Наталья
Оказалась в тяжёлой жизненной ситуации, искала психологическую помощь в интернете и случайно нашла сайт Аура. После бесплатной сессии было чувство душевного облегчения, а потом продолжила работу.
КПТ-дневник с ИИ-психологом
Дневник, который отвечает и помогает понять себя
Записывайте мысли, эмоции и ситуации — Аура анализирует записи, замечает паттерны и помогает превращать дневник в ежедневную терапевтическую практику. Первый день бесплатно.
Начать дневник
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4.8 из 5
15 000+ пользователей
КПТ-подход
6
сообщений в дневнике каждый день, чтобы закреплять инсайты между сессиями
В чём разница?
Чем Аура отличается от ChatGPT, DeepSeek и Gemini?
ChatGPT, DeepSeek и Gemini помогают с разными задачами. Аура сфокусирована на психологической самоподдержке: выговориться, разобраться в состоянии и понять следующий шаг.
ChatGPT, DeepSeek и Gemini
- Фокус Универсальные ИИ-ассистенты для текстов, идей, поиска, кода и бытовых задач
- Старт Психологическую рамку разговора обычно нужно задавать самому
- Метод Могут объяснять психологические методы, но не держат устойчивый маршрут самоподдержки
- Память Контекст зависит от текущего чата, истории и настроек сервиса
- Оплата Отдельные подписки; оплата и доступ могут быть неудобны в РФ
- Доступ Разные сервисы, аккаунты, ограничения и способы оплаты
Создана для поддержки
Аура
- Фокус Психологическая самоподдержка, саморефлексия и бережный диалог
- Старт Можно начать с обычного описания состояния: тревожно, тяжело, запутался, нужна опора
- Метод 9 подходов: КПТ, схема-терапия, IFS, гештальт, психоанализ, юнгианский, интегративный, семейный и питание
- Память Сессии, дневник, научные шкалы и психологический портрет в едином контексте
- Оплата 890 ₽/мес, любая карта РФ
- Доступ Русскоязычный сервис без VPN, текстом или голосом
Разница в специализации. Универсальный ИИ закрывает широкий спектр задач. Аура держит психологический фокус, помнит контекст сессий и помогает двигаться от переживания к понятному следующему шагу.
Начать сессию в Ауре
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Проверяемые отзывы
Реальные отзывы об Ауре, которые можно открыть в источнике
Мы не прячем обратную связь в закрытой форме и не просим верить анонимным карточкам. Отзывы опубликованы в публичной теме ВКонтакте: там видны авторы, даты, контекст обсуждения и ответы команды.
17
полных отзывов на странице
VK
публичный источник с авторами
6
примеров ниже из этой же подборки
Дмитрий
После двух сессий и двух дней дневника пользы получил больше, чем ожидал. По стоимости - более чем в 10 раз дешевле психолога, заниматься можно без расписания.
Вера
К человеческому психологу идти нет желания, а тут за демократичную цену есть грамотный и беспристрастный собеседник, перед которым не стыдно.
Олечка
За три недели дошли до глубоких установок, нашли важные детские переживания и начали процесс исцеления. Результат оказался неожиданно сильным.
Татьяна
Информация из сессий и дневника синхронизируется, Аура помнит, о чём вы говорили. Очень ценно, что можно записать голосовое сообщение и услышать ответ.
Екатерина
После первой сессии было много инсайтов и чувство спокойной, трезвой головы. До этого работала с психологами, но такого результата за одну встречу не было.
Проблемы
Почему обычный дневник часто бросают
Записывать мысли полезно, но без обратной связи сложно понять, что с ними делать дальше.
Пишите, но не видите выводов
Запись остается текстом. Неясно, какая мысль усилила эмоцию и какой следующий шаг выбрать.
Возвращаетесь к одним мыслям
Тревожные сценарии повторяются, но без структуры трудно заметить закономерность.
Катастрофизируете будущее
Любая неопределенность превращается в самый страшный сценарий, особенно вечером и ночью.
Не хватает поддержки между сессиями
Инсайт был на консультации, но через пару дней снова накрывает привычная реакция.
Дневник становится диалогом
Аура отвечает на записи, задает вопросы и помогает найти мысль, которая управляет эмоцией. Начать запись
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
4 режима
Что умеет дневник Ауры
Каждая запись становится материалом для анализа, а не просто заметкой в телефоне.
🧩
ABC-анализ
«Ситуация → мысль → эмоция»
- Отделить факт от интерпретации
- Найти автоматическую мысль
- Понять последствия
🔍
Когнитивные искажения
«Где мысль меня обманывает?»
- Катастрофизация
- Чтение мыслей
- Все или ничего
💡
Ежедневные инсайты
«Что я понял сегодня?»
- Короткий вывод
- Следующий шаг
- Связь с прошлым контекстом
📈
Прогресс
«Что меняется со временем?»
- Повторяющиеся темы
- Снижение накала
- Новые реакции
Как это работает
Три шага дневниковой практики
1
Запишите ситуацию
Опишите, что произошло, какие мысли пришли и что вы почувствовали.
2 минуты2
Получите ответ Ауры
ИИ заметит искажения, уточнит детали и поможет сформулировать более сбалансированную мысль.
Сразу3
Закрепите следующий шаг
В конце остается короткий вывод: что попробовать, на что обратить внимание, что повторяется.
Каждый день
Начать дневник
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Пример
Ваш дневник мыслей
Аура показывает, какие темы и искажения появляются чаще всего
Профиль дневника
обновлен сегодня
КПТ на практике
Не просто выписать эмоции — понять мысль, которая их запускает
КПТ-дневник помогает увидеть связь между ситуацией, автоматической мыслью, эмоцией и действием. Именно эта связка часто управляет тревогой, обидой, стыдом или злостью.
Аура не оставляет вас один на один с записью: она задает уточняющие вопросы, находит когнитивные искажения и помогает сформулировать более реалистичный взгляд.
Дневник работает лучше, когда есть обратная связь. Аура превращает запись в маленькую сессию каждый день.
Запись в дневнике · сегодня
Вы
Начальник коротко ответил в чате. Кажется, он недоволен мной.
Аура
Похоже на чтение мыслей: вы делаете вывод о его отношении без прямого подтверждения. Какие еще объяснения короткого ответа возможны?
Вы
Может, он просто был занят.
Аура
Сбалансированная мысль может звучать так: «Я не знаю, недоволен ли он. Короткий ответ может быть связан с занятостью. Если будет нужно, я уточню».
ABC-записи
Структура помогает не тонуть в эмоциях и видеть цепочку реакции.
Ответ ИИ
Аура замечает искажения и предлагает вопросы, которые сдвигают взгляд.
Динамика
Со временем видно, какие мысли повторяются и какие реакции меняются.
Память
Аура видит паттерны на дистанции
Каждая запись усиливает понимание вашего контекста
🧩
ABC-структура
Ситуация, мысль, эмоция и действие
🔍
Искажения
Катастрофизация, чтение мыслей, обобщения
💡
Инсайты
Короткий вывод после записи
📈
Прогресс
Видно, какие реакции меняются
🎤
Голосом
Можно надиктовать запись
🔗
Связь с сессиями
Дневник дополняет работу с ИИ-психологом
Без обязательств
Почему можно не бояться попробовать
Четыре причины, почему риск равен нулю — даже если в итоге Аура вам не подойдёт
Без карты
Для первой сессии не нужно вводить платёжные данные
Без осуждения
ИИ не оценивает и не делает выводов о вас как о человеке. Можно говорить о чём угодно
3 минуты до первой сессии
Не нужно искать специалиста, ждать записи и настраиваться на встречу — откройте и начните
Отмена в 2 клика
Подписка отменяется мгновенно в настройках — без звонков, писем и удержания
Подписка
Что вы получаете
Бесплатная первая сессия без карты
890 ₽
/ месяц
Оплата любой картой РФ · Чек по 54-ФЗ
-
5 сессий с ИИ-психологом в месяц Полноценные сессии — Аура помнит всю вашу историю между ними
-
9 подходов КПТ, Схема-терапия, IFS, Гештальт, Интегративный, Юнгианский анализ, Психоанализ, Для пар и семей, Работа с питанием
-
Голосовые сессии и дневник Говорите голосом — без набора текста, в реальном времени
-
Дневник с ИИ-психологом До 6 сообщений в день — поддержка между сессиями
-
Научные тесты и портрет Шкалы тревоги, депрессии и психологический портрет — обновляется каждые 5 сессий
-
Полная анонимность Только email, защищённое соединение, доступ 24/7
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Практика
Что можно записывать
Дневник работает с любыми эмоционально заряженными ситуациями
События дня
Что произошло, какая мысль возникла, какая эмоция включилась.
Тревожные мысли
Аура поможет проверить, где факт, а где интерпретация.
Итоги недели
Какие темы повторялись и где уже стало легче.
Не обязательно читать до конца — можно уже попробовать
Начните с первой сессии — без ввода карты
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты
Безопасность
Полная анонимность и защита данных
Защищённое соединение
Все данные передаются по зашифрованному каналу (HTTPS/TLS)
Только email
Любой email, без телефона и имени — никакой верификации
Удаление в 1 клик
Полная очистка всей истории по запросу
Люди не читают
Ваши сессии видит только ИИ — ни один сотрудник не имеет доступа
Подробнее о том, как мы готовим материалы и описываем психологические методики: редакционная политика.
Аура - ИИ-психолог онлайн
9 научных подходов: КПТ, схема-терапия, IFS, гештальт, юнгианский анализ, психоанализ, интегративный подход, работа для пар и семей, работа с питанием. Голосовые сессии, дневник, тесты, инсайты и портрет.
15 000+
Пользователей
300K+
Профессиональных сессий
4.8/5
Средняя оценка
Откроется приложение · Бесплатная первая сессия · Без карты
FAQ
Частые вопросы
КПТ-дневник — это ежедневная практика, где вы записываете ситуацию, мысль, эмоцию и действие. Аура отвечает на запись, помогает заметить когнитивные искажения и сформулировать более спокойный следующий шаг.
Аура анализирует контекст записи: что произошло, какая мысль появилась, какие эмоции включились и где может быть интерпретация вместо факта. Ответ приходит как поддерживающий диалог, а не как сухая заметка.
Дневник помогает замечать катастрофизацию, чтение мыслей, обобщение, мышление «всё или ничего», обесценивание хорошего и чрезмерную ответственность. Повторы собираются в общую картину.
Записи становятся контекстом для следующих сессий. Аура может вернуться к повторяющейся теме, увидеть динамику и предложить более точный вопрос или упражнение.
Да. Запись можно надиктовать, когда писать неудобно или нет сил. Голосовой формат помогает быстрее выгрузить тревожные мысли и сохранить материал для разбора.
Аура смотрит на повторяющиеся темы, уровень напряжения и то, насколько вам хватает дневниковой практики. Если лучше перейти к сессии или живому психологу внутри сервиса, она помогает выбрать следующий формат.
В дневнике доступно до 6 сообщений в день, чтобы поддерживать регулярную практику без перегруза.
Первая сессия и пробный опыт бесплатны, без ввода карты. Далее доступна подписка 890 ₽ в месяц.
Начните с одной записи сегодня
Запишите ситуацию, мысль и эмоцию — Аура поможет увидеть паттерн и следующий шаг.
Начать дневник
Бесплатная первая сессия
Дневник и инсайт в первый день
Без привязки карты