Аура
Войти

Тест на внутреннего критика

•

Тест на внутреннего критика онлайн поможет вам оценить, насколько сильно внутренний голос самокритики влияет на вашу жизнь. Внутренний критик — это часть психики, которая оценивает, осуждает и требует совершенства, часто порождая чувство вины, стыда и недостаточности. Тест оценивает 4 аспекта: интенсивность критика, склонность к самоатаке, перфекционистские требования и сравнение с другими.

После прохождения вы получите подробный анализ силы вашего внутреннего критика с разбивкой по каждой шкале. ИИ-психолог Аура проанализирует результаты и даст персональные рекомендации по работе с самокритикой — бесплатно и полностью анонимно.

🎭 Ваш внутренний критик

На основе концепций IFS и работ Кристин Нефф • 24 вопроса

Инструкция: Оцените, как часто вы замечаете у себя следующие проявления внутреннего критика
  1. Мой внутренний голос часто говорит мне, что я недостаточно хорош
  2. Я замечаю жёсткую критику в свой адрес в голове
  3. После ошибки мой внутренний голос становится особенно громким и критичным
  4. Я слышу в голове голос, который указывает на мои недостатки
  5. Мой внутренний критик активен даже когда я делаю что-то хорошо
  6. Критический голос в голове влияет на моё настроение и самочувствие
  7. Я говорю себе обидные вещи, которые никогда не сказал бы другу
  8. Мой внутренний голос иногда жесток и унизителен
  9. Я называю себя обидными словами («идиот», «неудачник», «ничтожество»)
  10. После неудачи я наказываю себя мысленно
  11. Мой внутренний голос напоминает мне о прошлых ошибках
  12. Я чувствую, что заслуживаю эту критику в свой адрес
  13. Мой внутренний голос требует от меня совершенства
  14. Я критикую себя за любое отклонение от идеала
  15. Внутренний голос говорит мне, что я мог бы сделать лучше
  16. Я недоволен собой, даже когда достигаю хороших результатов
  17. Мой критик устанавливает стандарты, которые практически невозможно достичь
  18. Я ругаю себя за то, что не работаю достаточно усердно
  19. Мой внутренний голос сравнивает меня с другими не в мою пользу
  20. Я критикую себя за то, что не так успешен, как другие
  21. Внутренний голос говорит, что все вокруг справляются лучше меня
  22. Я чувствую себя хуже других после сравнения
  23. Успехи других людей усиливают мою самокритику
  24. Мой критик указывает на мои недостатки по сравнению с другими

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Еще интересные статьи:

  1. Тест копинг-стратегии Лазаруса Онлайн тест на копинг-стратегии по методике Лазаруса поможет определить ваши основные способы совладания со стрессом. Опросник выявляет 8 типов копинг-стратегий: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск поддержки, принятие ответственности, избегание, планирование и позитивная переоценка. После прохождения ИИ-психолог Аура проанализирует ваши результаты и даст персональные рекомендации по развитию адаптивных стратегий преодоления трудностей. Копинг-тест...
  2. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  3. Тест на сепарацию от родителей Вам за 20, 30 или больше, но вы всё ещё ориентируетесь на мнение родителей, боитесь их разочаровать или чувствуете вину за свой выбор? Тест на сепарацию покажет, насколько вы психологически отделились от родительской семьи: принимаете ли решения самостоятельно, выстроили ли собственные ценности и умеете ли быть близкими без слияния. Разберите...
  4. Тест для взрослых детей алкоголиков (ВДА) Синдром ВДА описывает устойчивые психологические портреты людей, выросших в условиях семейной дисфункции. Специализированный тест для взрослых детей алкоголиков (по методике Дженет Войтиц) анализирует наличие специфических паттернов поведения. Опросник позволяет понять, являются ли ваши текущие жизненные трудности следствием усвоенных в детстве механизмов выживания. Передайте результаты для анализа ИИ-психологу Ауре. Воспользуйтесь бесплатной...
  5. Тест на ПТСР (PCL-5) Скрининговый тест на ПТСР (PCL-5) — это надежный инструмент самооценки, который позволяет проверить себя по 20 ключевым маркерам посттравматического стресса. Честные ответы на утверждения опросника помогают увидеть объективную связь между пережитым событием и текущим эмоциональным фоном, включая изменения в мышлении и уровне тревоги. Превратите результаты скрининга в план действий с...
  6. Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход) «Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене, впереди спокойный день — никаких дедлайнов, ссор, никаких явных причин для стресса. И вдруг, откуда-то изнутри, поднимается волна. Ледяная, липкая. Сердце начинает колотиться, в животе —...
  7. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  8. Тест на эмпатию (IRI) Почему одни люди мгновенно считывают чужие эмоции, а другие остаются равнодушными даже к близким? Опросник IRI — это научный инструмент, разработанный психологом Марком Дэвисом для измерения четырёх граней эмпатии: когнитивной (понимание чужой позиции), аффективной (эмоциональный отклик), фантазийной (сопереживание героям книг и фильмов) и стрессовой (ваша реакция на чужие страдания). Сразу...