Аура
Войти

Тест на перфекционизм

•

Тест на перфекционизм онлайн поможет вам определить, насколько выражена у вас тенденция к стремлению всё делать идеально. Методика MPS (Multidimensional Perfectionism Scale) основана на трёхмерной модели перфекционизма, разработанной Хьюиттом и Флеттом. Тест измеряет три типа перфекционизма: направленный на себя (завышенные требования к себе), направленный на других (завышенные ожидания от окружающих) и социально предписанный (ощущение, что другие ожидают от вас совершенства).

После прохождения вы получите подробный анализ вашего профиля перфекционизма с разбивкой по каждой шкале. ИИ-психолог Аура проанализирует результаты и даст персональные рекомендации по работе с чрезмерным перфекционизмом — бесплатно и полностью анонимно.

Многомерная шкала перфекционизма (MPS)

Hewitt & Flett, 1991 — 45 вопросов — 3 измерения. Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением.

Часть 1: Ваши стандарты к себе (вопросы 1-15)
  1. Когда я работаю над чем-то, я не могу расслабиться, пока это не будет сделано идеально
  2. Я не пытаюсь быть перфекционистом в своей работе
  3. Я стремлюсь быть как можно более совершенным
  4. Я редко чувствую желание быть идеальным
  5. Я требую от себя совершенства
  6. У меня есть чрезвычайно высокие цели
  7. Я устанавливаю очень высокие стандарты для себя
  8. Мне не нужно быть лучшим во всём, что я делаю
  9. Я никогда не стремлюсь к совершенству в своей работе
  10. Одна из моих целей — быть совершенным во всём, что я делаю
  11. Я должен работать на полную мощность всё время
  12. Я редко ставлю себе цель делать что-то идеально
  13. Меня не волнует, если я не справляюсь с делами идеально
  14. Я стараюсь быть аккуратным во всём, что делаю
  15. Я ставлю перед собой очень высокие стандарты
Часть 2: Ожидания окружающих (вопросы 16-30)
  1. Люди вокруг меня ожидают, что я буду успешен во всём
  2. Люди ожидают от меня большего, чем я могу дать
  3. Другие принимают меня таким, какой я есть
  4. Мне кажется, что люди требуют от меня слишком многого
  5. Я чувствую, что люди устанавливают для меня нереалистичные стандарты
  6. Моя семья ожидает от меня совершенства
  7. Другие думают, что я потерпел неудачу, если я не идеален
  8. Люди вокруг меня думают, что я по-прежнему компетентен, даже если я делаю ошибку
  9. Успех означает, что я должен работать ещё усерднее, чтобы угодить другим
  10. Другие будут любить меня, даже если я не преуспею во всём
  11. Окружающие ожидают от меня совершенства
  12. Кажется, что другие люди принимают от меня только совершенную работу
  13. Люди вокруг меня ждут, что я всегда буду добиваться успеха
  14. Люди не ждут от меня большего, чем я могу дать
  15. Ничто из того, что я делаю, не является достаточно хорошим для других
Часть 3: Ваши ожидания от других (вопросы 31-45)
  1. Меня разочаровывает, когда другие люди делают ошибки
  2. Я не ожидаю многого от других людей
  3. Меня устраивает, когда окружающие работают в меру своих способностей
  4. У меня высокие ожидания от людей, которые важны для меня
  5. Для меня важно, чтобы люди вокруг меня были успешны
  6. Меня раздражает, когда люди не стараются изо всех сил
  7. Я не критикую людей, если они делают что-то не идеально
  8. Я требую совершенства от членов моей семьи
  9. Я не ожидаю, что другие будут идеальны
  10. Меня беспокоит, когда другие люди не делают всё возможное
  11. Я устанавливаю очень высокие стандарты для других людей
  12. Я легко прощаю ошибки других
  13. Я ожидаю, что все будут делать свою работу хорошо
  14. Я не расстраиваюсь, если другие не соответствуют моим ожиданиям
  15. Люди должны стараться делать всё безупречно

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Еще интересные статьи:

  1. Тест копинг-стратегии Лазаруса Онлайн тест на копинг-стратегии по методике Лазаруса поможет определить ваши основные способы совладания со стрессом. Опросник выявляет 8 типов копинг-стратегий: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск поддержки, принятие ответственности, избегание, планирование и позитивная переоценка. После прохождения ИИ-психолог Аура проанализирует ваши результаты и даст персональные рекомендации по развитию адаптивных стратегий преодоления трудностей. Копинг-тест...
  2. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  3. Тест на уверенность в себе Специализированный тест на уверенность в себе состоит из 18 пунктов, описывающих различные жизненные ситуации: от публичных выступлений до отстаивания личных границ. Методика классифицирует результат по 4 уровням, позволяя точно определить, является ли ваша скромность зоной роста или барьером, мешающим развитию. Превратите полученные баллы в план личностного роста с помощью ИИ-психолога...
  4. Тест на доверие к ребёнку Формирование взрослой, ответственной личности невозможно без постепенной передачи контроля. Специализированный тест на доверие к ребёнку оценивает вашу готовность предоставлять детям необходимую автономию. Методика анализирует баланс между обеспечением безопасности и свободой выбора, позволяя понять, способствует ли ваш стиль воспитания развитию лидерских качеств или формирует выученную беспомощность. Передайте результаты для анализа ИИ-психологу...
  5. Тест: Чего не хватает в жизни? Иногда мы чувствуем неудовлетворённость, но не можем понять её источник. Этот тест — как внутренний компас: он покажет, в какой сфере жизни образовался дефицит — в отношениях, работе, отдыхе, смыслах или признании. Узнайте, куда двигаться дальше, с ИИ-психологом Аурой. Она бесплатно проанализирует ваши результаты и поможет понять, как восполнить то,...
  6. Тест на когнитивные искажения Тест на когнитивные искажения онлайн поможет вам выявить автоматические паттерны мышления, которые могут искажать восприятие реальности и влиять на эмоциональное состояние. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, описанные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Тест оценивает 10 типов искажений: чёрно-белое мышление, катастрофизацию, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование, навешивание ярлыков и другие....
  7. Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход) «Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене, впереди спокойный день — никаких дедлайнов, ссор, никаких явных причин для стресса. И вдруг, откуда-то изнутри, поднимается волна. Ледяная, липкая. Сердце начинает колотиться, в животе —...
  8. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...