту частей — и начнёт мягкую работу с вашей внутренней системой.
Пройти карту частей
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4.8 из 5
15 000+ пользователей
Evidence-Based (NREPP, 2015)
94%
отмечают улучшение за 4 недели работы с Аурой
В чём разница?
Чем IFS в Ауре отличается от ChatGPT, DeepSeek и Gemini?
ChatGPT, DeepSeek и Gemini помогают с разными задачами. Аура сфокусирована на IFS-самоподдержке и работе с внутренними частями: выговориться, разобраться в состоянии и понять следующий шаг.
ChatGPT, DeepSeek и Gemini
- Фокус Универсальные ИИ-ассистенты для текстов, идей, поиска, кода и бытовых задач
- Старт Психологическую рамку разговора обычно нужно задавать самому
- Метод Могут объяснять психологические методы, но не держат устойчивый маршрут самоподдержки
- Память Контекст зависит от текущего чата, истории и настроек сервиса
- Оплата Отдельные подписки; оплата и доступ могут быть неудобны в РФ
- Доступ Разные сервисы, аккаунты, ограничения и способы оплаты
IFS внутри Ауры
Аура
- Фокус IFS: защитники, изгнанники, Self, внутренний критик и мягкий диалог с частями
- Старт Можно начать с живого описания ситуации; Аура задаст уточняющие вопросы и удержит фокус
- Метод Карта частей, бережное знакомство с защитниками и вопросы в логике Internal Family Systems
- Память Сессии, карта частей, дневник и динамика доступа к Self в едином контексте
- Оплата 890 ₽/мес, любая карта РФ
- Доступ Русскоязычный сервис без VPN, текстом или голосом
Разница в специализации. Универсальный ИИ помогает сформулировать идеи. Аура ведёт психологический диалог в выбранном подходе, сохраняет контекст и помогает перейти от переживания к следующему шагу.
Начать IFS-сессию
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Проверяемые отзывы
Реальные отзывы об Ауре, которые можно открыть в источнике
Мы не прячем обратную связь в закрытой форме и не просим верить анонимным карточкам. Отзывы опубликованы в публичной теме ВКонтакте: там видны авторы, даты, контекст обсуждения и ответы команды.
17
полных отзывов на странице
VK
публичный источник с авторами
6
примеров ниже из этой же подборки
Дмитрий
После двух сессий и двух дней дневника пользы получил больше, чем ожидал. По стоимости - более чем в 10 раз дешевле психолога, заниматься можно без расписания.
Вера
К человеческому психологу идти нет желания, а тут за демократичную цену есть грамотный и беспристрастный собеседник, перед которым не стыдно.
Олечка
За три недели дошли до глубоких установок, нашли важные детские переживания и начали процесс исцеления. Результат оказался неожиданно сильным.
Татьяна
Информация из сессий и дневника синхронизируется, Аура помнит, о чём вы говорили. Очень ценно, что можно записать голосовое сообщение и услышать ответ.
Екатерина
После первой сессии было много инсайтов и чувство спокойной, трезвой головы. До этого работала с психологами, но такого результата за одну встречу не было.
Узнавание
Замечали это в себе?
Если что-то из этого про вас — вы уже знакомы со своими частями. Просто пока не знали, как их зовут.
Во мне как будто спорят разные «я»
Одна часть хочет действовать, другая останавливает. Застреваете между ними.
Внутренний голос не даёт покоя критикой
«Ты опять всё испортил». «Недостаточно хорошо». Голос звучит, даже когда всё получилось.
Когда больно — еда, сериалы, скролл, алкоголь
Срочно заглушить, отвлечься, не чувствовать. А потом стыдно — и круг повторяется.
Иногда внутри — маленький обиженный ребёнок
Особенно в близких отношениях. Старая боль, которая вспыхивает из ниоткуда.
Это не болезнь. Это ваша внутренняя семья.
У каждой части есть защитное намерение — даже у самой разрушительной. Ричард Шварц открыл это в 1983. Познакомиться со своими частями
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4 типа частей по IFS
У каждого из нас эти части есть. Какие из них громче звучат у вас?
Это не «субличности» и не расщепление. Это нормальная структура психики — открытая Ричардом Шварцем в 1983.
📋
Менеджер
«Я должна всё предусмотреть»
- Контроль, планирование, перфекционизм
- Внутренний критик, бесконечные «надо»
- Усталость от того, что никогда не выключается
🚒
Пожарный
«Скорее отвлечься, пока не заболело!»
- Еда, сериалы, алкоголь, бесконечный скролл
- Прокрастинация на важном, резкие срывы
- Стыд после — и круг повторяется
💔
Изгнанник
«Меня нельзя любить такой»
- Раненый внутренний ребёнок из прошлого
- Стыд, боль, ощущение отвержения
- Активизируется в близких отношениях
✨
Self (Самость)
«Я могу смотреть с любопытством и состраданием»
- Спокойное мудрое ядро — его нельзя сломать
- 8 C's: Calm, Curious, Compassionate…
- Доступно каждому — даже после травмы
Как это работает
Три шага к знакомству с собой
1
Пройдите карту частей
Бесплатный IFS-опросник. Аура определит ваших ведущих защитников и уровень доступа к Self.
5 минут2
Получите портрет внутренней системы
Карта ваших менеджеров, пожарных, изгнанников — и сколько сейчас доступно спокойного ядра.
Подробный отчёт3
Начните диалог с частями через Ауру
Мягкие IFS-сессии в темпе ваших защитников — 24/7, анонимно, без давления.
24/7 доступ
Попробовать бесплатно
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Что вы получите после карты частей
Ваш персональный портрет внутренней системы
Наглядная карта — какие части активны сильнее всего и сколько доступа к Self
Ваша карта частей
обновлён только что
Наука и история
От 1983 года до доказательного метода мирового класса
В 1983 году Ричард Шварц, семейный терапевт, работал с клиентками с булимией. Они описывали свой опыт словами: «во мне спорят разные части». Вместо того чтобы интерпретировать это как метафору, Шварц начал разговаривать с частями напрямую — спрашивать, чего они хотят, от чего защищают. Так родился IFS.
В 2015 IFS включён в NREPP (National Registry of Evidence-Based Programs and Practices) США как доказательный метод для депрессии, фобий и общего благополучия. Исследования подтверждают эффективность при ПТСР, расстройствах пищевого поведения, и даже при физической боли — рандомизированное исследование Shadick et al. (2013) показало снижение симптомов ревматоидного артрита у пациентов, практикующих IFS.
Бессел ван дер Колк, автор «Тело помнит всё», называет IFS «самым важным подходом к травме последних 20 лет». Гэйбор Мате интегрирует IFS в работу с зависимостями. Метод преподают в 35+ странах, и всё чаще применяют в коучинге и лидерстве.
Главная идея IFS: нет плохих частей. У каждой — защитное намерение. Мы не избавляемся от них — мы слушаем их.
Сессия с Аурой · сейчас
Аура
Вы сказали: «я опять всё испортила». Похоже, это голос Внутреннего критика. Можем попросить его на минуту отойти, чтобы услышать — кого он защищает?
Вы
Хорошо… он говорит, что боится, что меня бросят, если я окажусь неидеальной.
Аура
Важно. Значит, за критиком стоит часть, которая боится покинутости. Давайте мягко познакомимся с ней — из Self, с любопытством, не из страха…
Карта внутренней системы
Менеджеры, Пожарные, Изгнанники + Self. Аура работает со всеми типами частей по протоколу Шварца.
8 C's Самости
Calm, Curious, Compassionate, Courageous, Confident, Clear, Creative, Connected — признаки доступа к Self.
NREPP Evidence-Based
Признан доказательным в США с 2015 года. Эффективен для депрессии, ПТСР, РПП, тревожности.
Как это ощущается
IFS-маршрут с памятью ваших частей
Аура помнит каждую вашу часть — и работает с ними бережно
🧠
Память о ваших частях
Сессии, дневник, карта частей — всё в едином контексте
🔗
Продолжает диалоги
Новая сессия может продолжить разговор с той же частью и сохранить найденные связи
🎤
Общайтесь голосом
Говорите с частями вслух, без набора текста, в удобное время.
🗺
Портрет внутренней системы
Глубокий анализ вашей системы каждые 5 сессий
💡
Ежедневные инсайты
Какие части активны сегодня? Сколько Self-энергии доступно?
🌱
Бережность к защитникам
Не форсируем работу с изгнанниками — только с разрешения защитников
Без обязательств
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии не нужно вводить платёжные данные
Без осуждения
ИИ не оценивает и не делает выводов о вас как о человеке. Можно говорить о чём угодно
3 минуты до первой сессии
Не нужно искать специалиста, ждать записи и настраиваться на встречу — откройте и начните
Отмена в 2 клика
Подписка отменяется мгновенно в настройках — без звонков, писем и удержания
Подписка
Что вы получаете
Первая сессия бесплатно
890 ₽
/ месяц
Оплата любой картой РФ · Чек по 54-ФЗ
-
Сессии с ИИ-психологом Диалоги с частями по IFS-протоколу. Помнит всю вашу внутреннюю систему.
-
6 подходов IFS, Схема-терапия, КПТ, Гештальт, Юнгианский анализ, для пар и семей
-
Дневник частей Ежедневный чек-ин: какая часть активна? Поддержка ИИ-психолога каждый день.
-
Карта частей + научные тесты IFS-опросник и другие — результаты учитываются в сессиях
-
Портрет внутренней системы Бесплатно — обновляется каждые 5 сессий
-
Полная анонимность Только email, защищённое соединение, доступ 24/7
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Дневник
Дневник частей с ИИ-психологом
Ежедневные IFS-практики между сессиями
Карта частей дня
Ежедневный чек-ин: какая часть активна? Что её запустило? Что она защищает? IFS-адаптация классической ABC-модели.
Диалог с частью
Guided-разговор по протоколу Шварца: 6F — Find, Focus, Flesh out, Feel toward, beFriend, fears of the part.
Self-энергия во времени
Отслеживайте доступ к 8 C's — виден прогресс по Calm, Curiosity, Compassion и другим чертам Самости.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Начните с первой сессии — без ввода карты
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Безопасность
Полная анонимность и защита данных
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Только email
Любой email, без телефона и имени — никакой верификации
Удаление в 1 клик
Полная очистка всей истории по запросу
Люди не читают
Ваши сессии видит только ИИ — ни один сотрудник не имеет доступа
Подробнее о том, как мы готовим материалы и описываем психологические методики: редакционная политика.
Аура - ИИ-психолог онлайн
9 научных подходов: КПТ, схема-терапия, IFS, гештальт, юнгианский анализ, психоанализ, интегративный подход, работа для пар и семей, работа с питанием. Голосовые сессии, дневник, тесты, инсайты и портрет.
15 000+
Пользователей
300K+
Профессиональных сессий
4.8/5
Средняя оценка
Откроется приложение · Бесплатная первая сессия · Без карты
FAQ
Часто задаваемые вопросы
IFS — подход Ричарда Шварца, где психика рассматривается как система внутренних частей: защитников, менеджеров, пожарных и уязвимых изгнанников. Аура помогает познакомиться с частями, понять их роль и вернуть больше Self-энергии: спокойствия, любопытства, ясности и сострадания.
Аура помогает найти активную часть, сфокусироваться на ней, описать её ощущения, понять отношение к ней, подружиться с ней и спросить, чего она боится. Это логика 6F-протокола: Find, Focus, Flesh out, Feel toward, beFriend, Fears.
Чаще всего пользователи приходят с внутренним критиком, тревожным контролёром, частью, которая хочет всё бросить, частью, которая ест или прокрастинирует, и уязвимой частью, которой страшно быть отвергнутой. Аура помогает слышать их без борьбы с собой.
Self (Самость) — спокойное мудрое ядро, которое есть у каждого человека. В отличие от эго (которое защищается) или «сознания» (нейтральное наблюдение), Self активно и тепло: он может вести диалог с частями из любопытства и сострадания. Шварц определяет 8 C's: Calm, Curious, Compassionate, Courageous, Confident, Clear, Creative, Connected. Ключевое открытие IFS: Self нельзя сломать — даже тяжёлая травма не уничтожает его, только закрывает частями.
Ричард Шварц, PhD — семейный терапевт, профессор Гарвардской медицинской школы. В 1983 он работал с клиентками с булимией, которые описывали внутренние голоса «частей». Вместо интерпретации Шварц стал разговаривать с частями напрямую — и открыл стройную систему. В 2015 IFS включён в NREPP США как доказательный метод. Исследования подтверждают эффективность при депрессии, ПТСР, РПП, тревоге, а также при физических состояниях (Shadick et al., 2013 — ревматоидный артрит).
В Ауре есть живые психологи в разных направлениях, включая работу с внутренними частями и близкими подходами. Если по динамике сессий видно, что пользователю полезен человеческий контакт, Аура помогает выбрать специалиста внутри сервиса.
Аура следует ключевому принципу IFS — не форсирует. С изгнанниками работа идёт только после «разрешения» защитников и в вашем темпе. Если система активирована слишком сильно, сессия замедляется и фокус возвращается к стабилизации. В кризисной ситуации, при суицидальных мыслях или острой травме важно обратиться к экстренной помощи, кризисной линии или специалисту рядом.
Это индивидуально. Средний путь знакомства с ведущими защитниками — 4–6 сессий. Работа с изгнанниками — от 2–3 месяцев до года. Большинство пользователей видят первые изменения за 4 недели: отмечают, что узнают свои части в повседневной жизни и могут говорить с ними из Self вместо того, чтобы сливаться. Рекомендуемый темп — 1–2 сессии в неделю плюс ежедневный дневник частей.
Ваши части ждали этой встречи
Внутренняя семья уже есть внутри вас.
Осталось познакомиться — бережно, в темпе ваших защитников.
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты