Аура
Войти

Тест на когнитивные искажения

•

Тест на когнитивные искажения онлайн поможет вам выявить автоматические паттерны мышления, которые могут искажать восприятие реальности и влиять на эмоциональное состояние. Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, описанные в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Тест оценивает 10 типов искажений: чёрно-белое мышление, катастрофизацию, обесценивание позитивного, эмоциональное обоснование, навешивание ярлыков и другие.

После прохождения вы получите подробный анализ ваших когнитивных паттернов с разбивкой по каждому типу искажений. ИИ-психолог Аура проанализирует результаты и даст персональные рекомендации по работе с выявленными искажениями — бесплатно и полностью анонимно.

Тест на когнитивные искажения

Оцените, насколько каждое утверждение похоже на ваш привычный способ мышления.

  1. Я оцениваю ситуации как полностью хорошие или полностью плохие, без промежуточных вариантов
  2. Если что-то не идеально, я считаю это полным провалом
  3. Люди для меня делятся на хороших и плохих без оттенков
  4. Когда что-то идёт не так, я сразу думаю о худшем исходе
  5. Небольшие проблемы кажутся мне началом катастрофы
  6. Я часто думаю «а что если случится что-то ужасное»
  7. Когда происходит что-то хорошее, я думаю «это просто везение»
  8. Комплименты и похвалу я воспринимаю как неискренние или незаслуженные
  9. Свои достижения я считаю незначительными — «любой бы смог»
  10. Если я чувствую себя неудачником, значит я и есть неудачник
  11. Мои чувства — это доказательство того, что происходит на самом деле
  12. Если мне страшно, значит есть реальная опасность
  13. Когда я ошибаюсь, я думаю о себе «я идиот» или «я неудачник»
  14. Я часто называю себя или других обидными словами вместо описания конкретного поведения
  15. По одному поступку человека я делаю вывод о его личности в целом
  16. Я фокусируюсь на негативных деталях, игнорируя позитивные
  17. Одна критическая мысль может испортить весь мой день
  18. Из множества положительных отзывов я запоминаю только один отрицательный
  19. Я уверен, что знаю, что другие думают обо мне (обычно плохое)
  20. Я делаю выводы о мнении других без реальных доказательств
  21. Когда человек не улыбается, я думаю, что он на меня злится
  22. После одной неудачи я думаю «у меня никогда ничего не получается»
  23. Я использую слова «всегда», «никогда», «все», «никто» для описания ситуаций
  24. Один негативный опыт становится для меня правилом на будущее
  25. Я чувствую ответственность за вещи, которые от меня не зависят
  26. Если кто-то в плохом настроении, я думаю, что это из-за меня
  27. Я виню себя за проблемы, в которых участвовало много людей
  28. Я часто думаю «я должен», «мне следует», «я обязан»
  29. У меня строгие правила того, как должны вести себя я и другие
  30. Когда реальность не соответствует моим «должен», я испытываю сильные негативные эмоции

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего согласия.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  2. Тест на сепарацию от родителей Вам за 20, 30 или больше, но вы всё ещё ориентируетесь на мнение родителей, боитесь их разочаровать или чувствуете вину за свой выбор? Тест на сепарацию покажет, насколько вы психологически отделились от родительской семьи: принимаете ли решения самостоятельно, выстроили ли собственные ценности и умеете ли быть близкими без слияния. Разберите...
  3. Тест для взрослых детей алкоголиков (ВДА) Синдром ВДА описывает устойчивые психологические портреты людей, выросших в условиях семейной дисфункции. Специализированный тест для взрослых детей алкоголиков (по методике Дженет Войтиц) анализирует наличие специфических паттернов поведения. Опросник позволяет понять, являются ли ваши текущие жизненные трудности следствием усвоенных в детстве механизмов выживания. Передайте результаты для анализа ИИ-психологу Ауре. Воспользуйтесь бесплатной...
  4. Тест на ПТСР (PCL-5) Скрининговый тест на ПТСР (PCL-5) — это надежный инструмент самооценки, который позволяет проверить себя по 20 ключевым маркерам посттравматического стресса. Честные ответы на утверждения опросника помогают увидеть объективную связь между пережитым событием и текущим эмоциональным фоном, включая изменения в мышлении и уровне тревоги. Превратите результаты скрининга в план действий с...
  5. Тест на аутоагрессию (саморазрушение) Откуда берётся желание делать себе хуже — и почему оно может маскироваться под «требовательность к себе» или «я это заслужил»? Тест на аутоагрессию поможет увидеть, насколько вы склонны к саморазрушению: в словах, которые говорите себе, в решениях, которые принимаете, и в том, что готовы терпеть. Получите бережный разбор от ИИ-психолога...
  6. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  7. Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход) «Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене, впереди спокойный день — никаких дедлайнов, ссор, никаких явных причин для стресса. И вдруг, откуда-то изнутри, поднимается волна. Ледяная, липкая. Сердце начинает колотиться, в животе —...
  8. Тест на ОКР (Y-BOCS) Шкала Йеля-Брауна (Y-BOCS) признана международным психиатрическим сообществом как наиболее точный инструмент для оценки тяжести обсессивно-компульсивной симптоматики. Данный клинический тест на ОКР детально анализирует два ключевых компонента расстройства: навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия (компульсии). Методика позволяет определить не только наличие проблемы, но и степень ее влияния на повседневную жизнь, измеряя...