Войти

Тест на личные границы

•

Соглашаетесь, когда хотите отказать? Чувствуете себя виноватым за слово «нет»? Позволяете другим решать за вас, чтобы избежать конфликта? Тест на личные границы покажет, насколько хорошо вы защищаете своё пространство, время и эмоциональные ресурсы — и где границы размыты или, наоборот, слишком жёсткие.

Разберите результаты с ИИ-психологом Аурой. Сразу после теста она бесплатно проанализирует ваши паттерны и подскажет, как отстаивать себя без агрессии и чувства вины.

Важно: Данный тест является инструментом для самопознания и анализа поведенческих паттернов, а не медицинским диагнозом.

Тест на личные границы

Оцените здоровье своих личных границ. Укажите, как часто каждое утверждение относится к вам.

  1. Мне сложно сказать «нет» другим людям, даже когда я не хочу что-то делать
  2. Я чувствую себя виноватым, когда отстаиваю свои интересы
  3. Мне комфортно выражать своё мнение, даже если оно отличается от мнения других
  4. Я позволяю другим нарушать моё личное пространство или время
  5. Я знаю свои эмоциональные потребности и могу их сообщить другим
  6. Я принимаю на себя ответственность за чувства и проблемы других людей
  7. Я чувствую себя комфортно, прося о помощи, когда она мне нужна
  8. Мне трудно определить, где заканчиваются мои чувства и начинаются чувства другого человека
  9. Я уважаю личные границы других людей
  10. Я говорю «да», когда на самом деле хочу сказать «нет»
  11. Я позволяю другим указывать мне, что я должен думать или чувствовать
  12. Мне комфортно отстаивать свои ценности и убеждения
  13. Я терплю неуважительное поведение по отношению ко мне
  14. Я умею защищать своё время от чрезмерных требований других
  15. Я чувствую себя истощённым от постоянной помощи другим
  16. Я могу закончить разговор или уйти из ситуации, которая мне некомфортна
  17. Я делюсь слишком личной информацией с людьми, которых плохо знаю
  18. Моя самооценка зависит от одобрения других людей
  19. Я признаю и уважаю свои собственные потребности и желания
  20. Я чувствую обиду после того, как делаю что-то для других из чувства долга

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на толерантность к неопределённости Шкала толерантности к неопределённости — что измеряет Как вы чувствуете себя, когда всё идёт не по плану? Тревожитесь, когда нет чётких ответов, не можете расслабиться, пока ситуация не прояснится — если неопределённость вызывает не просто дискомфорт, а настоящую тревогу, этот тест покажет, насколько это выражено. Опросник толерантности к неопределённости измеряет...
  2. Тест на созависимость в отношениях Созависимость — когда чужая жизнь важнее своей Вы постоянно думаете о проблемах партнёра больше, чем о своих. Боитесь сказать «нет», потому что он обидится. Чувствуете ответственность за его настроение, его решения, его жизнь. Без него вы как будто не существуете — тест покажет, есть ли у вас признаки созависимости. Созависимость...
  3. Тест для взрослых детей алкоголиков (ВДА) Синдром ВДА описывает устойчивые психологические портреты людей, выросших в условиях семейной дисфункции. Специализированный тест для взрослых детей алкоголиков (по методике Дженет Войтиц) анализирует наличие специфических паттернов поведения. Опросник позволяет понять, являются ли ваши текущие жизненные трудности следствием усвоенных в детстве механизмов выживания. Передайте результаты для анализа ИИ-психологу Ауре. Воспользуйтесь бесплатной...
  4. Тест на ПТСР (PCL-5) Посттравматический стресс — когда прошлое не отпускает Навязчивые воспоминания, которые приходят без предупреждения. Ночные кошмары. Вздрагиваете от резких звуков. Избегаете мест и людей, которые напоминают о том, что случилось. Если травматическое событие продолжает управлять вашей жизнью — тест PCL-5 покажет, насколько выражены симптомы ПТСР. Опросник PCL-5 разработан Национальным центром по...
  5. Тест на послеродовую депрессию (Эдинбургская шкала) Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — что измеряет Постоянная усталость, слёзы без причины, ощущение что вы не справляетесь, раздражение на ребёнка и чувство вины за это — если после родов вы чувствуете себя так, вы не одна. Тест по Эдинбургской шкале поможет понять, есть ли признаки послеродовой депрессии. Эдинбургская шкала послеродовой...