Дневник, который отвечает и помогает понять себя
Записывайте мысли, эмоции и ситуации — Аура анализирует записи, замечает паттерны и помогает превращать дневник в ежедневную терапевтическую практику. Первый день бесплатно.
Почему обычный дневник часто бросают
Записывать мысли полезно, но без обратной связи сложно понять, что с ними делать дальше.
Пишите, но не видите выводов
Запись остается текстом. Неясно, какая мысль усилила эмоцию и какой следующий шаг выбрать.
Возвращаетесь к одним мыслям
Тревожные сценарии повторяются, но без структуры трудно заметить закономерность.
Катастрофизируете будущее
Любая неопределенность превращается в самый страшный сценарий, особенно вечером и ночью.
Не хватает поддержки между сессиями
Инсайт был на консультации, но через пару дней снова накрывает привычная реакция.
Дневник становится диалогом
Аура отвечает на записи, задает вопросы и помогает найти мысль, которая управляет эмоцией. Начать записьЧто умеет дневник Ауры
Каждая запись становится материалом для анализа, а не просто заметкой в телефоне.
ABC-анализ
«Ситуация → мысль → эмоция»
- Отделить факт от интерпретации
- Найти автоматическую мысль
- Понять последствия
Когнитивные искажения
«Где мысль меня обманывает?»
- Катастрофизация
- Чтение мыслей
- Все или ничего
Ежедневные инсайты
«Что я понял сегодня?»
- Короткий вывод
- Следующий шаг
- Связь с прошлым контекстом
Прогресс
«Что меняется со временем?»
- Повторяющиеся темы
- Снижение накала
- Новые реакции
Три шага дневниковой практики
Запишите ситуацию
Опишите, что произошло, какие мысли пришли и что вы почувствовали.
2 минутыПолучите ответ Ауры
ИИ заметит искажения, уточнит детали и поможет сформулировать более сбалансированную мысль.
СразуЗакрепите следующий шаг
В конце остается короткий вывод: что попробовать, на что обратить внимание, что повторяется.
Каждый деньВаш дневник мыслей
Аура показывает, какие темы и искажения появляются чаще всего
Не просто выписать эмоции — понять мысль, которая их запускает
КПТ-дневник помогает увидеть связь между ситуацией, автоматической мыслью, эмоцией и действием. Именно эта связка часто управляет тревогой, обидой, стыдом или злостью.
Аура не оставляет вас один на один с записью: она задает уточняющие вопросы, находит когнитивные искажения и помогает сформулировать более реалистичный взгляд.
Начальник коротко ответил в чате. Кажется, он недоволен мной.
Похоже на чтение мыслей: вы делаете вывод о его отношении без прямого подтверждения. Какие еще объяснения короткого ответа возможны?
Может, он просто был занят.
Сбалансированная мысль может звучать так: «Я не знаю, недоволен ли он. Короткий ответ может быть связан с занятостью. Если будет нужно, я уточню».
Структура помогает не тонуть в эмоциях и видеть цепочку реакции.
Аура замечает искажения и предлагает вопросы, которые сдвигают взгляд.
Со временем видно, какие мысли повторяются и какие реакции меняются.
Аура видит паттерны на дистанции
Каждая запись усиливает понимание вашего контекста
ABC-структура
Ситуация, мысль, эмоция и действие
Искажения
Катастрофизация, чтение мыслей, обобщения
Инсайты
Короткий вывод после записи
Прогресс
Видно, какие реакции меняются
Голосом
Можно надиктовать запись
Связь с сессиями
Дневник дополняет работу с ИИ-психологом
Обычный дневник и дневник Ауры
Запись мыслей полезна сама по себе, но обратная связь делает практику устойчивее
| Дневник Ауры | Обычный дневник | |
|---|---|---|
| Обратная связь | Ответ ИИ после записи | Нет ответа |
| КПТ-структура | ABC и искажения встроены | Нужно помнить самому |
| Память | Аура видит повторения | Нужно перечитывать вручную |
| Поддержка | Каждый день, 24/7 | Только вы и текст |
| Следующий шаг | Формулируется в конце записи | Часто остается неясным |
| Стоимость | В составе подписки 890₽ / месяц | Бесплатно, но без анализа |
Дневник Ауры можно использовать отдельно или вместе с ИИ-сессиями: записи становятся контекстом для дальнейшей работы.
Как дневник отвечает
Одна запись превращается в короткую КПТ-практику
💬 Обычный совет
💜 Аура
Задача дневника: не обесценить чувство, а найти мысль, которая усилила боль.
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии и теста не нужно вводить платёжные данные
Без осуждения
ИИ не оценивает и не делает выводов о вас как о человеке. Можно говорить о чём угодно
3 минуты до первой сессии
Не нужно искать специалиста, ждать записи и настраиваться на встречу — откройте и начните
Отмена в 2 клика
Подписка отменяется мгновенно в настройках — без звонков, писем и удержания
Что вы получаете
-
5 сессий с ИИ-психологом в месяц Полноценные сессии — Аура помнит всю вашу историю между ними
-
9 подходов КПТ, Схема-терапия, IFS, Гештальт, Интегративный, Юнгианский анализ, Психоанализ, Для пар и семей, Работа с питанием
-
Голосовые сессии и дневник Говорите голосом — без набора текста, в реальном времени
-
Дневник с ИИ-психологом До 6 сообщений в день — поддержка между сессиями
-
Научные тесты и портрет Шкалы тревоги, депрессии и психологический портрет — обновляется каждые 5 сессий
-
Полная анонимность Только email, защищённое соединение, доступ 24/7
Что можно записывать
Дневник работает с любыми эмоционально заряженными ситуациями
События дня
Что произошло, какая мысль возникла, какая эмоция включилась.
Тревожные мысли
Аура поможет проверить, где факт, а где интерпретация.
Итоги недели
Какие темы повторялись и где уже стало легче.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Первая сессия и день дневника с инсайтом — бесплатно, без ввода карты
Полная анонимность и защита данных
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Только email
Любой email, без телефона и имени — никакой верификации
Удаление в 1 клик
Полная очистка всей истории по запросу
Люди не читают
Ваши сессии видит только ИИ — ни один сотрудник не имеет доступа
Что говорят пользователи
Обычный дневник я бросала через неделю. Здесь Аура отвечает, и хочется продолжать, потому что появляется смысл.
Начал видеть, что почти всегда додумываю худший сценарий. Без дневника не замечал бы это так быстро.
Записываю перед сном тревожные мысли, Аура помогает сформулировать более спокойный вариант.
Аура - ИИ-психолог
8 разных подходов (КПТ, Гештальт, IFS, Юнгианский анализ, Интегративный, Психоанализ Фрейда, Схема-терапия, совместные сессии для пар и семей), голосовые сессии, дневник, тесты, инсайты, портреты
Первая сессия бесплатно · Карта не нужна
Отзывы
Частые вопросы
Начните с одной записи сегодня
Запишите ситуацию, мысль и эмоцию — Аура поможет увидеть паттерн и следующий шаг.
Начать дневник