Тест депрессии Бека (BDI)
Это не просто тест! Когда вы пройдете тест, то вы не только сразу увидите результаты, но и сможете передать их в ИИ Психолога Аура,…
АураОнлайн — журнал о психологии и людях
Тест тревожности Спилбергера-Ханина (STAI)
Это не просто тест! Когда вы пройдете тест, то вы не только сразу увидите результаты, но и сможете передать их в ИИ Психолога Аура,…
Тревога без причины: почему нас накрывает на ровном месте и что с этим делать (научный подход)
«Сегодня идеальный день. Так почему мне кажется, что мир рушится?» Давайте представим. Тихое утро. Вы сидите с чашкой кофе, солнечный луч играет на стене,…
Полное руководство по дневнику мыслей КПТ (с шаблоном и примерами)
Введение: 10-секундное письмо, которое испортило вам день Представьте себе эту сцену. Вы сидите за своим рабочим столом, почти закончили с делами на сегодня. Вдруг…
Воскресная тревога: почему мы боимся понедельника и как вернуть себе выходные
Четыре часа дня. Воскресенье. Вы чувствуете это? Может быть, вы только что закончили обедать с семьей. Или досматриваете последнюю серию сериала, который откладывали на…
Ночная тревога: почему мозг включает панику в 3 часа ночи и как вернуть себе сон
Есть один особенный час. Он не отмечен в календарях, но знаком миллионам людей. Это три часа ночи. Время, когда мир затихает, а ваш внутренний…
Ваш мозг — не черновик: почему доверять ментальное здоровье ChatGPT — все равно что лечить перелом подорожником
Видеозвонок окончен, но совещание продолжается. В вашей голове. Там оно только начинается. Прокручивается снова и снова, как заевшая пластинка. Слова начальника, косой взгляд коллеги,…
Тест на тревожность GAD-7
Это не просто тест! Когда вы пройдете тест, то вы не только сразу увидите результаты, но и сможете передать их в ИИ Психолога Ауру,…
Тест на тревожность Бека
Это не просто тест! Когда вы пройдете тест, то вы не только сразу увидите результаты, но и сможете передать их в ИИ Психолога Аура,…
Ваш тест на тревожность показал высокий результат. Не паникуйте. Вот что делать дальше.
3 часа ночи и одинокий свет экрана Три часа ночи. Тишина в квартире кажется оглушительной, прерываемая лишь гулом холодильника и стуком вашего сердца. Сон…
Психологический портрет мужчины — как его создать без него и использовать для улучшения отношений?
Привет. Давай поговорим начистоту. Ты сидишь напротив него за ужином. Тишина. Он смотрит в тарелку, но ты видишь, что он за тысячу километров отсюда.…
Эмоциональное выгорание: Инструкция по выживанию для тех, кто устал быть сильным
Введение: «Привет, это я. И кажется, я выгорел.» Свет последнего уличного фонаря пробивается сквозь запотевшее лобовое стекло. Парковка пуста. Все давно ушли домой, а…
15 фраз, которые незаметно убивают ваши отношения (и что говорить вместо них с точки зрения науки)
Давайте я расскажу вам одну историю. Представьте себе кухню, вечер. Лена и Марк только что вернулись с работы, оба уставшие. Марк, допив чай, оставляет…
Путешествие Героя вглубь себя: индивидуация по Юнгу — дорога к вашему истинному Я
Введение: Самый важный вопрос, который вы когда-либо себе зададите Задайте себе один вопрос, но будьте предельно честны в ответе: вы — главный герой в…
Раздражает собственный ребенок: почему это нормально и что делать, когда вы на пределе
«Я плохая мать?» — один вопрос, который вы боитесь себе задать Ложка с кашей летит на свежевымытый пол. И это — последняя капля. Не…
Материнское выгорание: когда любовь к ребенку не спасает от усталости
Введение: Сцена у детской кроватки Три часа ночи. Ты стоишь у кроватки своего спящего ребенка. Лунный свет падает на его лицо, на эти пухлые…
Я плохая мать: почему это чувствует каждая вторая и что с этим делать
Ночной дозор вины: «Я ужасная мать» Два часа ночи. Дом спит. Только вы лежите с открытыми глазами, и в голове, как заевшая пластинка, крутится…
Тест на послеродовую депрессию (ПРД)
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (EPDS) Этот скрининг не является диагнозом. Результаты помогут понять, нужна ли консультация специалиста. (Посмотреть статью где мы рассказали про виды…
Полный гид по тестам на послеродовую депрессию и что делать дальше
Тишина в детской, 3 часа ночи, а в голове — крик Три часа ночи. Весь дом спит. В кроватке тихо сопит крошечный комочек, ради…
Как перестать кричать на ребёнка: пошаговая инструкция для уставших родителей
«Я снова накричала. Что со мной не так?» Тишина после крика — самая оглушительная. В ней звенят только два вопроса: «Что я наделала?» и…
Симптомы послеродовой депрессии и как справиться
Послеродовая депрессия: не лень и не блажь, а реальная проблема, требующая срочного лечения Вам обещали розовые облака, прилив счастья и безусловную любовь с первого…
Тревожный напиток: Глубокое погружение в сложные взаимоотношения между кофе и тревогой
Введение: Утренний ритуал с двойным дном Диалог в офисной кухне. «Не могу начать день без эспрессо», — говорит Анна, наблюдая, как темная жидкость наполняет…
Замри, выдохни, сгори: Как учителю спастись от выгорания, когда кажется, что сил больше нет
Пролог: Звонок, который ничего не изменит Десять часов вечера. Анна, учитель литературы, сидит за кухонным столом. Холодный свет экрана ноутбука выхватывает из полумрака стопку…
«Меня вот-вот разоблачат»: Полный гид по синдрому самозванца
Почему вы не мошенник, как перестать бояться успеха и, наконец, присвоить свои достижения. Часть 1: У голоса в вашей голове есть имя Представьте себе…
Профессиональное выгорание: симптомы и профилактика
Эпидемия, изменяющая мир труда Представьте себе учительницу начальных классов Марину. Каждое утро она с трудом заставляет себя встать с постели. Раньше она бежала в…
Эмоциональное выгорание: когда работа становится врагом
История Анны, врача-терапевта из Москвы: «Я проснулась в 5:30 утра, как обычно. Но в тот день что-то сломалось. Я лежала в кровати и физически…
Близость без потери себя: путь от слияния к настоящему контакту
Введение: История одного побега Начну с истории, которую рассказала мне коллега-терапевт. К ней пришла женщина, назовем её Анна, которая призналась: «Я постоянно меняю города.…
ИИ Психолог онлайн — работает ли такая терапия?
Сегодня на помощь людям с душевными трудностями приходят не только живые специалисты, но и виртуальные психологи – программы с искусственным интеллектом (ИИ), общающиеся в…
Чувство тревоги и беспокойства без причины — как понять и сделать чтобы прошло?
Когда тревога приходит без приглашения: научный взгляд на беспричинное беспокойство Каждый четвертый человек в мире испытывает тревогу без видимой причины¹ – состояние, когда сердце…
Анонимная онлайн-консультация психолога: как это работает и зачем нужна
Вам тяжело решиться пойти к психологу? Вы не одиноки – многие люди откладывают обращение за помощью из‐за стыда или страха осуждения. В эпоху цифровых…
Психолог онлайн консультация бесплатно в чате — стоит ли пробовать?
Психолог онлайн консультация бесплатно в чате — стоит ли пробовать? Сегодня на помощь людям с душевными трудностями приходят не только живые специалисты, но и…