Аура
Войти

Тест тревожности Спилбергера-Ханина (STAI)

•

Этот тест основан на доказательной методологии (методика Спилбергера-Ханина) и является уникальным инструментом, который позволяет разделить тревожность на два типа: ситуативную (ваше состояние прямо сейчас) и личностную (устойчивая черта характера).

Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проанализирует оба показателя, объяснит разницу между вашей реакцией на стресс и привычным фоном тревоги, а также предложит прицельные рекомендации.

Важно: Данный тест не является медицинским диагнозом. Результаты служат ориентиром для понимания того, требуется ли вам консультация специалиста. Подробнее читайте в нашей статье: Ваш тест на тревожность показал высокий результат. Не паникуйте. Вот что делать дальше.

Тест тревожности Спилбергера-Ханина (STAI)

Этот тест помогает оценить ситуативную и личностную тревожность. Он не является диагнозом.

Часть 1: Как вы себя чувствуете СЕЙЧАС

Прочитайте внимательно каждое предложение и выберите подходящий ответ

  1. Я спокоен
  2. Мне ничто не угрожает
  3. Я нахожусь в напряжении
  4. Я испытываю сожаление
  5. Я чувствую себя свободно
  6. Я расстроен
  7. Меня волнуют возможные неудачи
  8. Я чувствую себя отдохнувшим
  9. Я встревожен
  10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
  11. Я уверен в себе
  12. Я нервничаю
  13. Я не нахожу себе места
  14. Я взвинчен
  15. Я не чувствую скованности, напряженности
  16. Я доволен
  17. Я озабочен
  18. Я слишком возбужден и мне не по себе
  19. Мне радостно
  20. Мне приятно

Часть 2: Как вы себя чувствуете ОБЫЧНО

Прочитайте внимательно каждое предложение и выберите подходящий ответ

  1. Я испытываю удовольствие
  2. Я быстро устаю
  3. Я легко могу заплакать
  4. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие
  5. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения
  6. Обычно я чувствую себя бодрым
  7. Я спокоен, хладнокровен и собран
  8. Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня
  9. Я слишком переживаю из-за пустяков
  10. Я вполне счастлив
  11. Я принимаю все слишком близко к сердцу
  12. Мне не хватает уверенности в себе
  13. Обычно я чувствую себя в безопасности
  14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
  15. У меня бывает хандра
  16. Я доволен
  17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
  18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть
  19. Я уравновешенный человек
  20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Ответы не сохраняются и не передаются без вашего явного согласия. При отправке данные отправятся как GET-параметры на app.aurahelps.online.

Еще интересные статьи:

  1. Тест на послеродовую депрессию (EPDS Эдинбургская шкала) Этот тест основан на доказательной методологии (Эдинбургская шкала EPDS) и является мировым стандартом скрининга эмоционального состояния после родов. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет бережный анализ данных, объяснит уровень риска и предложит поддерживающие рекомендации для стабилизации состояния мамы. Важно: Данный тест не является медицинским...
  2. Хватит говорить «Я – INFP». Эти тесты лгут. Ваш психологический портрет личности – это карта, а не ярлык «Я просто хочу понять, почему я это делаю» Давайте представим. Мария, 34 года, юрист. Она только что закончила очередной звонок в Zoom и вновь чувствует жжение в груди. Это смесь вины, злости на себя и кромешного бессилия. Клиент в очередной раз продавил ее по срокам, хотя она клялась себе, что...
  3. Путешествие Героя вглубь себя: индивидуация по Юнгу — дорога к вашему истинному Я Введение: Самый важный вопрос, который вы когда-либо себе зададите Задайте себе один вопрос, но будьте предельно честны в ответе: вы — главный герой в пьесе своей жизни, или вы играете роль, написанную кем-то другим? Родителями, обществом, ожиданиями начальника или партнера? Этот вопрос — не просто риторическая фигура. Он — ключ...
  4. Паралич перфекциониста: как перестать прокрастинировать «Все должно быть идеально!» Это первая мысль, которая приходит в голову, когда ты сталкиваешься с новой задачей, не так ли? Не просто сделать, а выполнить ее безупречно. Так, чтобы не оставалось вопросов к самому себе. И вот опять, история повторяется… Ты открываешь новый документ. «Уважаемый…» Нет, слишком официально. «Добрый день…»...
  5. Тест шкалы воспринимаемого стресса (PSS-10) Этот тест основан на доказательной методологии (шкала PSS-10) и является одним из самых точных инструментов для оценки уровня стресса, пережитого за последний месяц. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит степень вашей стрессовой нагрузки и предложит первичные рекомендации для восстановления равновесия....
  6. Как перестать кричать на ребёнка: пошаговая инструкция для уставших родителей «Я снова накричала. Что со мной не так?» Тишина после крика — самая оглушительная. В ней звенят только два вопроса: «Что я наделала?» и «Что со мной не так?». Вы смотрите на широко раскрытые, испуганные глаза своего ребёнка, на его сжавшиеся плечики, и волна вины, стыда и бессилия накрывает с...
  7. Тест на созависимость Этот тест основан на доказательной методологии и позволяет выявить паттерны созависимого поведения, а также оценить состояние ваших личных границ в отношениях. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных, объяснит, как текущие модели поведения влияют на вашу жизнь, и предложит рекомендации по возвращению...
  8. Тест опросник выгорания Маслач (MBI) Этот тест основан на доказательной методологии (опросник MBI) и считается «золотым стандартом» для оценки профессионального выгорания. Сразу после прохождения вы сможете бесплатно отправить результаты ИИ-психологу Аура. Она проведет анализ полученных данных по трем ключевым шкалам (эмоциональное истощение, деперсонализация, профессиональная эффективность) и предложит стратегии для восстановления ресурсов. Важно: Данный тест не...