Аура
Войти

Тест SAS — Шкала тревоги Цунга

•

Этот тест основан на доказательной методологии (шкала SAS) и является признанным инструментом для самооценки уровня тревожности. Он помогает определить, находится ли ваше эмоциональное состояние в пределах нормы или требует внимания специалиста.

Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит значение вашего индекса тревожности и предложит стратегии для снижения напряжения.

Важно: Данный тест не является медицинским диагнозом. Результаты служат ориентиром для понимания того, требуется ли вам консультация специалиста.

Шкала тревоги Цунга (SAS)

Оцените, как часто вы испытывали следующие симптомы за последние несколько недель.

  • Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно
  • Я испытываю страх без видимой причины
  • Я легко расстраиваюсь или впадаю в панику
  • Я чувствую, что разваливаюсь на части
  • Я чувствую, что всё в порядке и ничего плохого не случится
  • У меня дрожат руки и ноги
  • Меня беспокоят головные боли, боли в шее и спине
  • Я чувствую слабость и быстро устаю
  • Я чувствую спокойствие и могу сидеть спокойно
  • Я чувствую, как сильно бьётся моё сердце
  • Меня беспокоят головокружения
  • У меня бывают обмороки или ощущение, что я вот-вот упаду в обморок
  • Я могу легко вдохнуть и выдохнуть
  • У меня немеют и покалывают пальцы рук и ног
  • Меня беспокоят боли в желудке или нарушение пищеварения
  • Мне часто приходится мочиться
  • Мои руки обычно сухие и тёплые
  • У меня бывают приливы жара к лицу
  • Я легко засыпаю и хорошо высыпаюсь
  • Мне снятся кошмары

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на тип привязанности в отношениях (ECR-R) Этот тест основан на доказательной методологии (опросник ECR-R) и является признанным инструментом для определения типа привязанности в отношениях. Он оценивает уровень тревожности и избегания близости. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проанализирует ваш стиль взаимодействия с партнером, объяснит, как он влияет на личную жизнь, и...
  2. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  3. Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход) «Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене, впереди спокойный день — никаких дедлайнов, ссор, никаких явных причин для стресса. И вдруг, откуда-то изнутри, поднимается волна. Ледяная, липкая. Сердце начинает колотиться, в животе —...
  4. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  5. Тест на абьюзера: психологическое насилие в отношениях Этот тест позволяет выявить тревожные сигналы («красные флаги») и определить наличие признаков абьюзивного контроля, патологической ревности или агрессии в поведении партнера. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она поможет объективно взглянуть на ситуацию со стороны, оценить возможные риски для вашей безопасности и предложит алгоритм действий. Важно:...
  6. Ваш тест на тревожность показал высокий результат. Не паникуйте. Вот что делать дальше. 3 часа ночи и одинокий свет экрана Три часа ночи. Тишина в квартире кажется оглушительной, прерываемая лишь гулом холодильника и стуком вашего сердца. Сон не идет. В груди — знакомый ледяной комок, мысли роятся, цепляясь одна за другую, создавая тугой узел паники. «Что со мной не так? Почему я не...
  7. Тест на тревожность Бека Этот тест основан на доказательной методологии (шкала BAI) и фокусируется на физических и когнитивных симптомах тревоги. Он позволяет оценить степень выраженности тревожных проявлений за последнюю неделю. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, о чем говорят ваши симптомы, и предложит рекомендации...
  8. Тест шкалы воспринимаемого стресса (PSS-10) Этот тест основан на доказательной методологии (шкала PSS-10) и является одним из самых точных инструментов для оценки уровня стресса, пережитого за последний месяц. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит степень вашей стрессовой нагрузки и предложит первичные рекомендации для восстановления равновесия....