Аура
Войти

Тест копинг-стратегии Лазаруса

•

Онлайн тест на копинг-стратегии по методике Лазаруса поможет определить ваши основные способы совладания со стрессом. Опросник выявляет 8 типов копинг-стратегий: конфронтация, дистанцирование, самоконтроль, поиск поддержки, принятие ответственности, избегание, планирование и позитивная переоценка. После прохождения ИИ-психолог Аура проанализирует ваши результаты и даст персональные рекомендации по развитию адаптивных стратегий преодоления трудностей.

Копинг-тест Лазаруса

Методика Ways of Coping Questionnaire (WCQ) для определения ваших стратегий совладания со стрессом. Вспомните трудную ситуацию из недавнего прошлого и оцените, как часто вы использовали каждый из описанных способов справляться с ней.

  1. Конфронтация
  2. Я отстаиваю свою позицию, даже если это вызывает конфликт
  3. Я выражаю своё недовольство человеку, который создал проблему
  4. Я настаиваю на своём и борюсь за то, чего хочу
  5. Я выплёскиваю эмоции, чтобы разрядиться
  6. Я рискую и делаю то, что считаю нужным, несмотря на возможные последствия
  7. Я прямо говорю людям, что они не правы
  8. Дистанцирование
  9. Я стараюсь забыть о случившемся
  10. Я стараюсь не принимать происходящее близко к сердцу
  11. Я говорю себе, что это не так уж важно
  12. Я стараюсь смотреть на вещи проще и не усложнять
  13. Я пытаюсь держать дистанцию от проблемы
  14. Я делаю вид, что ничего не произошло
  15. Самоконтроль
  16. Я стараюсь держать свои чувства при себе
  17. Я не позволяю себе действовать импульсивно
  18. Я стараюсь контролировать свои эмоции в трудной ситуации
  19. Я обдумываю, что сказать или сделать, прежде чем действовать
  20. Я скрываю от окружающих, насколько плохи дела
  21. Я сохраняю спокойствие, даже когда внутри всё кипит
  22. Поиск социальной поддержки
  23. Я обращаюсь к друзьям или близким за советом
  24. Я ищу профессиональную помощь или консультацию
  25. Я разговариваю с кем-то, кто может помочь
  26. Я прошу близких о поддержке и понимании
  27. Я делюсь своими переживаниями с другими людьми
  28. Я ищу информацию у тех, кто знает больше меня
  29. Принятие ответственности
  30. Я признаю свою роль в возникновении проблемы
  31. Я критикую себя за то, что произошло
  32. Я извиняюсь или делаю что-то, чтобы исправить ситуацию
  33. Я осознаю, что сам создал эту проблему
  34. Я обещаю себе, что в следующий раз поступлю иначе
  35. Я анализирую свои ошибки, чтобы не повторять их
  36. Бегство-избегание
  37. Я мечтаю о том, чтобы ситуация исчезла сама собой
  38. Я откладываю решение проблемы на потом
  39. Я пытаюсь отвлечься от проблемы с помощью еды, шопинга или развлечений
  40. Я избегаю людей, связанных с проблемой
  41. Я надеюсь на чудо
  42. Я стараюсь не думать о проблеме, занимая себя чем-то другим
  43. Планирование решения
  44. Я составляю план действий и следую ему
  45. Я анализирую ситуацию, чтобы лучше её понять
  46. Я концентрируюсь на том, что нужно сделать в первую очередь
  47. Я продумываю несколько вариантов решения
  48. Я использую прошлый опыт для решения текущей проблемы
  49. Я делаю конкретные шаги для улучшения ситуации
  50. Положительная переоценка
  51. Я пытаюсь найти что-то хорошее в сложившейся ситуации
  52. Я вижу в трудностях возможность для личного роста
  53. Я извлекаю уроки из сложных ситуаций
  54. Я переосмысливаю ситуацию, находя в ней новый смысл
  55. Я думаю о том, как эта ситуация может сделать меня сильнее
  56. Я благодарен за опыт, даже если он был болезненным

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на внутреннего критика Тест на внутреннего критика онлайн поможет вам оценить, насколько сильно внутренний голос самокритики влияет на вашу жизнь. Внутренний критик — это часть психики, которая оценивает, осуждает и требует совершенства, часто порождая чувство вины, стыда и недостаточности. Тест оценивает 4 аспекта: интенсивность критика, склонность к самоатаке, перфекционистские требования и сравнение с...
  2. Тест Треугольник Карпмана Тест на Треугольник Карпмана (Драматический треугольник) поможет вам определить, какую роль вы чаще всего занимаете в конфликтных ситуациях: Жертва, Преследователь или Спасатель. Эта модель, разработанная Стивеном Карпманом, описывает деструктивные паттерны взаимодействия в отношениях. После прохождения теста вы узнаете свою доминирующую роль и получите рекомендации по выходу из токсичных динамик. ИИ-психолог...
  3. Тест на перфекционизм Тест на перфекционизм онлайн поможет вам определить, насколько выражена у вас тенденция к стремлению всё делать идеально. Методика MPS (Multidimensional Perfectionism Scale) основана на трёхмерной модели перфекционизма, разработанной Хьюиттом и Флеттом. Тест измеряет три типа перфекционизма: направленный на себя (завышенные требования к себе), направленный на других (завышенные ожидания от окружающих)...
  4. Тест стиль поведения в конфликте TKI Тест TKI (Thomas-Kilmann Instrument) поможет вам определить ваш преобладающий стиль поведения в конфликтных ситуациях. Методика выявляет пять основных стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление. Каждый стиль эффективен в разных ситуациях. После прохождения теста вы узнаете свой профиль конфликтного поведения и получите рекомендации, когда какой стиль лучше применять. ИИ-психолог Аура...
  5. Тест какое направление терапии вам подходит Онлайн тест на подбор направления терапии поможет определить, какой подход в психотерапии лучше всего подходит именно вам. Тест анализирует ваш стиль мышления, предпочтения в работе над собой и индивидуальные особенности. По результатам вы узнаете, что вам ближе: КПТ, гештальт-терапия, психоанализ, интегративный подход или лайф-коучинг. ИИ-психолог Аура даст персональные рекомендации и...
  6. Тест на когнитивные искажения Тест на когнитивные искажения онлайн поможет вам выявить автоматические паттерны мышления, которые могут искажать восприятие реальности и влиять на эмоциональное состояние. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, описанные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Тест оценивает 10 типов искажений: чёрно-белое мышление, катастрофизацию, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование, навешивание ярлыков и другие....
  7. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  8. Тест на сепарацию от родителей Вам за 20, 30 или больше, но вы всё ещё ориентируетесь на мнение родителей, боитесь их разочаровать или чувствуете вину за свой выбор? Тест на сепарацию покажет, насколько вы психологически отделились от родительской семьи: принимаете ли решения самостоятельно, выстроили ли собственные ценности и умеете ли быть близкими без слияния. Разберите...