Аура
Войти

Тест на личные границы

•

Соглашаетесь, когда хотите отказать? Чувствуете себя виноватым за слово «нет»? Позволяете другим решать за вас, чтобы избежать конфликта? Тест на личные границы покажет, насколько хорошо вы защищаете своё пространство, время и эмоциональные ресурсы — и где границы размыты или, наоборот, слишком жёсткие.

Разберите результаты с ИИ-психологом Аурой. Сразу после теста она бесплатно проанализирует ваши паттерны и подскажет, как отстаивать себя без агрессии и чувства вины.

Важно: Данный тест является инструментом для самопознания и анализа поведенческих паттернов, а не медицинским диагнозом.

Тест на личные границы

Оцените здоровье своих личных границ. Укажите, как часто каждое утверждение относится к вам.

  1. Мне сложно сказать «нет» другим людям, даже когда я не хочу что-то делать
  2. Я чувствую себя виноватым, когда отстаиваю свои интересы
  3. Мне комфортно выражать своё мнение, даже если оно отличается от мнения других
  4. Я позволяю другим нарушать моё личное пространство или время
  5. Я знаю свои эмоциональные потребности и могу их сообщить другим
  6. Я принимаю на себя ответственность за чувства и проблемы других людей
  7. Я чувствую себя комфортно, прося о помощи, когда она мне нужна
  8. Мне трудно определить, где заканчиваются мои чувства и начинаются чувства другого человека
  9. Я уважаю личные границы других людей
  10. Я говорю «да», когда на самом деле хочу сказать «нет»
  11. Я позволяю другим указывать мне, что я должен думать или чувствовать
  12. Мне комфортно отстаивать свои ценности и убеждения
  13. Я терплю неуважительное поведение по отношению ко мне
  14. Я умею защищать своё время от чрезмерных требований других
  15. Я чувствую себя истощённым от постоянной помощи другим
  16. Я могу закончить разговор или уйти из ситуации, которая мне некомфортна
  17. Я делюсь слишком личной информацией с людьми, которых плохо знаю
  18. Моя самооценка зависит от одобрения других людей
  19. Я признаю и уважаю свои собственные потребности и желания
  20. Я чувствую обиду после того, как делаю что-то для других из чувства долга

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на толерантность к неопределённости Как вы чувствуете себя, когда всё идёт не по плану? Тест на толерантность к неопределённости покажет, насколько легко вы переносите ситуации без чётких ответов — перемены, ожидание, непредсказуемость. Вы узнаете, что для вас характернее: гибкость и открытость новому или потребность в контроле и ясности. Превратите результаты в стратегию устойчивости с...
  2. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  3. Тест для взрослых детей алкоголиков (ВДА) Синдром ВДА описывает устойчивые психологические портреты людей, выросших в условиях семейной дисфункции. Специализированный тест для взрослых детей алкоголиков (по методике Дженет Войтиц) анализирует наличие специфических паттернов поведения. Опросник позволяет понять, являются ли ваши текущие жизненные трудности следствием усвоенных в детстве механизмов выживания. Передайте результаты для анализа ИИ-психологу Ауре. Воспользуйтесь бесплатной...
  4. Тест на ПТСР (PCL-5) Скрининговый тест на ПТСР (PCL-5) — это надежный инструмент самооценки, который позволяет проверить себя по 20 ключевым маркерам посттравматического стресса. Честные ответы на утверждения опросника помогают увидеть объективную связь между пережитым событием и текущим эмоциональным фоном, включая изменения в мышлении и уровне тревоги. Превратите результаты скрининга в план действий с...
  5. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  6. Тест на ОКР (Y-BOCS) Шкала Йеля-Брауна (Y-BOCS) признана международным психиатрическим сообществом как наиболее точный инструмент для оценки тяжести обсессивно-компульсивной симптоматики. Данный клинический тест на ОКР детально анализирует два ключевых компонента расстройства: навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии). Методика позволяет определить не только наличие проблемы, но и степень ее влияния на повседневную жизнь, измеряя...
  7. Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход) «Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене, впереди спокойный день — никаких дедлайнов, ссор, никаких явных причин для стресса. И вдруг, откуда-то изнутри, поднимается волна. Ледяная, липкая. Сердце начинает колотиться, в животе —...
  8. Тест на эмпатию (IRI) Почему одни люди мгновенно считывают чужие эмоции, а другие остаются равнодушными даже к близким? Опросник IRI — это научный инструмент, разработанный психологом Марком Дэвисом для измерения четырёх граней эмпатии: когнитивной (понимание чужой позиции), аффективной (эмоциональный отклик), фантазийной (сопереживание героям книг и фильмов) и стрессовой (ваша реакция на чужие страдания). Сразу...