КПТ дневник онлайн, который отвечает
Обычные дневники — это запись в пустоту. КПТ дневник Аура онлайн анализирует ваши мысли, находит когнитивные искажения и даёт персональные инсайты каждый день. 7 подходов в одном приложении.
Почему 80% бросают обычные дневники?
Потому что писать в пустоту — не работает. КПТ дневник онлайн с обратной связью решает эту проблему
Обычный дневник
- Пишете — и тишина в ответ
- Одни и те же мысли по кругу
- Не понимаете, что делать дальше
- Забрасываете через неделю
- Нет прогресса и инсайтов
Дневник Аура
- ИИ-психолог отвечает на каждую запись
- Находит паттерны, которые вы не видите
- Даёт конкретные инсайты и вопросы
- Мотивирует продолжать каждый день
- 7 подходов под вашу ситуацию
Как работает дневник
Посмотрите короткое видео — и всё станет понятно
Как работает КПТ дневник онлайн
Вы пишете — ИИ-психолог анализирует и отвечает в формате когнитивно-поведенческой терапии
Факт: твою идею не отметили, а идею коллеги — да.
Но дальше ты делаешь прыжок: "значит, я ничего не стою". Это вывод или интерпретация?
Какие ещё объяснения могут быть? Например: коллега громче говорит, у него больше политического веса, или идея "дозрела" к моменту, когда он её повторил.
Что из этого ближе к реальности?
Аура автоматически выбрала КПТ-подход — потому что увидела когнитивное искажение "я ничего не стою". Вы можете выбрать стиль сами или довериться авто-режиму.
7 подходов в КПТ дневнике онлайн
Аура сама выбирает подход под вашу запись — или вы выбираете вручную
Авто-режим
Аура анализирует вашу запись и сама выбирает лучший подход. Видите грусть — включит Друга. Видит иррациональные мысли — КПТ.
КПТ
Разбор по модели ABC: событие → убеждение → реакция. Выявление когнитивных искажений и их пересмотр.
ACT
Мысли — это "чернила на бумаге", а не приказы. Фокус на ценностях и действиях, а не на борьбе с мыслями.
Стоик
Что я могу контролировать, а что нет? Внутренняя устойчивость в кризисах и принятие сложных решений.
Друг
Безусловное принятие без советов. Когда нужно просто выговориться и почувствовать, что тебя услышали.
Рост
Честная обратная связь без обтекаемых формулировок. Указывает на слепые зоны и оправдания.
Внутренний ребёнок
Работа с детскими корнями взрослых проблем. Самосострадание вместо самокритики.
Сны
Юнгианский анализ сновидений. Работа с символами и образами через личные ассоциации.
КПТ дневник онлайн — ваша персональная поддержка 24/7
Первый день бесплатно. Попробуйте и почувствуйте разницу.
Начать вести дневникДневник + сессии = максимальный эффект
В подписку входят 5 полноценных сессий с ИИ-психологом в любом из 7 подходов
Дневник
Ежедневные записи с обратной связью. Аура отслеживает ваши паттерны и эмоциональную динамику.
5 сессий / мес
Глубокие сессии в формате КПТ
Почему связка дневник + сессии работает
Подтверждено исследованиями
Эффективность КПТ возрастает при ведении дневника между сессиями
Beck Institute, Journal of CBT, 2019
Пациентов отмечают снижение симптомов тревоги при регулярном экспрессивном письме
Pennebaker & Smyth, Expressive Writing, 2016
Пользователи дневников с обратной связью пишут в 2.5 раза дольше, чем без неё
Journal of Medical Internet Research, 2021
Что вы получите в КПТ дневнике
Онлайн-дневник с когнитивно-поведенческой терапией — что изменится в вашей жизни
Обратная связь на каждую запись
Больше никакой записи в пустоту. Аура отвечает вдумчиво и по делу — как настоящий терапевт.
Анализ паттернов мышления
Аура видит повторяющиеся темы и искажения, которые вы сами не замечаете. "Ты уже 3 раза писала о страхе осуждения".
Ежедневные инсайты
Каждый день — маленькое открытие о себе. Не советы из интернета, а персональные выводы из ваших записей.
Статистика эмоций
Видьте динамику своего состояния: какие эмоции преобладают, что их триггерит, как меняется фон.
Формат КПТ-ABC
Профессиональная структура записей: Ситуация → Мысли → Эмоции → Реакция. Как у настоящего терапевта.
Связь с сессиями
Дневник интегрирован с ИИ-сессиями. Аура помнит всё — и продолжает работу между сессиями.
Ещё один пример
Когда нужна просто поддержка
Ты уже сделала что-то хорошее — пришла сюда и написала, хотя бы пару слов.
Не нужно ничего анализировать или исправлять прямо сейчас. Можешь просто побыть здесь.
Если хочешь — напиши ещё что-нибудь. Или просто посиди. Я рядом.
Аура выбрала режим "Друг" — потому что сейчас не время для анализа. Иногда нужно просто быть услышанным.
Цифры говорят сами
уже после первой записи
обработано Аурой
в отзывах
Работает в России
Любая карта РФ
Сбер, Тинькофф, Альфа — все работают
Без VPN
Стабильный доступ 24/7 из любой точки России
Оплата в рублях
890 ₽/мес без комиссий за валюту
Официальный чек
По 54-ФЗ, можно в расходы
КПТ дневник онлайн — дополнение к терапии, не замена
Идеально для ведения дневника между сессиями с живым психологом
Домашние задания
Ведите дневник между сессиями с терапевтом. Аура поддержит структуру КПТ-записей.
Непрерывная практика
Терапевт — раз в неделю. Аура — каждый день. Закрепляйте навыки между сессиями.
Экономия бюджета
Сессия с психологом — 3-5К ₽. Аура на месяц — 890 ₽. Поддержка 24/7 между сессиями.
Аура - ИИ-психолог
6 разных подходов (КПТ, Гештальт, Юнгианский анализ, Интегративный, Психоанализ Фрейда, Для пар и семей), КПТ дневник, тесты, инсайты, портреты
Отзывы
Стоимость КПТ дневника онлайн
Оплата любой картой РФ
Частые вопросы о КПТ дневнике онлайн
Обычный дневник — это запись в пустоту. Вы пишете, но не получаете обратной связи. Дневник Аура — это диалог: ИИ-психолог анализирует каждую запись, находит паттерны, которые вы не видите, и даёт персональные инсайты. Плюс 7 подходов вместо одного формата.
Аура может отвечать в разных терапевтических стилях: КПТ (разбор мыслей), ACT (принятие), Стоик (философия контроля), Друг (эмпатия), Рост (честная обратная связь), Внутренний ребёнок (работа с прошлым), Сны (анализ сновидений). По умолчанию Аура сама выбирает подход под вашу запись, но вы можете выбрать стиль вручную.
Нет, и мы это не скрываем. Аура — это инструмент поддержки между сессиями с терапевтом. Идеально для тех, кто уже работает с психологом и хочет закреплять навыки. Или для тех, кто пока не готов к живой терапии, но хочет начать работу над собой.
Как хотите. Можно каждый день — тогда Аура лучше увидит паттерны. Можно раз в неделю или когда накипит. Главное — что каждый раз вы получите обратную связь, а не просто запишете мысли в пустоту.
Любой картой российского банка: Сбер, Тинькофф, Альфа, ВТБ и другие. Оплата в рублях, без комиссий за валюту. Официальный чек по 54-ФЗ.
Нет. Полная анонимность — мы не знаем ваше имя и не видим ваше лицо. Записи хранятся в зашифрованном виде и доступны только вам.
Начните вести КПТ дневник онлайн
Дневник с когнитивно-поведенческой терапией, который отвечает
✓ Первый день бесплатно ✓ 7 подходов ✓ Без VPN
Попробовать бесплатно →